Wenn Sie erschöpft und drückte wie eine Zitrone fühlen, versuchen Sie eine der folgenden Möglichkeiten, um Energie und Vitalität wiederherzustellen.
Sie wissen, dass nicht laufen einen Marathon, nicht besteigen den Berg gerade eine große Menge an Papierkram.Also, warum in der Ende des Tages Sie so erschöpft fühlen?Dies ist ein Trick von Stress: sie in der Lage, einen Sinn für geistige und körperliche Ermüdung zu erstellen ist.Es ist Zeit, Gewohnheiten zu überdenken.Suchen Sie nach Möglichkeiten, um mit solchen Müdigkeit, die Sie sich entspannen, erfrischen und zu inspirieren, umzugehen.
1. Bewegen Sie mehr
Es mag unvernünftig: Sie so müde, dass Sie gerade genug Kraft, um sicherzustellen, dass, nach Hause geschleppt als Joggen kann helfen, haben sind?Die Wahrheit ist, dass Übung - eine der besten Möglichkeiten, um Müdigkeit zu schlagen.Heben und Senken der Mobilität kann nicht zu einer Welle von Kraft.Sie können in zu engagieren, ohne auch nur das Haus zu verlassen.Kaufen Sie 3-4 Pfund Kurzhanteln und schwingen Sie die Arme beim Fernsehen oder am Telefon zu sprechen.Oder nehmen Sie eine Videokassette mit Aerobic-Kurse und dauert 20 Minuten vor der Arbeit, um den Ton zu verbessern.
2. Schlaf
klingt einfach, aber wie oft haben Sie in den Schlaf zu verwalten?Wenn Sie über Ihre tägliche Routine zu denken, werden Sie feststellen, dass die Nachtwachen für Sie wertvolle tagsüber zu schneiden.Machen Sie es eine Regel, um zu schlafen und wachen zur gleichen Zeit.Der Tageszeit - auch die Qualität der Schlaf ist nicht nur von der Anzahl der Stunden, die Sie formal geschlafen, und in vieler Hinsicht ab.Man - der Tag ist, haben wir nicht, das Leben in der Dunkelheit angepasst.Unser Gehirn und Organsysteme aktiv sind Tag und Nacht, nur um zu quälen ihre Bewegungen macht keinen Sinn.
Vor dem Hintergrund des Nachtlebens Menschen entwickeln Depressionen, die Probleme der Frauen beginnen mit der weiblichen Genitalien.Daher ist das ideal, um zu Bett mit dem Sonnenuntergang gehen und aufwachen - mit der Morgendämmerung.Aber dies ist nur ein Ideal.In der heutigen Welt sollte mindestens erfüllen die Mindestanforderungen an Hygiene Traum - vor Mitternacht ins Bett zu gehen.
3. Praktische Essen
Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung.Süßwaren und Koffein in Getränken enthalten sind, zu helfen, aufzumuntern, aber nicht für lange.Bald Überreste läuft.Was kann sie ersetzen?Nehmen getrockneten Aprikosen und ein wenig Mandel für eine kalorienarme Diät.Diese Mischung wird Ihnen die Hälfte des Tageswertes an Vitamin A und 20% des Tageswertes an Eisen bereitzustellen.Joghurt mit Rosinen oder frischen Pfirsich ist auch sehr nahrhaft und können schnell Hunger zu stillen.
4. Eye Cream
gezeigt, dass die Spannung in den Augenhöhlen und die Augäpfel zu Kopfschmerzen, Unterschiede in der Hirndruck führen.Als Ergebnis unter den Augen erscheinen geschwollen, Augenringe.Und dann ändert sich die Stimmung, weil eine solche Erscheinung macht nicht glücklich.Salvation - in kosmetischen Produkten, pflegen die Haut um die Augen.Cremes pflegen die Haut, halten Gefäßtonus, Verspannungen, versorgt die Haut mit Vitaminen.Die frischen, hellen Blick gibt eine gute Stimmung und das Vertrauen, das wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit.
5. Rhythmische Musik
spielen Musik, die Sie anspornt.Denken Sie daran, wenn Sie bis zum Morgengrauen tanzen und dann treffen die Morgendämmerung?Vielleicht sind diese Tage weit hinter sich, aber Ihre alten Album AC / DC werden Sie mit Energie, das ist genug, um die Küche zu reinigen zur Verfügung stellt.
6. Tonikum für die Haut
Verwenden Mittel für die Haut, die Kräuterextrakte und ätherische Öle enthalten.Diese wenig adstringierend spülen Gesicht beleben und erfrischen.Wählen Sie, was Sie möchten.Zumindest wird es Sie freuen zu riechen und Ihre Haut wird sauber und frisch sein.Wird dazu beitragen, aufzumuntern und nährende Gesichtsmuskelaufbau.Sie können eine straffende Duschgel mit Verwendung von ätherischen Ölen zu nehmen.
7. Sagen Sie einfach "nein»
Wenn Sie zu viele Verpflichtungen übernehmen, das ist, was Sie brauchen.Vielleicht haben Sie fühlen sich erschöpft, weil versuchen, zu viel zu tun?Vielleicht ist es Zeit gelegentlich verweigern.Wenn Sie diese unmögliche Aufgabe zu finden, versuchen Sie nicht bis zum Ende zustimmen.Zum Beispiel: "Ich würde der Ausschüsse der Eltern, aber nicht in diesem Monat statt.Lassen Sie uns weiter. "
8. Spülen Müdigkeit
Nehmen Sie ein heißes Bad mit Warmwasser entspannt die Muskeln und lindert Stress und bereichern Sie mit Energie.Fügen Sie ein entspannendes Bad Duschgel oder Meersalz.Mittel zum Baden, in besonderer Weise gewählt wird, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, fühlen sich die Aura der Harmonie und Ruhe und eine gute Haltung zu geben.
9. Gehen Sie zum Arzt
Wenn Sie ein Gefühl der Müdigkeit und ständige Begleitung von Symptomen wie Schlaflosigkeit (oder, im Gegenteil, Sie sind ständig schlafen) haben, Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten, ist es am besten mit Ihrem Arzt sprechen.Solche Symptome können ein Zeichen von Depression.
10. Weg
Vereinbaren Sie eine Pause bei der Arbeit oder zu Hause.Frische Luft hilft, sich zu entspannen und beseitigt das Gefühl der Trübung Bewusstsein.Sie können nicht glauben, aber ein Spaziergang eliminiert den Blues.Eine aktuelle Studie der Duke University Medical Center haben gezeigt, dass zehn Minuten zu Fuß kann ausreichen, um Menschen, die in einer klinischen Depression sind zu machen, begann besser zu fühlen.Das Experiment wurde an einer Gruppe von älteren Menschen mit Depressionen durchgeführt.Nach einem 8-minütigen Spaziergang, sagte 82% haben sie weniger, um die Spannung, Müdigkeit und Wut zu spüren.
Artikel Quelle: greenmama.ru
