Crosscountry besteht seit mehreren Jahrhunderten, und ihre Technik entwickelt sich ständig weiter in verschiedenen Kategorien.Die häufigste ist der Klassiker Schlittschuhlaufen, in der die Beine parallel zueinander bewegen., Ist die intensivste und schnellste Weg, aber die Bewegung zum Skifahren Skating Bewegung.
Spezifität dieser Technik
Wenn Sie verstehen, wie man lernen, Grat natürlich Ski fahren, bedenken Sie die Idee, dass dies notwendig ist, um buchstäblich schieben sich nach vorn, indem Sie einen Fuß auf der Diagonal möchten.Dann das gleiche mit dem anderen Ski getan.Dieses Verfahren ahmt die Bewegung Skaten.Die Ferse ist frei von Anhaftung, die der Ski nach vorne zu bewegen.
Auf dem Bild sehen Sie zwei Wettbewerber mit zwei verschiedenen Arten.Auf der linken Seite - einem klassischen Kurs über ebnete der Strecke, rechts - Schlittschuhlaufen auf der Strecke behandelt.
Bedeutung der Wahl der richtigen Ausrüstung
Um zu verstehen, wie man lernen, skate sollte man wichtige technische Fragen zu lösen, Ski zu fahren.So starten Sie die richtige Ausrüstung zu kaufen brauchen.Ski Skating, gewöhnlich kürzer als die klassischen und gekennzeichnet durch einen Mangel an spezifischen Nuten auf der Rückseite.Wellen soll den Athleten Zurückrutschen als auch zum Zeitpunkt der Übertragung der Schwerkraft zu halten, aber der Skating-Ski einfach nicht richtig mit den Zügen funktionieren.Jedoch, wie bei der Anwendung eines Klebewachs.In einem solchen Schiebe Skiwachs wird auf die gesamte Oberfläche aufgebracht, so dass sie schneller klassischen gleiten.Darüber hinaus hängt ihre Länge auf das Gewicht des Sportlers.
Skifahren First Natürlich ist eine extrem anstrengende körperliche Aktivität.Greifen alle Muskelgruppen des Körpers.Ridge Natürlich erfordert die Fähigkeit, auf einem Bein balancieren daher,null, einfacher für diejenigen, die eine gute sportliche Ausbildung oder Erfahrung Skifahren haben.
Aber was ist mit denen, die anhaltend verpasst Wintersportunterricht in der Schule und nicht lernen, den Unterschied zwischen klassischen und Grat bewegen zu identifizieren?
Infos!Entsorgen Sie jegliche Zweifel!
So, wie man lernt, den Kurs des Ridge Ski?Kann ich dies tun, ohne einem professionellen Trainer, zum Beispiel, zu Hause?
Antwort ist eindeutig ja!
braucht nur erarbeiten drei Punkte:
1. Weisen Zeit für Klassen.
genug, um diese Neujahr zu widmen, zu verstehen, wie zu lernen, First Fortschritte im Laufe der Woche Ski fahren.
Wenn wir die übliche Routine betrachten, ist es ratsam, zwei Mal in der Woche zuzuweisen, zum Beispiel, in den Abend nach der Arbeit.Es ist von Vorteil für diejenigen, die ein wenig schüchtern, um vor den Augen der anderen Skifahrer trainieren sind.Obwohl es besser ist, alle Zweifel zu verwerfen und sich auf ihre sportlichen Leistungen zu konzentrieren.Außerdem ist es sinnvoll, zwei Tage Training zu nehmen.
2. Geben Sie mit der rechten Ski, die entsprechenden Anforderungen des Skaten.
Ihre Eigenschaften wurden vorstehend beschrieben.Wie lernt man, Skate-Ski?Um dieses Ziel zu erreichen, die nicht unbedingt in den Laden gehen und nur kaufen teure Ausrüstung.Sie können die Dienste des Leasingverhältnisses zu verwenden.Oder kaufen Sie Geräte, gebraucht.Wenn Sie die Technik gemeistert haben, werden Sie den Geschmack von dem Grat zu gehen und ihre Vorlieben zu verstehen, fühlen, dann ist es sinnvoll für die glänzenden neuen Skiern zu gehen.
