Viele Menschen träumen, um die Muskelmasse zu gewinnen.Aber nicht immer die Jungs haben die Möglichkeit, im Fitnessstudio anzumelden und immer dorthin zu gehen.Dies kann durch das Fehlen von Geld, Zeit oder andere Ursachen erläutert.Natürlich, in der Turnhalle, um Muskeln aufzubauen und zu gewinnen Muskelmasse sehr viel einfacher, aber es ist möglich und darüber hinaus.Es gibt immer Alternativen, aber viele sind einfach faul und finden Sie eine Menge von allen möglichen Ausreden.Natürlich versteht es sich von nichts getan wird, werden wir haben, um sich an einem Strang ziehen und anfangen zu arbeiten.Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, wird es immer Bars oder horizontalen Balken auf dem Hof, die zumindest teilweise in der Lage, ihn zu ersetzen.
welche Muskeln arbeiten beim Ziehen?Beim Festziehen kann verschiedene Muskeln arbeiten.Es hängt alles davon ab, wie Sie zu halten.Verschiedene Griff der Bar können verschiedene Muskeln zu pumpen.Natürlich ist dies nicht die Beine.Mit weiten Griff Klimmzüge wie möglich wirken auf die breite Rückenmuskulatur.Um dies zu tun, müssen Sie korrekt durchzuführen alle.Optional ziehen Sie das Kinn über die Latte.Die Hauptsache - um das beste Rückenbelastung beim Heben des Körpers fühlen.Die Blätter sind zusammengekommen.Sobald sie zusammengekommen waren, ist es möglich, nach unten gehen und eine neue Wiederholung.
Jetzt nehmen Sie ein wenig schmaler.Reicht für ca. etwas breiter Schulterhöhe trägt zur Entwicklung des Bizeps.Es ist notwendig, Aufstieg über die Latte zu maximieren, das Gefühl der Spannung im Bizeps gut und die Übung, bevor die Müdigkeit.Je mehr Sie aufholen, desto mehr Wiederholungen durchgeführt werden.
enger Griff.Diese Methode beim Anziehen hilft, die Bizeps, Trizeps, Schultern und teilweise zu entwickeln.Die Bewegung ist die gleiche wie in der bisherigen Ausführung.
Klimmzüge den Kopf, der beste Weg, um zu pumpen den Rücken und Nacken.Diese Übung ist ein bisschen komplizierter als gewöhnliche Arten.
Welche Muskeln arbeiten beim Anfahren, wenn Sie halten an der Querlatte Reverse Grip, dh die Finger?Dies ist die maximale Wirkung auf den Bizeps.Die ganze Last auf ihnen, das ist sehr gut Pumpen diesen Teil des Körpers.
Beim Wählen Gewicht Übung sollte stets durchgeführt werden, aber noch wichtiger ist die richtige Ernährung.Unmittelbar nach der Ausbildung, die Sie benötigen, um gut zu essen.Lebensmittel sollten kalorienreiche und enthalten viel Protein.Muskelaufbau ist komplett auf der Proteinbasis.Es ist der Baustoff des Körpers.Aber der Körper hat, um seinen Verbrauch, also gerade für Überschüsse an Energie einzustellen.Damit kann der Körper mehr Protein zu absorbieren, ist es notwendig, die Last zu geben.
Pull-up-System können Sie verschiedene Enough verschiedenen Muskeln des Körpers zu nutzen und so zu ersetzen mehrere Simulatoren.Studieren Sie die Muskeln bei der Durchführung von Pull-ups - der effizienteste Weg zu pumpen die Arme und Rücken.
Viele wissen nicht, welche Muskeln arbeiten beim Ziehen und denken fälschlicherweise, dass nur die Hände.Nein, umso mehr, am meisten wird zurückgepumpt.Hände schwingen nur bei einer bestimmten erfolgreichen Kerl.Der Rücken ist immer beteiligt.
zu verstehen, wie Muskeln arbeiten beim Ziehen, können Sie auf der Partnerseite aussehen, als er übt.Sofort spürbar gespannt wie der angespannten Rücken und Arme.
zwischen den Übungen brauchen, um eine Pause zu machen.Dieser Feiertag ist die Erholung für den Körper sehr wichtig.In den Prozess der Ausbildung der dünnen Muskelfasern verletzt sind, und in den Ferien werden sie zurückgewonnen.Lebensmittel Ursprungs Protein hilft bei der Reparatur Muskelmikrotraumen und tragen zu deren Verdickung.So wachsen Muskel.Pullups unbedingt in das Trainingsprogramm im Fitnessraum inklusive.Engage oben ziehen, entwickeln Sie Ihren Körper, und du wirst gesund sein.
