Jeder weiß, wenn ohne Nahrung eine Person kann eine recht lange Zeit zu sein, hier, ohne die ständige Nachschub des körpereigenen Wasser, er nur ein paar Tage zu leben hätte.Alle Stoffwechselvorgänge nur vornehmen, mit der Teilnahme von Wasser.Und das Wasser, bringen Sie es zu einer ausreichenden Präsenz in den Zellen, ist ein wesentlicher Faktor unserer Harmonie, nicht um die Schönheit, Jugend und Gesundheit zu nennen.
Es wäre paradox erscheinen!Nach allem was wir wissen, die erste Phase der aktiven Gewichtsverlust, oft die ersten Kilos zu verlieren, nimmt kein Fett, geht das Wasser.Warum also nicht nur den Wasserverbrauch zu reduzieren?Vielleicht, wenn wir trinken weniger, dann lassen Sie uns weniger wiegen?Es stellt sich heraus, dass das Gegenteil der Fall ist!Je mehr trinken (natürlich innerhalb vernünftiger Grenzen), der schlanker geworden.
Es gibt drei Hauptmechanismen, um die Harmonie des Körpers zu gewährleisten:
• Erstens müssen wir das Fett gehen über den Fettzellen (Lipolyse), wobei die Moleküle von Fett im Depot gespeichert sind.
• Zweitens, diese Fettmoleküle, verließen ihre Zellen sollten in die Mitochondrien der Zellen des Körpers, wo es die Fettverbrennung
• Und drittens die sofortige Prozess der Fettverbrennung Moleküle und deren Umwandlung in Energie
Und erhaltenAlle drei Phasen Wasser eine entscheidende Rolle spielt.Wenn die Zellen verwelkt, sie wenig Feuchtigkeit, die den Zellstoffwechsel ist nicht praktisch durchgeführt.Gesättigtem Wasserzellen zu verbrennen viel Fett, und verwelkte - ein wenig, und sie nicht versuchen, mit einem Defizit von Wasser im Körper zu übermäßiger Fülle loszuwerden scheitern.
Wo im Körper verborgen ist Wasser?
Flüssigkeit in unserem Körper gibt es überall: 80% der Muskeln bestehen aus Wasser, gibt es Wasser in den Knochen, Leber, Niere und Milz aus Wasser um fast 65 Prozent, das Bindegewebe und Gelenke um rund 40 Prozent.Die Zellen in dem Gewebe (interzelluläre Flüssigkeit) und die Blutgefäße ein ständiger Austausch von flüssigen und diese Flüssigkeit aus dem Darm entnommen.
genießt jeden Schluck klares sauberes Wasser dargestellt werden kann, wie es wäscht alle inneren Organe des Körpers, zirkuliert in der Blutgefäße, nährt das Gewebe, macht die Arbeit aktiver jede Zelle im Körper und verlässt den Körper, wegnehmen alle Zerfallsprodukte, Abfall und Giftstoffe.
Manchmal ist es natürlich, es geht weg und nicht alle ... Fälle von Flüssigkeitsretention im Gewebe, wenn es keine Probleme mit dem Herz und Nieren, oft erklärte es unzureichende Wasserverbrauch.Wenn der Körper genug Wasser, es sieht dies als eine Bedrohung für das Überleben und fängt an, jeden Tropfen zu behalten.Die Zellen leiden unter Durst, kann keine normale Stoffwechselprozesse und in den interzellulären Raum sammelt sich Flüssigkeit.Warum ist dieses Wasser nicht in die Zellen dehydriert?Es stellt sich heraus, dass jede Zelle im Körper eine schützende Membran mit zwei Schichten hat.Durch die Poren in der Membran in die Zelle zusammen mit einem Strom von Wasser, das Nährstoffe.Die Arbeit der Miniatur "Pumpen", die Zelle und Fördermedium Kopf beiden Mineralien beinhalten: Natrium und Kalium.
Sodium absorbiert Wasser und hält es, und Kalium im Gegenteil, entfernt das Wasser.Daher ist es wichtig, das Wasser-Salz-Gleichgewicht einzuhalten.Im Falle der Verletzung von zu viel Flüssigkeit sammelt sich im Gewebe außerhalb der Zellen, während die Zellen selbst fast verdursten.Und wie wir schon wissen, wenn das Wasser in den Zellen nicht genug ist, beginnt die Lipolyse und die Zellen nicht in der Lage, Fett zu verbrennen.
Für Gewichtsverlust und Wiederherstellung der Wasser-Salz-Gleichgewicht, empfehlen Experten, um die richtige Trinkregime einzuhalten und den Grundsätzen einer ausgewogenen Ernährung, die meisten davon sollten pflanzliche Produkte zu sein, hat eine leichte harntreibende Wirkung.
wann und wie viel Wasser zu trinken?