Stellen Sie sicher, dass die Spur, auf der Sie sich zu tun, gut vorbereitet.Dies bedeutet, daß es aus geräumt.Bei einem schlechten Zustand Route Ergebnisse können für eine lange Zeit erreicht werden kann, und damit die Motivation leiden.Es ist logisch, die gleiche Stelle, wo die Athleten tun es zu trainieren.Zur gleichen Zeit, sie anzusehen, die Sie ein paar Ideen, wie man lernen, um schnell fahren lernen.
3. Folgen Sie den nachstehenden Anweisungen.
Dieser Artikel ist nicht beabsichtigt, eine wissenschaftliche Präsentation der Reitkunst den Grat verständlich sein.Es bietet eine einfach zu bedienende und geeignete Anweisungen in Bezug auf die auf Ihrem Kumpel betrieben werden würde.
menschlichen Unterricht für Anfänger
Viele Leute fragen, wie man lernt.Skifahren Bergrücken schwingen einfach.Bevor zu der Beschreibung sollte angemerkt werden, dass während der Ausbildung ist am besten zu den Seitenpolen gelassen werden.Zunächst ist es wichtig, den Körper in einer ungewöhnlichen Körperbewegung auszugleichen.Und bleiben hier nur stören.
so dass die Hände frei, entspannen Sie Ihre Schultern und Sie glauben, dass sie beginnen, in einer Weise zu bewegen, um Ihnen helfen, nach vorne zu rollen.Mit einem Wort, vertrauen Körper.
dann müssen Sie wählen, um eine gleiche Plattform auszuüben.Sie brauchen nicht ein 5-km-Strecke benötigen, nehmen Sie den geräumt Schnee von der Ebene in etwa die Hälfte der Standard-Schulstadion.Es ist hier, dass Sie die folgende Bewegung zu erfüllen.
einfaches Diagramm, das den mechanischen Aspekt Skifahren Bergrücken schwingen
Das Bild oben platziert, erklärt, ist es klar, dass beide Füße gleichzeitig verschiedene Funktionen ausführen.Dies ist der Hauptfokus.In einer Zeit, einen Fuß von der Oberfläche abgestoßen, den zweiten Punkt (in der Regel mehr aktiv an diesem Prozess der innere Teil des Fußes beteiligt ist) und verwendet gleitet auf Schnee.Ihr Gewicht, harte Lektionen für den Desktop, sind wir entschlossen, über die Schenkel, die gleitet tragen.Beachten Sie, dass diese Bewegungen nicht parallel ausgeführt und diagonal!
Angenommen, Sie Ihr Gewicht nach links zu bewegen, schob das rechte Bein und schieben, während auf der linken Seite.Versuchen Sie, so lange wie möglich, um zu gleiten.Für was?Um die Zeit bis zur nächsten Druck entspannen seinem linken Fuß haben.Zunächst die Übungen langsam und gleichmäßig.Wenn sie richtig angewiesen, fahren Sie dann auf die Entwicklung der Geschwindigkeit.So schoben wir links Ski, Gewichtsverlagerung nach rechts und ziehen Sie nach rechts.So wechseln sich treiben wir den linken, dann den rechten Fuß.Erinnert an Skaten, ist es nicht?
Beachten Sie, dass das Bein, auf dem wir gleiten leicht gebeugt am Knie.Stellen Sie sich vor, dass es eine Feder, die auf Ihr Gewicht platziert ist.
Praxis zu Hause!
Wenn die Erhaltung des Gleichgewichts-Probleme, dann besser verstehen, wie zu lernen, Grat natürlich Ski fahren, zu Hause können Sie alternative stehend auf einem Bein zu üben.In 12 Sekunden jeweils zu verändern, nur 4 Ansatz.
Auch nicht übel zu den Wettbewerben professionellen Athleten wie Biathlon beobachten zu können, kann man sogar im Fernsehen.So viel einfacher, visuelle Informationen darüber, wie es aussehen soll zu absorbieren und dann zu verstehen, was von Ihnen verlangt wird.
Hauptsache - an sich selbst glauben und den Körper Zeit, um neue Moves meistern zu geben, und dann muss herauskommen.Und im nächsten Jahr müssen Sie sich Freunden erklären, wie man lernen, First swing Ski.
Viel Glück!
