Wenn Sie in die Turnhalle zum ersten Mal kommen und nach der Konferenz fühlte den Schmerz in den Muskeln ist dieser Prozess normal.Aber warum Muskelkater nach dem Training in regelmäßigen Beschäftigung, ist es klar, nicht alle.Die Tatsache, dass die ständige Ausbildung sollte Beschwerden in Muskeln verursacht.In diesem Fall ist der Körper Mechanismen einschließen, die entworfen sind, um es von unangenehmen Erscheinungen schützen.Und derjenige, der lange beteiligt war, sollte sehr schöne Ton in den Muskeln spüren.
Schauen wir uns die Frage, warum der Muskelkater nach dem Training.Aus diesem Grund gibt es verschiedene Hypothesen.Die erste - im Zeitpunkt der Ausübung wurde Bindegewebe beschädigt.Die zweite Hypothese - durch unsachgemäße Ausübung wurde Muskelgewebe beschädigt.Dritten Ausführungsform - nach dem Training in einer großen Menge an Milchsäure gespeichert.Und schließlich die vierte - in den Muskel Mikrotraumata.
In den ersten beiden Fällen ist alles sehr klar.Es ist nichts anderes als der häufigsten Verletzungen.
bezüglich der dritten Ausführungsform kann sofort darauf hingewiesen, dass in diesem Fall die Folgen vermieden werden.Und in den gängigsten vorbeugende Maßnahmen zu helfen.Die Tatsache, dass aktive Muskelarbeit beinhaltet die Ansammlung von Milchsäure, wobei die Menge der einzelnen nachfolgenden Bohrers zunimmt.Und der Schmerz kann sogar bei der geringsten Bewegung "gepumpt" Muskel verstärkt werden.
vierte Grund: Muskelmikrotraumen können Irritation der Schmerzrezeptoren, die in einer entzündlichen Reaktion führt zu verursachen.Der Schmerz dieser Art ist "verzögert."Sie kann nach dem nächsten Tag nach dem Training auf.Bemerkenswert ist, verschwindet der Schmerz alleine, ohne die Verwendung irgendwelcher Arzneimittel bereits nach drei Tagen.
So verstehen wir die Frage, warum sind Muskelkater nach dem Training.Jetzt würde Ich mag Ihre Aufmerksamkeit auf, wie Sie diese Art von Schmerzen zu vermeiden, ziehen.
Wie sich herausstellte, viele unwissende Menschen in dieser Ausgabe der Meinung, dass die Entstehung von Schmerzen als Folge der verstärkten Ausbildung - den Prozess der natürlich und normal.Aber nicht alles so rosig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag.Achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf die Emerging Art des Schmerzes zu zahlen.Natürlich gut, wenn man in der Ausbildung sind, taten ihr Bestes, und gab es vollständig.
diejenigen, die gerade erst an, neue Arten von Übungen zu entwickeln oder erhöhen die Belastung der Muskeln, ist es allgemein bekannt, dass Mikrotraumen in solchen Fällen nicht vermieden werden kann.Welche Muskeln zu tun in solchen Situationen?In ihnen wird die Zellteilung, die durch die Wirkung der inneren Ausgleichskräfte aktiviert wird, erhöht.Als Ergebnis beginnt das Muskelgewebe an Gewicht und Volumen zunehmen.Dies ist ein natürlicher Prozess in der regulären Klassenzimmer.
Und es gibt Fälle, in denen ungebührliches Verhalten Training führt zu Knochenbrüchen, Verstauchungen, Entzündungen der Gelenkkapsel und dergleichen.Natürlich kann dies vermieden werden.Sie fragen, wie?
Die erste und vielleicht die einzige Ursache der Schädigung - eine komplette Fehlen jeglicher Versorgung.Zum Beispiel können Sie sich entschieden haben, aus irgendeinem Grund Training ignorieren.In diesem Fall ist die Schadens Sie zur Verfügung gestellt.Es ist auch wichtig, und Ihr Training Regime.Unangemessen große Last oder Mangel an Ruhe führt auch zu Muskelverletzungen.
Nun, vielleicht ist es jedem klar, warum die schmerzenden Muskeln nach dem Training.Wenn Sie alle Übungen korrekt durchführen, nicht auf Zeit zu sparen, um ein Aufwärmen durchzuführen und die erforderlichen Vorkehrungen treffen, können Sie ganz einfach eine solche Schmerzen zu vermeiden zu beobachten, aber man kann Verletzungen zu vermeiden!Engage in Gesundheit und daran erinnern, dass ein gesunder Körper - gesunder Geist!
