Trainingsprogramm zur Förderung von Muskeln unterschiedliche Aufgaben.Athleten, die eine solide Muskelmasse haben, in der Regel sind an der Entlastung des Körpers, eine klare Trennung von einer Gruppe von Muskeln auf der anderen Seite, andere, umgekehrt, ist der Mangel an Muskelmasse, und es ist notwendig, um zu wählen.In Abhängigkeit von diesen und anderen Aspekten, muss ein Programm für Schaukel Jeder Athlet Muskel zugeschnitten werden, und Übungen angemessenen Anzahl von Wiederholungen ist anders.
Frühling für viele Athleten eine ungewöhnliche Zeit.Während dieser Zeit werden Schwerkrafttraining mit unbegrenzter Macht durch monotones Training mit einer Menge von Wiederholungen ersetzt.Während dieser Zeit sind einige Athleten auf eine Diät, damit der Verbrennung von Körperfett und Gain Erleichterung.Relief Körper sieht immer wunderbar, außer diese Muskeln produzieren den Effekt der Erhöhung, das heißt, sie sind tatsächlich weniger, als es von außen scheint.
Programm, um die Muskeln zu pumpen sollte gewählt werden, Spezialist für ihr Geschäft, und wenn Sie Schwierigkeiten bei diesem Thema haben, ist es besser, auf den Rat von erfahrenen Athleten zurückgreifen.Die meisten Zeitschriften Sie eine Menge von Programmen für die Rekrutierung von Muskelmasse und Trocknen zur Linderung finden, aber in der Regel ist es von Übungen für erfahrene Athleten, die fast jeden Tag mit einigen Ausnahmen Zug gesetzt.Es ist auch erwähnenswert, dass sogar eine dreitägige Übung der Newcomer nicht ohne besondere Vorbereitungen überwunden werden.Programm, um die Muskeln zu Hause für einen Anfänger Schaukel so weit wie möglich in den frühen Stadien und kompliziert, wie Verbesserung vereinfacht werden.In diesem Fall ist es wichtig, mit dem Zeitintervall zwischen den Sitzungen entsprechen und nicht einen einzigen verpassen.
Typischerweise Herbst- und Winterperioden für jede Komponente des Programms Profisportler schwingen Muskeln, die Befugnis, den Charakter der Massen eingestellt.Für ein derartiges Verfahren wird von einer kleinen Anzahl von Wiederholungen in jedem Satz aufweist.Herz- und Atmungskomponente des Körpers passt sich schnell an einem Trainingsprogramm.Aber mit der Ankunft des Frühlings, um für Entlastung zu kämpfen, langweilige Übungen mit vielen Wiederholungen oft beunruhigend, wenn wir berücksichtigen die Feder Beriberi und Umstrukturierung von Herz-Kreislauf-System, fällt die Belastung auf den Körper ernst.
Programm Muskeln Athlet schwingen Regel ist ein Zyklus von 6 Wochen, die in 3 Teilzyklus, von denen jede für 2 Wochen gegeben wird, unterteilt.Jeder aufeinanderfolgende Unterrahmen unterscheidet sich von der vorherigen Erhöhung der Anzahl von Wiederholungen und nähert sich in allen Übungen.Somit gibt es Zunahme der Intensität des Trainings und erhöhen die Gesamttonnage.Eine solche Erhöhung sollte schrittweise auf Herz-Kreislauf-System zu nehmen und die Muskeln sich Zeit, um auf die neuen Belastungen anzupassen.
beliebtesten Athleten genossen ein Programm, um Muskeln, die nicht für bestimmte Arten von Übungen und spezielle Simulatoren für diesen Zweck zur Verfügung stellt schwingen.In diesem Fall ist es möglich, in der athletischen Sportkomplex in der durchschnittlichen engagieren.Das Programm sollte diese Übungen, die in der Leistung jeden Sportler Mid-Level-Training sind, umfassen.Es ist erwähnenswert, dass dieses Programm ist nicht für Anfänger, aber für eine Person mit Erfahrung in der Beschäftigung.
üblichen Trainingsprogramm auf Entlastung umfasst die ersten zwei Wochen der Übungen für den Bizeps und Brust am Montag, auf die Schultermuskulatur und Beine mittwochs und an der Rückenmuskulatur und Trizeps Muskeln der Arme am Freitag.An den Wochenenden lohnt Intervall läuft, während denen sich 5 Beschleunigungen beim Joggen, Laufen Typ zaminochnogo für 10 Minuten.
besonderer Bedeutung in Studien der Athleten haben die Dosierung Last, weil Übertraining können Sie Ihre Pläne zu verwirren und Ergebnisse drastisch zu schütteln.Sportler, die ohne den Einsatz von Medikamenten beschäftigt sind in der Regel tun drei Trainingseinheiten während des Wochenzyklus, so dass die Muskeln, um sich auszuruhen und vor jeder Übung erholen.
