Stud Läufer angezogen Zuschauer im antiken Griechenland.Es wird hier waren die Olympischen Spiele, das Programm, das läuft Wettbewerb auf der Bühne einbezogen.Eine Bühne war gleich 192,27 Meter.
modernen Leichtathletik bietet eine Entfernung von 100 m. Sprint ist nicht nur bei professionellen Athleten.Laufen 100 Meter (die Norm ist abhängig von Alter, Geschlecht, Beruf Läufer) - Teil des Pflichtprogramms der körperlichen Ausbildung der Schüler, Studenten, Soldaten und alle, die über ihre eigene Gesundheit zu kümmern.
Eigenschaft Übung
läuft hundert Meter bezieht sich auf den Sprint (kurze Entfernungen).Athleten schnell auf dem Laufband zu bewegen, Platz Redox-Reaktionen im Körper eines jeden von ihnen ohne die Beteiligung von Sauerstoff (anaerobe Bedingungen) erfolgen.Hat im Beginn des Rennens wird die Geschwindigkeit etwas im Ziel reduziert.
Während des Laufs Blut hat keine Zeit, um den systemischen Kreislauf zu machen, erreichen die Beinmuskulatur.Oxygen verfehlt das Muskelgewebe, so dass der Körper funktioniert auf den alten Beständen.Die Energiequelle ATP Creatin wirkt.
Sprinten stimuliert das Herz entwickelt Geschwindigkeit und Geschwindigkeit Ausdauer, hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.
Exercise Equipment umfasst vier Phasen: Start, Beschleunigung, Entfernung und Bewegung auf Beenden.Nicht weit von einem niedrigen Start, die in normalen, gestreckt, Konvergenz und schmalen unterteilt ist zu überwinden.Normaler Start - ist die Zeit zwischen der Startlinie und Blöcke von einem auf zwei Füßen.Für Anfänger der Abstand durch die Länge der Schenkel vergrößert.
Wenn der Abstand von der Startlinie auf die erste Auflage ist zwei bis drei Meter, aber von der ersten auf die zweite Auflage - eineinhalb bis zwei Meter, ist es angebracht, über ein großes Start sprechen.Annäherung Start ist ein halben Meter von der Startlinie und einem Fuß auf den zweiten Pad.Schmalbeginn: der Abstand von der ersten auf die zweite Auflage auf polstopy kleiner als das Intervall zwischen der ersten Spalte und der Startlinie.Die Auswahl der von der Kraft der Beinmuskulatur eines Athleten und des Athleten Fähigkeit, auf das Signal reagieren ermittelt Start.
Vor dem Wettkampf wird das Kommando "Auf die Plätze" angegeben.Athlet auf einem Laufband stattfindet, ruht seine Füße in den Stock, die Hände (Daumen und Zeigefinger) - in den Boden, um die Startlinie, hinter das Standbein stellt auf seinem Knie.Rücken gerade, die Augen nach vorne gerichtet.Arme gerade an den Ellbogen, Socken Spitzen berühren Sie das Laufband.
Anhörung der Befehl "Achtung!", Wirft der Athlet die Hüften und verschiebt den Schwerpunkt auf die Hände und Füße.In dieser Position ist der Läufer ähnlich einer Druckfeder.Er wartet auf den nächsten Befehl der Starter.
Auf das Kommando "GO!" (Oder bei dem Geräusch des Schusses), während der Läufer schiebt seine Hände aus dem Boden und von den hinteren Fuß-Pads.Der vordere Fuß wird nach dem Flattern zu Fuß, die gegen das Rückenpolster ruhte begradigt.Hände bewegen sich entgegengesetzt, obwohl einige Trainer beraten läuft mit den gleichen Bewegungen zu starten.Es hilft, sich aktiv an den Beginn des Rennens zu bewegen.
Anfahrbeschleunigung dauert von 15 bis 30 Metern.Dieser Abstand Athlet überwindet leicht Torso.Armbewegungen sind energisch und Kehren.In der Ferne läuft der Athlet mit bogene Körper.Die Trennung erfolgt vom Boden gebeugte Bein durchgeführt, während der Flugphase reduziert Hüften.Hände sind kräftig eng zusammen, um den Körper.Der Körper entspannt, streckte einen Muskel, deren Wirkung ist jetzt notwendig.
Geschicklichkeit Sportlers liegt in der Tatsache, Laufen bis zur Ziellinie zu halten, aber selbst erfahrene Läufer langsam überwinden, die letzten Meter.Zur Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit erhöht sich die Anzahl der Schritte, die Intensität der Bewegung der Arme.Der Abstand gilt als abgeschlossen, wenn der Athlet einen beliebigen Teil des Körpers berührt die Zielband.In den meisten Fällen ist es der Brust oder Schulter.
Seit Wettbewerbe werden in der statt "Laufen von 100 Metern."Meister des Sports der 10,4 Sekunden für Männer und 11,6 für Frauen.
«hundert Meter" für Schulkinder
Lauf ideal für die harmonische Entwicklung des Kindes.Wenn die zyklische Bewegung trainiert das Herz-Kreislauf-System, um den Blutdruck zu stabilisieren.Studien von amerikanischen Wissenschaftlern bestätigt, dass die Schüler besser zu sprinten.
