Wir werden wahrscheinlich nicht Sie sagen, dass die Bewegung überraschen.Und auf der Couch sitzen zusammen mit reichlich fetthaltigen Lebensmitteln - einen schlechten Weg.Dennoch einige Details in der gesunden Lebensstils Sie angeben möchten.Oder zumindest, sie zu erinnern.
Beste aller Pillen
Nichts ist vergleichbar mit der Wirksamkeit von Joggen im Park im Stadion.Besonders großer Vorteil laufen für die Frau, die zwei und sogar drei Ladungen pro Tag trägt.
In einer Zeit, aktive Beine bewegen, fließt viel Blut zum Herzen.Es beginnt auch, um es schnell zurückschwingen.Der Herzmuskel wird verstärkt.Und das ist gut."Motor" des Körpers muss immer in einwandfreiem Zustand sein.
Sie alle Nerven?Stress - groß und klein?Aber es ist ein Gegenmittel, und sehr effektiv.Die Vorteile der Ausführung für Frauen und dass es alle diese Probleme auf Null reduziert.Im Körper, es erhöht den Serotoninspiegel, der nur flacht Depressionen, Nervenzusammenbrüche, Angstzustand.
gleichmäßig wiederholenden Bewegungen der Hände und Füße in der Regel wirken auf den Menschen beruhigend.Und dies ist keine Fiktion, dass beim Joggen in der Luft eine Person, eine Lösung für ihre Probleme anders findet.Einschließlich derer, die seine depressive Stimmung verursacht.
Kein Pest geschlossen
Ärzte, dass die Vorteile der Ausführung für Frauen und das ist viel weniger Risiko von Krebserkrankungen der Brust, Lunge, Dickdarm-und Endometrium (Gebärmutterschleimhaut).Nach diesen Worten, ich denke, dass jeder erkennt, wie wichtig es den Überblick über Ihren Körper und verhindern, dass Krankheiten.
Dies sind die neuesten Daten von britischen Wissenschaftlern.Wir sind sehr aktive Menschen die Chance, Darmkrebs um ein Viertel kleiner als die passive haben.Und diejenigen, die leidenschaftlich über Laufen sind, reduziert 30 Prozent Risiko der Entwicklung von Brustkrebs im Vergleich mit einem Stubenhocker.
Winding Runden rund um das Stadion zu einer schlanken Figur.Das weiß jeder.Es wird in der Aktion enthalten ist unglaublich schnell Rate von Kalorien zu verbrennen.Im Moment verlassen sie weit mehr als in jeder anderen Bewegung.Vergleichen Sie den Effekt nur mit Skifahren möglich.Laufen -
Wenn Sie Ihren Körper in eine gewünschte Form bringen wollen.Produktiv Diäten, Pillen und Tränke.Das Gewicht wird dann konsequent die gleichen sein.Die Vorteile der Ausführung für den weiblichen Organismus ist offensichtlich.Natürlich, wenn Sie an den erzielten Ergebnissen begeistert, versäumte nicht die Ausbildung und in die Absorption von Kuchen und andere Süßigkeiten.
Hundertjährige wie Joggen
In den USA gibt es eine Schule für Medizin an der Stanford University.In den späten 80er Jahren gibt der Autor eine Studie über die, die laufen und diejenigen, die nicht daran beteiligt sind.Alle Probanden waren mehr als 50 Jahren.Jedes Jahr werden sie in Ärzten beobachtet.Schließlich viele Jahre später (im Jahr 2005 endete das Experiment) Forscher berichteten, dass in einer Gruppe von Läufern ist viel weniger Behinderte als dem, in dem faul und nicht zu den Parks und Stadien zu gehen.Und am Ende des Experiments 85 Prozent der sportbegeisterte alte Männer noch am Leben waren, und unter der "faul" waren es erst 66.
regelmäßig laufen verlangsamt die Verschlechterung der Körper für 10-20 Jahre.Beeindruckende?Dann erinnern, wie groß die Vorteile der Ausführung für Frauen.
Lachen, ist keine Sünde
Sie wissen, was die Euphorie?Er malte eine positive Emotion.Es fühlt sich an wie ein plötzlicher, ein riesiges Gefühl der Aufregung und Glück.
