Mode Kritiker behaupten, dass im Frühjahr fashion und keine Reithose - weder die Figur noch unter den Arten von Hosen.Im Winter ist es einfach, "verzieren", ihre Formen oft dramatisch überflüssig und unangemessen Kilogramm, aber im Sommer träumen wir zum Beispiel Schmetterlinge aus einem Kokon verwandelt: op-pa, und wir wieder schlank!
Mädchen, Musik zu beraten: besser, auf ein Wunder in Form von Bündeln von Blumen von Fans der niedlichen warten, sondern eine Frage der mit einer schönen Figur und wohlgeformten Beine besser als die persönliche Kontrolle zu übernehmen.
Legs up!
Wenn der Wunsch und die Notwendigkeit, die Möglichkeit zu ermöglichen, bieten Fitness-Update-Abonnement und beginnen im Kampf gegen den "Reithose" auf die Beine in der Turnhalle.Verbündete für Sie ein Laufband, Fitnessgeräte zum Pumpen Muskeln außerhalb der Hüfte und Step-Aerobic zu werden.Obwohl die Zeit, um seine geliebte und abends gegeben werden, in einem Tank-Top und Shorts und folgen Sie den einfachen Satz von nützlichen Übungen.
Soldiers Akrobaten. stehend gerade, legte seine Hände auf ihre Taille.Heben Sie Ihre linke Bein am Knie abgewinkelt, bis die Oberschenkel parallel zum Boden war, dann senken sich langsam nach unten.Nach einem Moment heben Sie das linke Bein an der Seite so hoch wie möglich erweitert, langsam tiefer.Alternierende linke und das rechte Bein, führen Sie die 20 Einheiten für jedes Bein.Heben und senken Sie das Bein langsam zu sein, so dass die Muskeln zu arbeiten.
Spiele mit dem Ball. Auf dem Boden liegend, beugen Sie die Knie, streckte die Arme am Körper entlang, Rücken gerade.Zwischen die Knie sollten einen Gummiball zu halten, sich vorstellen, dass Sie die Knie bewegen müssen - den Ball rhythmisch drücken, Gefühl, die Muskeln arbeiten innerhalb und außerhalb des Oberschenkels.
Zur Bekämpfung Reithose helfen tiefe Kniebeugen: halten Sie Ihren Rücken gerade, erlaubt das Ausfedern beim Vorwärtsspannung nicht mehr als 30 Grad, Kniebeugen so niedrig, wie wir können, um das Gleichgewicht zu halten, dann langsam in seine ursprüngliche Position erheben.Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und Zuckungen, führen Sie 3 Sätze von 20-mal.
Keeping Vasenfuss. Aufstehen auf allen Vieren, Rücken gerade, den Kopf gerade.Heben Sie Ihre linke Bein am Knie abgewinkelt, bis so ordentlich, so als ob es sich um eine Schüssel geben, dann vorsichtig nach unten - und so 20-mal, und das Knie nicht den Boden berühren.Für jedes Bein, müssen Sie 3 Sätze von 20-mal zu tun.
SPA zu Hause. Nach dem Training, ist es wünschenswert, eine heiße Dusche und intensiv, aber sanft einmassieren der Bereich "Reithose" Waschlappen oder einem speziellen Handschuh für die Seele - Massage kann helfen, verbessern die Durchblutung in den Problembereich.
Musik in der Betreffzeile.Beinhalten die meisten "heißen" Disco-Hits und tanzen, als wären wir in einer Disco, nicht zu vergessen über unsere Übungen: In diesem Fall, wenn die Faulheit ist total und Ihre ganze Motivation völlig ruinieren für den Erwerb von Harmonie, Angebot, um die folgenden zu tun!
Artikel Quelle: feelgood.com.ua