Allgemeinen wird Übung von einem Hochstart durchgeführt.Der Schüler wird die Ausgangsposition zurück.Auf das Kommando "Achtung!" Die Studentenbewegung hält an und zeigt einen Laufbereitschaft.Starten Sie das Laufband nur MOVE-Befehl "Go!" Der erste, der den, der vor anderen erhalten eine imaginäre Ebene, über die Ziellinie zu berühren beenden.
jüngere Schüler und Jugendliche zu überwinden, die Distanzen von 30, 60 m, und in der High School, ist ein obligatorischer Standard-Test von Geschwindigkeit und Geschwindigkeits-Dauerlauf 100 Meter.Standards für Schulkinder: boys - 13.8, 14.2, 15.0;Mädchen - 16.2, 17.0, 18.0.
läuft die 100 Meter in Universitäten
präzise Standards im Hochschulbereich zu definieren, ist nicht möglich, da Universitäten werden durch Spezialisierung aus.Wenn wir nicht von der University of Physical Education, oder der Militärakademie im Gespräch, wird der Standard der "100 Meter" (in der High School laufen) ungefähr die gleiche wie für Studenten in Klasse 11 sein.An der Fakultät für Leibeserziehung übernehmen die Ergebnisse der 12,8 Sekunden und 14,5 für Jungen - für Mädchen.Die militärischen Schulen gehen Jungs lief die Distanz in 13,6 bzw. 14,2 Sekunden.Für Mädchen, die Zeit erhöhte sich auf 16 und 16,6 Sekunden.
Als Bildungs-Anforderungen für Studenten komplizierter zu werden, laufen 100 Meter (Richtlinien für Studenten) in nicht-Schulen empfohlen, 12,8-13,4 Sekunden für Jungen und 15,3-16,0 - VertreterFrauen.In Fachausbildung Zahlen sind etwas anders.
Normen für militärische
schwer vorstellbar, Krieg ohne guter körperlicher Verfassung.Schwach, arm Befehl der Kampfkunst und den Umgang mit Waffen, läuft langsam einen Offizier oder Soldat Militärdienst nicht durchführen.Daher physische Ausbildungspersonal - von besonderer Bedeutung für die Streitkräfte Führung.Das Testprogramm enthalten körperliche Fitness von Offizieren und laufen 100 Meter.Standards für das Militär, je nach Alter, sind 13,0-13,8 Sekunden als "ausgezeichnet", 13,4-14,6 - "gut" und 14,2-15,2 - "befriedigend".
Hauptbeschäftigungszeit
dem Abitur, Berufsausbildung oder Hochschulbildung, nachdem er in der Armee gedient, bekommt der junge Mann einen Job.Zu diesem Zeitpunkt setzt jemand in gesundheitsfördernde körperliche Aktivität oder Sport, und für jemanden, der körperlichen Aktivität in der Vergangenheit engagieren und läuft noch 100 Meter und Lastverhältnisse nur in Erinnerung bleiben.
Spezialisten in Körperkultur und Ärzte glauben, dass es besser ist, weiter anzugehen, weil die Übungen positiv auf das Herz, die Atemwege, die Entwicklung von Ausdauer, Kraft geben, um Probleme auftreten und Probleme zu lösen.
Eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Form spielt laufen hundert Meter.Tägliche Abfahrten sogar helfen, Gewicht zu verlieren, aber vor dem Training Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
hinzuzuziehen, bei der Verbesserung der Übung von Vorschriften geführt?Definitiv Antwort ist schwierig, weil jeder Mensch - Individualität.Jemand Regeln scheint zu einfach, und einige werden Komplexe von der Tatsache, dass die Ergebnisse nicht dem Standard entsprechen zu arbeiten.Daher laufen 100 Meter, die ganz hohen Standards ist, sollte von einer einzigen Regel durchgeführt werden: auch wenn Ergebnisse von morgen besser sein wird als heute.Orientieren sich und sei ihre eigene Gesundheit, sondern als den gemittelten Zahlen.
Noch Normen sollte zumindest für die Selbsterziehung kennen.Es ist ratsam, um herauszufinden, welche Leistungen sind für die Sportkategorien und Titel zugewiesen.So Standards für den Betrieb der 100 Meter (Männer):
- Kategorie 3: 12,94;
- Kategorie 2: 12,04;
- Kategorie 1: 11,44.
Norm laufen 100 Meter für Frauen, hängt auch von der Geschicklichkeit:
- Kategorie 3: 15.04;
- Kategorie 2: 14.04;
- Kategorie 1: 13,24.
World Records
ersten Weltrekord für die "hundert Meter" im Jahre 1912 von Don Lippinkot installiert, überwand die Distanz in 10,6 Sekunden.Später wurden wir Meister Kelvin Smiz (9,93), Carl Lewis (9,92), Lera Barrell (9.9), Usain Bolt (9,69).
Weltrekord für Frauen im Jahr 1988 war die Florence Delores Griffith, läuft 100 Meter in 10,49 Sekunden.Davor war der beste Evelyn Ashford, aber die Ergebnisse niedriger waren um 0,27 Sekunden.
Contra Joggen
Lauf verbessert die Gesundheit, aber diese Klassen sind nicht für jedermann.So, unabhängig von der Länge der für alle kontraLaufStrecke, die von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (chronische Versagen, Defekte), Bluthochdruck leiden.Auch auf dem Laufband nicht verlassen Menschen mit Rückenmarksverletzungen und chronischen Erkrankungen im akuten Stadium.
gesunde Bürger während des Laufes müssen den Gesundheitszustand überwachen und um die Last anzupassen.Es ist besser, wenn die Klassen werden unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers statt.
