Im Streben nach Geld und berufliche Entwicklung, vergessen wir oft, über die wichtigen Dinge, die kontinuierlich geschützt werden müssen.Einer der wichtigsten Faktoren in das Leben einer Person - Gesundheit.Denken Sie darüber nach, wie oft haben Sie sich daran erinnern und was Sie tun, um ihn zu retten?Zu wissen, kleinen Geheimnisse, können Sie aus vielen unangenehmen Probleme loszuwerden.Die Grundlage für die menschliche Gesundheit - der richtige Ansatz, um die Verwendung von Lebensmitteln und körperlicher Aktivität.
Eine der beliebtesten Sportarten in der Öffentlichkeit gilt als zu laufen."Kann ich jeden Tag und ob Sie überhaupt ausführen?" - Wunder, dass viele Menschen nicht gleichgültig gegenüber den Sport.Betrachten Sie in diesem Artikel alle Vorteile, Merkmale und Ergebnisse des Laufs.
Was ist Joggen?
Running - Übung vor allem in den Beinen und Herzen, aber im Prinzip ist engagiert den gesamten Bewegungsapparat, stärkt die Atemprozesse.Es wird als schnelle und langsame Bewegungen ausgeführt.Durch Einstellen der Geschwindigkeit, wie der Läufer kann Rest des Körpers und eine gute Festigkeit Ausbildung zu geben.Wenn Sie jeden Tag laufen, ob es möglich ist, um Bauchfett zu entfernen?Ja, in regelmäßigen Schulungen Läufer verliert schnell Kalorien und Fett.Es ist bekannt, dass ein Kilogramm Fett - ungefähr acht tausend Kalorien.Bei einer Vorgehensweise in Abhängigkeit von der Laufgeschwindigkeit und eine Person verliert ein Minimum von 500 Kalorien.Und es bedeutet nicht, dass der Verlust von 1 kg Fett muss 16 Besucher sein, weil ein erheblicher Teil des Gewichts des Wassers gehen wird.
Funktionen Joggen
Konzept dieser Sport besteht aus einer Definition von jedem seiner Tempo, Geschwindigkeit und Zeit für den Prozess.Die akzeptierten Norm - Morgenlauf in Verbindung mit Aufladung.Aber dieses Mal ist nicht jeder geeignet.Viele Menschen früh zu Bett gehen und früh aufstehen, nur um eine exzellente Ausbildung in den Morgen zu schaffen.Aber ein großer Teil der Menschen zu Bett geht spät, und in diesem Fall wird die Menschen am frühen Morgen noch nicht geweckt, die eine starke Wirkung auf die Herzfrequenz hat.Daher ist es notwendig, einzeln auf die Frage, ob Sie morgens jeden Tag laufen zu reflektieren?
Wenn Sie sind von Natur aus "Vogel", dann zögern Sie nicht einen frühen Zeit zu laufen zu wählen.Wenn es zu gegebener Zeit bestimmt wird, stellt sich die Frage, ob es möglich ist, jeden Tag laufen?Für die besten Ergebnisse in eine optimale Gesundheit und Stimmung ist eine tägliche Kreuz für 30-50 Minuten.
Wenn Sie ein "Nachteule" sind, in der Früh laufen nicht nur Vorteile mit sich bringen, sondern auch schaden.Es ist von der Natur Ihr Körper ist noch nicht aufgewacht und sogar gezwungen, sich selbst zu entkommen, der Mann eine Belastung für den Herzmuskel erzeugt.In solchen Fällen, auch an, ob Sie laufen?Jeden Tag in den Abend joggen für "Eulen" sind der perfekte Sport.Aber hier haben wir im Hinterkopf nicht später als zum Zeitpunkt vor dem Schlafengehen, und für 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Kann ich in der morgens und abends jeden Tag laufen?
Es ist ziemlich schwierig in der physischen und moralischen Sinn.Führen Sie in der Früh und am Abend nicht leisten können jede gesunde Person, da dies mehr Zeit und Mühe.Und sogar Menschen mit leichter Erkrankung nicht empfohlen wie eine Last.Aber sonst ist es möglich und in der Registrierung von solchen Momenten erlaubt:
- Abwesenheit von chronischer und akuter Erkrankungen;
- lange Trainings für etwa einen Monat jeden Tag;
- Qualität Laufschuhe.
