Die Feder obsessiv die meisten Mädchen?Das ist richtig - ein Wunsch, Gewicht zu verlieren.Und oft, Gewicht zu verlieren, dass, egal was!Eine solche Bestimmung wird Effekt in Form von Hunger und drakonische Diäten gegeben, es nicht profitieren unseres Körpers.
Und wie man Gewicht verlieren?
Fast alle Ernährungswissenschaftler einstimmig erklären, dass Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren langsam.Um dies zu tun, überdenken Sie Ihren Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten.
• Grundlage Versorgung sollte Protein-Lebensmittel, Obst und Gemüse , die mit dem Körper alle notwendigen für ein gesundes Leben geliefert wird, und es ist nicht im Fett abgelagert.
Protein, wie mageres Fleisch, Fisch, Quark, Joghurt, Milch, Eier als die sichere Produkte für die Figur erkennen.Full-Proteingehalt sollte mindestens 80 bis 100 Gramm.
Die Faser in Obst und Gemüse enthalten sind, verhindert Hunger.Und Vitamine und Mineralstoffe kann der Körper gesund und energiegeladen zu bleiben.Und je mehr, sieht die Person jünger.
Während Fett im Fettgewebe abgelagert, besteht vor allem wegen der Saccharide.
• Admission Lebensmitteln bestehend aus Kohlenhydraten sollte begrenzt sein , um das Aussehen der Fülle vermeiden.Der gefährlichste für die Taille sind Gebäck, Brot, Lebensmittel, Süßigkeiten und Zucker selbst.
Aber überschüssige Zucker - es ist nicht nur Übergewicht, es ist immer noch ein Risiko, krank mit Diabetes zu sein, denn wenn wir essen viel Süßigkeiten, gibt es Aufregung Inselapparates der Bauchspeicheldrüse, die für die Entwicklung von Diabetes führen kann.Net Fett in Form von Öl sollte auch bis 40 g pro Tag begrenzt.Bevorzugt sollten Pflanzenöl, insbesondere das Dorf Sonnenblumen und Oliven gegeben werden.
Die Nützlichkeit und Schädlichkeit essen Brot argumentieren Wissenschaftler auf der ganzen Welt.Aber die Russen ihr Leben ohne Brot ist schwer vorstellbar, so Ernährungswissenschaftler raten, nicht zu geben, die das Brot, um seinen Verbrauch um 120 bis 150 g pro Tag zu reduzieren.Und wählen Sie Brot mit Kleie, Mais, Roggen.
Das Schlafengehen müssen die Nahrungsaufnahme verzichten, sie wissen alles.Aber wenn viel vom Hunger gequält, können Sie einen Apfel essen oder trinken Sie ein Glas Kefir.
• Manchmal ist die Ursache Verstopfung Vollständigkeit .In diesem Fall, Ärzte genannt Obst und Gemüse sind die beste Medizin.Fiber in ihnen enthalten sind, und verbessert die Verdauung.Die meisten abführende Wirkung ist Äpfel, Pflaumen, Rhabarber.Zur Verbesserung der Verdauung ist auch nützlich, auf nüchternen Magen am Morgen mit 1 Teelöffel Honig trinken eine halbe Tasse warmes Wasser.
• Sie Gewicht durch die Reduzierung der Verwendung von Salz zu verlieren. 10 g Salz im Körper 1 Liter Wasser gehalten wird.Ein 1 Liter Wasser - ein 1 kg-Gewicht größer.
Ärzte warnen, dass das Salz nicht nur verderben die Figur, sondern auch Schönheit.Der Tag sollte nicht mehr als 2-4 Gramm Salz zu essen.Russen neigen dazu 10 mal so viel essen.
Wenn es schwierig ist, direkt wachsen aus Salz, können Sie die Schüssel Knoblauch, Zwiebel, Petersilie bestreuen.Es ist auch hilfreich.
• Und natürlich leider nicht in der Lage, Gewicht ohne Bewegung verlieren.Daher sollte der Morgen mit mindestens einem kurzen morgendlichen Übungen beginnen.Zur Mittagszeit, zumindest einen zehnminütigen Wanderung zu machen.Und während der Arbeit von Zeit zu Zeit, um weg von zu brechen und die Übungen für die Hände, die Augen, neigt sich von Seite zu Seite, nicht von seinem Stuhl steigen.
abendlichen Spaziergang zu Fuß, im Idealfall - eine halbe Stunde zügiges Gehen.Wochenende, auch bewölkt, Wissenschaftler werden gebeten, für Ausflüge oder um mindestens zwei Stunden zu verbringen, um in den Stadtpark gehen, boulevard, zu Fuß entlang der Damm des Flusses.
• Aber vielleicht, das Wichtigste in der Frage der Gewichtsverlust - diesen Optimismus, Geduld und allmählich .Diese Kilo, die absichtlich geworfen, in der Regel an ihrer Stelle werden nicht zurückgeschickt.
Artikel Quelle: mycharm.ru