Wie viel Wasser brauchen wir jeden Tag auf den Menschen?Es hängt von den Eigenschaften des Organismus, dem Gewicht, der körperlichen Aktivität.Streitigkeiten über die Wassermenge für das normale Funktionieren des Körpers benötigt werden, für die nächsten Jahrzehnte.Bis heute nach die meisten Wissenschaftler, die Rate der Wasserverbrauch für einen Erwachsenen - etwa 30 - 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Nicht so lange her, war eine sehr populäre Theorie, um gesund zu bleiben eine Person am Tag für etwa acht Gläser Wasser trinken.Allerdings strengen wissenschaftlichen Überprüfung, basierend auf statistischen Daten, diese Leitlinien scheinen nicht zu existieren.
Viel hängt von der individuellen, Lifestyle, Ernährungsgewohnheiten und sogar das Wetter.Wenn Sie die Empfehlungen, wie chinesische Medizin folgen, trinken Sie täglich 5 Tassen grünen Tee, trinken Sie mehr und zwei Liter Wasser wird klar Enumeration sein.
Teil des vom Körper benötigt Flüssigkeit, so erhält man mit Hilfe der Produkte sind viele Gemüse und Früchte nahezu vollständig aus Wasser besteht.Ja, und andere Getränke - Säfte, Tee, Kaffee - es ist auch Flüssigkeit.
Aber, als gäbe es nicht, eines ist sicher, klar, erfrischenden Wasser - eine ideale Wahl für alle Getränke, vor allem für die Gewichtsabnahme, weil es enthält keine Kalorien.
Es gibt sogar eine spezielle Diät - "Wasser", im Wesentlichen ist es nur eine kalorienarme Lebensmittel mit dem Einsatz von großen Mengen Wasser, bis zu 4 Liter.Ich persönlich bin der Hut für alle Arten von Diäten.Alle Diäten haben eine sehr bedeutende Nachteile, es hat Wasser und Ernährung.Wenn eine Person verbraucht 4 oder mehr Liter Flüssigkeit pro Tag gewaschen aus dem Körper die notwendigen Mineralien.Erhöhtem Hirndruck, die schwere Kopfschmerzen verursacht.
Ja, reduziert übermäßigen Wasserverbrauchs das Hungergefühl und hilft so, Gewicht zu verlieren.Das Gefühl der Sättigung des Wassers wirklich auftritt, aber nur für eine kurze Zeit.Aber der Schaden von dem Versuch, die Kraft des Wassers ersetzen kann sehr bedeutend sein.
also durch Wasser zu ersetzen das Essen ist es nicht wert!Und nutzen Sie die falsche Hunger und übermäßiger Appetit Wasser wird uns helfen, zu befreien.
Wassernutzung Regeln sind einfach:
- Trinken Sie das erste Glas Flüssigkeit sofort nach dem Schlaf, er wird die Feuchtigkeitsreserven im Körper an und wird der Arbeit im Verdauungssystem zu starten.
- Wasser trinken, wenn Durst verspüren.
- Wenn Sie das Gefühl, den Wunsch zu essen, auch wenn objektive Gründe für die es keinen Hunger, trinken Sie ein Glas Wasser.
- vor den Mahlzeiten, Wasser trinken, so dass Sie sehr zufrieden, die Anzahl der Kalorien verbraucht wird reduziert.
- kurz nach einer Mahlzeit, trinken Sie ein wenig Wasser.Zunächst wird der Verdauungsprozess verlangsamen und das Sättigungsgefühl hält länger, und zweitens wird das Wasser abwaschen mit der Schleimhaut Sprache Mikropartikel Lebensmittel, die die Schleimhäute reizen, so dass einige sabbern und den Wunsch, etwas zu kauen.
wichtig zu beachten, dass das Wasser, das Sie nach dem Essen trinken sollte nicht kalt sein.Zu der Zeit (in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts), führten die Forscher Experimente und fanden heraus, dass, wenn Sie trinken Essen Eiswasser oder andere kalte Getränke, während ihres Aufenthalts in den Magen ist bis 20 Minuten (statt 4-5 Stunden) reduziert.Das heißt, eine halbe Stunde nach dem Essen Sie wieder hungrig fühlen, und dies ist ein direkter Weg, um übermäßiges Essen.
So trinken Wasser in ausreichender Menge und schlanker!
natürlich um eine schlanke Figur zu gewinnen, gerade genug Wasser trinken.Wie sie sagen, eine notwendige Bedingung, aber nicht ausreichend!Wie nicht cool, aber die Hauptregel - Kalorien übersteigen Pfarrei.Wenn sie nicht erfüllt ist, werden die restlichen Schritte bedeutungslos.Aber am nächsten tigen Erfolg in der Art von Gewichtsverlust - es ist ein beschleunigter Stoffwechsel.Wie es zu erreichen?Es ist nicht schwer, einige Übung und ... Wasser trinken!
Artikel Quelle: mycharm.ru