Vorteile dieser Sportart
Beim Laufen, intensiviert die Arbeit in Zeiten der Durchblutung, und es ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das Auftreten von Falten.Dieser Sport erfordert eine Menge Prozesse im Körper, einschließlich Stoffwechsel, Fettverbrennung Ausübung.Auch regt die Lunge und veröffentlicht eine spezielle Hormon - Endorphin.Dieses Wunder Hormon erhöht den Himmel Stimmung, so dass der Läufer glücklich.Unglaublich, aber wahr!Durch die Bewegungen geschieht Stärkung der Muskeln und Knochen.Im Allgemeinen ist die Frage "Kann ich jeden Tag", nicht mehr relevant.Bei so vielen Vorteilen der Führung eines Muss.
FAQ
Bevor Sie eine solche Fest Sport wie Laufen zu nehmen, bereiten Sie Ihren Körper und Geist.Beispielsweise ist es möglich, jeden Tag laufen, wenn Sie rauchen?Erstens wäre es unglaublich schwierig, weil häufig Kürze schließen die Möglichkeit der Erlangung Vergnügen vom Joggen.Zweitens läuft - eine Möglichkeit, Gesundheit, warum es mit einem solchen schlechte Angewohnheit kombiniert wird?Daher ist der beste Start in Ablehnung von Alkohol und Zigaretten herzustellen.
Viele fragen sich, wie es möglich ist, jeden Tag laufen, wenn der Läufer ist mit einem Flach?Die Antwort ist offensichtlich.Nachdem die Beine zu entwickeln und es wird Sie in diesem Assistenten ausführen.Die einzige Nuance - es setzt einen Fuß auf den Boden von Zehe zu Ferse und stellen häufig unterbrechen.Wie für den Abstand, müssen Sie mit einem niedrigeren beginnen und nach und nach erhöhen.Kann ich jeden Tag um 3 km?Es kann mehr, aber nicht sofort, und der Prozess soll Spaß machen.Spüren Sie Ihren Körper und schnappen Sie sich einen Standard für die Langlauf!
auch relevante Frage, ob es möglich ist, jeden Tag laufen, um Gewicht zu verlieren?Um Körperfett zu reduzieren Lauf fits all.Aber es sollte ein fortlaufender Prozess, dh, vorzugsweise jeden Tag.Aber, wenn dies nicht möglich ist, dann zumindest 3 mal pro Woche, jedoch nicht weniger.Zur gleichen Zeit müssen Sie nicht, alle Arten von Gewichtsverlust Ernährung zu verwenden, Fasten und so weiter, wird das zusätzliche Gewicht, ohne dass diese Qualen zu gehen.
Nützliche Tipps
Vor jeder Jog sicher, Übungen, Stretching, und den Felsen drücken.Es wird Ihren Körper und Geist zu wecken.Sie sollten nicht viel zu essen vor einem Kreuz, aber es ist besser, ein paar Stunden, bevor er nicht essen das Essen.Aber wenn Sie wollen, dann essen mehr leichte Mahlzeit, wie Gemüse und Getreide.
Vergessen Sie nicht über Ihre Lieblings-Musikbegleitung.Musik wird Optimismus in den Morgen oder Abend joggen zu geben.Holen Sie das Beste aus Ihrem erzielten Ergebnisse und stellt fest, ihre Aufzeichnungen in ein Notizbuch.
weiteres großes Plus, wenn Sie im Stadion oder in den Park laufen.Diese 30-50 Minuten erreichen Sie mit der Natur zu verbinden und öffnen Sie Ihren Geist für neue Ideen und Gedanken.Es ist bekannt, dass die Einheit mit der Natur hat einen positiven Effekt auf absolut alle Menschen.Viele Dichter und Künstler ihre Inspiration ist da.
Wählen Sie selbst die meisten bequeme Kleidung, nicht zu einengenden und nicht auf den Körper kleben.Vom Komfort es hängt von vielen Dingen: der Stimmung, Verlangen, Anreiz.Sie können in der Unbequemlichkeit von Kleidung und Schuhen verloren.
Trinken Sie Wasser nach Wunsch: vor, während oder nach dem Lauf.Aber achten Sie darauf, um zu trinken, wodurch eine Sättigung der Körperflüssigkeit und die Beseitigung der Austrocknung.Wasser belüftet werden müssen, mit einem kleinen Bruchteil der Salze.Mineralwasser kann austrocknen Mund und dadurch den Prozess der Assimilation zu erschweren.
Bei der Auswahl der Methoden zur Gewichtsreduktion ist der beste von ihnen laufen.Es hat eine Reihe von Vorteilen, die die meisten Gebrauch und ein tolles Ergebnis nicht nur bei der Verringerung Gewicht, sondern auch die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.Ohne zu übertreiben kann man sagen, dass Laufen - ist der Nutzen für die Gesundheit!
