arbeiten auf ihren Füßen, auf der Taille, aufgerundet auf ein paar zusätzliche kilogrammchikov und Magen immer noch nicht weg?Ja, oft ist dieser Teil des weiblichen Körpers eignet sich für die neuesten Gewichtsverlust.Daher auch weiterhin ihre Bemühungen zur regulären Unterricht und Revision von Essen, und unsere 10 Tipps werden Sie näher an den hochgehaltenen Ziel zu bringen - einen flachen Bauch.
1. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren.Dies ist eine große Hilfe, um unseren Körper nicht auf Fettzellen im Bauchraum ansammeln, aber auch diese Nahrung hilft, Diabetes, Herzerkrankungen zu widerstehen, verringert das Risiko an Brustkrebs zu erkranken.2. Vermeiden Sie Blähungen.Aus diesem Grund wird der Magen viel weniger "ausgezeichnet".Was Sie tun müssen?Den flüssigen und festen Lebensmitteln nicht rühren.Essen Sie langsam, um zu vermeiden zu schlucken Luft, zu vermeiden Schaumwein und Soda.Der Darm regelmäßig zu reinigen.
3. Kein Brot!Glauben Sie mir, es "funktioniert".Ob schwarz oder weiß, versuchen, vollständig zu beseitigen Lebensmittel aus Weißmehl aus Ihrer Ernährung.Wenn das Brot - die einzige Vollkorn, sondern ersetzen Sie das Brot nahrhafter Brei.
4. Stress - ist unser Feind!Sie können es seltsam erscheinen, aber es gibt eine direkte Beziehung zwischen der Höhe der Belastung und voller Magen.Tatsache ist, dass Cortisol - ein in Zeiten von Stress und negative Emotionen erzeugt Stress-Hormon, regt den Appetit an, vor allem verursacht Durst halten Ihre Leiden fett und süß.Und all dies in erster Linie, ist im Bauchbereich abgeschieden.
5. Die Übungen sind nicht anstrengend.In der Regel, vor allem mit dem Alter, Bauch-Übungen für Frauen sind unwirksam.Magen noch "hängt".Statt anstrengenden Fitness bieten einfache Aerobic-Übungen.Alles, was notwendig ist, um mit anzufangen, ist es 30 Minuten zu Fuß jeden Tag!Ein bisschen, aber Sie werden den Unterschied bemerken.Und die Hauptsache - nicht mal die Zeit, die auf der Reise ausgegeben, und die Regelmäßigkeit und Konsequenz.
6. Die Kontrolle über die Nahrung.Was bedeutet das?Nur erste alles, was Sie an einem Tag essen zu schreiben.Dann lesen, werden Sie feststellen, dass das Essen genug, und nicht an Hunger sterben, wenn etwas noch weigern, oder ersetzen Sie sie mit kalorienarmen.Sie sollten nicht wie der dicke Mann, der gerade den Bauch gestopft werden.Jedes Mal, wenn Sie etwas essen wollen, fragen Sie sich: "Ich habe das wirklich?".
7. Reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol.Natürlich verstehen wir, dass Bierbauch - ist nicht ganz ein Frauenthema.Es ist auch wahr, dass der Alkohol stimuliert nur das Wachstum des Magens.Also - versuchen, die Trankopfer zu minimieren.
8. Regelmäßige Bewegung.Die maximale Ladeeffizienz für die Fettverbrennung im Bauchbereich sind die Cardio-Training: Wandern, Joggen, Radfahren und so weiter.Wählen Sie für sich eine geeignete Last.Auch hier ist es regelmäßig sehr wichtig.
9. Toxine - nach unten.Wussten Sie, dass Ihr Körper eine bestimmte Anzahl von Parasiten, Toxine und andere Formen von Bakterien, die den Bauch aufgetrieben macht enthält?So Entgiftung des Körpers - eine gute Idee.Der einfachste Weg - bis 8 Gläser Wasser täglich zu trinken, eine "wash" die überschüssige Toxine.
10. Versuchen Sie, Selbst-Massage des Bauches zu tun.Nur 15 Minuten pro Tag - und Sie Gewicht verlieren, die Haut wird extrem hell und gesund, und der Bauch ist weg.Diejenigen, die Kinder haben, wissen sie, dass das Baby die Bauchmassage - ist ihm zu helfen, mit den Prozessen der Verdauung zu bewältigen.Das gleiche passiert mit uns.Wir brauchen Hilfe.
Machen Sie eine Kreisbewegung mit der Hand im Uhrzeigersinn, dann arbeiten Sie sich an die Spitze des Bauches in einer kreisförmigen Bewegung nach unten, dann zwei Hände in verschiedene Richtungen.Sie werden Ihren Augen nicht trauen, aber das Ergebnis wird fast augenblicklich sein: fast sofort wieder den Stuhl (dessen Ordnungsmäßigkeit und Konsistenz), und der Magen beginnt zu "weg."Einige Gewicht verlieren bis zu 5 kg nur durch Bauch-Massage!Verbringen Sie es sehr intensiv, auch mit einigen einer Presse.Die idealste - zu tun, im Bett liegend, und Massagen, ein paar tiefe Atemzüge Magen.
So, Gewicht zu verlieren, verlieren Bauchhasserfüllt, und erwerben Leichtigkeit und Vertrauen!
Artikel Quelle: mycharm.ru
