Gainer - eine Art von Sporternährung, die eine Protein-Kohlenhydrat-Mischung, durch die erhöht Körpergewicht umfasst.Manchmal in solchen Lebensmittelhersteller fügen verschiedene Spurenelemente, Vitamine, Aminosäuren, Kreatin.Auch Additive enthalten häufig eine kleine Menge Fett.Einnahme von Kreatin Nebenwirkungen sich nicht praktisch manifestieren.
Gainer ist einer der ersten Sport ergänzt.In der Vergangenheit für die Herstellung von Additiven verwendet billigere Proteinarten, überlastet ist von Fett und Zucker, um ein großes Kalorie.In einer Portion des Lebensmittels kann bis zu 3000 Kalorien.Im Laufe der Zeit begann der Markt moderne und qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit gereinigtem Protein, Kohlenhydrate und andere nützliche Mineralien angezeigt.
Sport ergänzt in der Regel empfohlen, unmittelbar nach dem Training zu der Zeit, wenn das Angebot so genannten Protein-Kohlenhydrat "Fenster", die den Gainer füllt nehmen.Mit diesem Sport ergänzt Athleten schnell die Stromversorgung wiederherzustellen, sind Abbauprozesse unterdrückt wird, regeneriert Muskeln und wieder aufzufüllen abgereichertem Energiereserven.Auch kann das Additiv unmittelbar vor dem Training eingenommen werden.Der Mangel an der Rezeption Gainer vor dem Training ist, dass während des Trainings wird nicht Fett zu verbrennen, erhöhen die Wahrscheinlichkeit des Wachstums.
Diese Art von Sporternährung ist für Leute, die einen dünnen Körper oder ectomorphs empfohlen.Menschen, die anfällig übergewichtig sind und endomorphs diese Ergänzung wird nicht empfohlen.Gainer ist ideal für Boxer, Athleten, Fußballspieler und Sportler, die Dauerstress ausgesetzt sind.Moderne sportpitanie geeignet nicht nur die Muskelmasse zu erhöhen, sondern auch als Reduktionsmittel und Energie.Bei der Verwendung von Kreatin-Nebenwirkungen überhaupt anders gekennzeichnet.
Bei der Auswahl der Sporternährung, können viele nicht entscheiden, was besser ist - Weight Gainer oder Protein.
Protein ist ein Protein-Kohlenhydratgemisches.Die Grundstruktur des Proteins - ein Protein ist.Protein wird verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen.In Verwendung des Proteins auftritt Gewichtszunahme.Protein ist für die Menschen, die die Ausbildung für sich selbst, ohne viel Stress.Wenn verwendete Protein darauf achten, ob ein Teil der Laktose.Das Proteinprodukt enthält keine Laktose, und das ist ein großes Plus, daeine Menge Leute nicht tolerieren können Lactose.
Aufbauprodukte, im Gegensatz zu dem Protein aus einem Protein-Kohlenhydratgemisches.Doch trotz dieser die Proteinergänzung in der gleichen wie in dem Protein.Der einzige Unterschied ist die Menge an Kalorien in der Zugabe einer Menge mehr.Wie bekannt ist, die Kalorien sind Kohlenhydrate, aber sie sind in Energie verarbeitet.Daher ist es ideal für diejenigen, die alle im Training zu gehen.
Gainer: was Sie wählen?
Unter der großen Zahl von Gewinnern ist schwierig verloren zu gehen, so dass bei der Auswahl dieser Ergänzung sollte mit einem Spezialisten zu konsultieren.Beachten Sie den Zuckergehalt und Zusammensetzung der Kohlenhydrate.Die Ergänzungsmittel sollten nicht mehr als 30 bis 50 Gramm Zucker.Wenn Sie neigen zu Übergewicht, Pick Gainer, der Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index enthält.Aber Menschen mit erhöhten Stoffwechsel, im Gegenteil, empfehlen wir eine Supplementierung mit einem hohen glykämischen Index.In jedem Fall, wählen Sie nur geprüfte Produkt, das qualitativ hochwertige Proteine enthält.
Gainers: Nebenwirkungen
Zusammensetzung von Additiven für den Sport von Lebensmittelbestandteilen gebildet wird und nicht von den Produkten abweichen.Sie können Frauen und Männer jeden Alters zu nehmen.Einnahme von Kreatin Nebenwirkungen sind in der Form von einzelnen Intoleranz und Darmstörungen manifestiert, vor allem nach Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse.Auch, wenn nicht ordnungsgemäß gelagert oder Kontakt mit Feuchtigkeit in dem Additiv kann es Bakterien, die Lebensmittelvergiftung verursachen bilden.Wenn Sie nicht nehmen Kreatin Durchfall mehrere Tage, und dann weiter, um ein Produkt durch eine Verringerung der Dosis verwenden.
