Haut sollte nicht nur durch eine Vielzahl von Kosmetika betreut.Wichtig für Hautzustand hat unsere Ernährung.Ärzte der American Society of Dermatology Platz 10 Lebensmittel für eine gesunde Haut.Allerdings ist die Liste, ist es erwähnenswert, ziemlich exotisch.
Produkt Nummer eins - die Avocado.Diese Frucht ist reich an ätherischen Ölen und Vitaminen B, nähren die Haut von innen.Zusätzlich enthalten Avocados viel Vitamin B3 oder Niacin, die auch wichtig für eine gesunde Haut, da es entzündungshemmende Wirkung hat, es hat eine beruhigende Wirkung auf die gereizte Haut und hilft gegen Akne.
ist sehr wichtig für eine gesunde Haut ist eine andere exotische Früchte - Mango.Es enthält mehr als 80% des Tagesbedarfs an Vitamin A, die für den normalen Betrieb und die Regeneration der Hautzellen benötigt wird.Die Mangos sind auch Antioxidantien, die freie Radikale, die vorzeitige Alterung der Haut führen zu kämpfen.
Mandeln 150% das menschliche Bedürfnis nach Vitamin E erfüllt, sind nützlich für die Haut ist es auch reiche Öle befeuchten die Haut und Antioxidantien.Deshalb, wenn Sie auf Jugendlichkeit der Haut zu verlängern wollen, ist es auch notwendig, um in der Ernährung.
Barbados Acerola Kirsche oder, 100% erfüllt der menschliche Bedarf an Vitamin C ist ein starkes Antioxidans.Dieses Vitamin verhindert das Auftreten von Falten, wirkt der Hautschäden und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das die Festigkeit und Elastizität verleiht.
Der regelmäßige Verzehr von Austern werden Sie von Akne zu speichern.Die Tatsache, dass Austern sind reich an Zink beeinflussen die Produktion von Talg.Zinkmangel führt zu Akne.Und wenn Sie die französisch frites gebacken Kartoffeln in der Schale zu ersetzen, dann liefert 75% Ihres Tagesbedarfs an Kupfer.Kupfermangel in der menschlichen Ernährung ist so gewickelt, dass die Haut reduzierten Erholungsfähigkeit, rau und leblose wird es.
Experten auch dringend empfohlen, in Ihrem Menü Pilze gehören.Entdeckt in ihnen das Vitamin B2 (Riboflavin) ist wichtig für eine gesunde Haut.Der Körper verbraucht große Mengen an Riboflavin bei Wiederherstellung von Wunden, Verbrennungen oder einer Operation unterziehen.
Leinsamen-Öl ist ein ausgezeichneter Lieferant von ungesättigten Fettsäuren Omega-3, sehr nützlich für die Haut.Ein Esslöffel Öl versorgt den Körper mit 2,5 Gramm Omega-3, feuchtigkeitsspendende und Reinigung der Haut.
Weizensprossen sind reich an Nährstoffen.Die gekeimten Weizenkörnern vorhanden Vitamin C und Biotin oder Vitamin H, hat einen großen Einfluss auf die Haut.Selbst ein kleiner Mangel an Biotin kann zu Dermatitis führen - eine entzündliche Erkrankung der Haut.
Artikel Quelle: style.rbc.ru