Sie nicht so frei, freudige Person erkannt haben?Kaufen modische Trainingsanzug und bald das Stadion!Während in unserem Körper laufen produziert Endorphine.Sie schaffen eine gute Stimmung, Spaß.Bitte beachten Sie, dass alle, die leidenschaftlich über Joggen, kräftig und fröhlich sind.Und nicht zählen sie einige Narren.Dergleichen, jeder heute im Leben der so viele Probleme, und sie sind alle auf der Trommel.Nein, ihre Schwierigkeiten, sie wissen sehr gut.Einfach anders behandelt und sie zu lösen leicht.Endorphine auslösen eine so starke Leistung Mechanismus, jede Depression verschwindet spurlos.
Beauty + Jugend
Sie führen, und an diesem Punkt eine vollständigere Fluss von Blut fließt an das Gehirn, die mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhält.Und du ... umneet.Ernsthaft!Schließlich ist die Produktivität höher als der grauen Substanz.Dies bedeutet, dass die Menschen mehr in der Lage, zu lernen, zu speichern unterschiedliche Informationen.
Vergessen Sie nicht, dass mit dem Alter das Gehirn auch im Alter.A läuft langsam diese Prozesse.
lang unter Schlaflosigkeit gelitten?Versuchte Infusionen von Kräutern und Pillen - und der Traum ist nicht alles?Und nicht zu kommen, wie ein komplettes, gibt eine gute Erholung im ganzen Körper.Führen Sie es aus!
Sie Probleme mit Ihrer Haut?Willst du es schaffen eine glatte, getönten, ohne Flecken und Pickel?Vorteile der Ausführung einer Frau beeinflusst das Aussehen.Schließlich gibt es mit mehr Sauerstoff in das Blut gepumpt wird, wodurch der Ansatz ist viel Nährstoffe für die Haut.Und es das Allgemeinbefinden verbessert.
Cons hat auch
Was für eine skeptische Frau sagen: "Wir wissen es alle!Was ist mit Verletzungen?Andere Schwierigkeiten? "Natürlich ist diese Aktivität nicht ohne Tücken.Aber lassen Sie uns nicht daran zweifeln, dass die Nutzen und Schaden von Laufen für Frauen sind unzureichend.Natürlich, in das Leben im Allgemeinen wie folgt: wobei "gut", kommt es zu "schlecht".Die Hauptsache -, die überwiegt.
Beispiel Temp.Es sollte nicht stressig sein.Und die Geschwindigkeit - nicht so, dass auch in den Seitenschmerzen.Wir müssen für sich selbst solche Parameter, unter denen diese Tätigkeit wird angenehm sein zu wählen.Wenn das Gegenteil - Verringerung der Intensität und Lautstärke.Organismus Verstärkungslast angemessen und nicht überlastet.
Jemand beginnt zu ersticken.Dies ist aus der Gewohnheit.Die Atmung sollte glatt sein - und am Anfang und in der Mitte, und am Ziel.Auf der Basis Ihrer individuellen Fähigkeiten.Allerdings ist die empfohlene Dauer - nicht weniger als 20 Minuten.Dann wird es zum Wohle der Frauen geführt werden.
Wählen Sie eine flache Strecke, ohne Mulden und Hügel.Kippen Sie Ihren Kopf nach unten - es ist schwer zu atmen, und Körper schlank.Aber weit davon entfernt, zurück zu werfen.
Knie hoch, nicht zu heben.Keine Kratzer.Mit der Ferse auf dem Fuß - Frauen mit mehr Gewicht auf das Bein einen besseren Weg, um das Land zu stellen.
Morgen oder nach der Arbeit?
Jedes Mädchen oder eine Frau entscheidet sie selbst - wie es bequemer.Viele bevorzugen die frühen Morgenstunden.Besonders "Lerchen".Je mehr, dass der Nutzen in den Morgen für die Frauen dort läuft.Sie erhalten eine Gebühr von Lebendigkeit, gute Laune.Und der Stolz auf die Tatsache, dass Sie Ihre Faulheit gewonnen.
Doch Experten darauf bestehen, dass die Vorteile der Ausführung für die Frauen in den Abendstunden noch viel mehr.
Zu Beginn des Tages der Körper ist nicht betriebsbereit.Der Übergang vom Schlaf Wachsein bewirkt eine erhöhte Belastung auf das Herz, das Nervensystem und die Blutgefäße des Gehirns.Und dann gibt es läuft ... Näher an der Nacht der Körper entspannt, und die gesamte Last kommt auf Muskelmasse.
am Morgen, um eine stärkere Belastung der Leber zu geben und die Nieren es nicht wert.Effekt wird nicht sein.A von 18 bis 20 Stunden passiert besten Zellregeneration und Wasserentsorgung Organe.Joggen bei Sonnenuntergang so produktiv und Gefäße.
