Grundlage des menschlichen Lebens, kein Zweifel, ist die Atmung.Sauerstoff kommen in unserem Körper, sofort breitet sich im ganzen Körper und ist in wichtigen chemischen Prozessen beteiligt sind.Die Mönche des alten Indien, gesagt und über die richtige Atmung schriftlichen viel.In ihren Schriften, hieß es: "atmen Nase - stehend auf der Stelle, Mundatmung - ein Schritt in Richtung der Tod."Besonders relevant ist diese Frage wird während des Trainings.Lassen Sie uns, wie Sie während der Liegestütze richtig zu atmen sprechen.
Allgemeine Konzepte und Informationen
kann endlos reden über die Tatsache, dass es unerlässlich ist, richtig zu atmen.Es ist nötig, um eine vollständig gesunden Körper.Zum Beispiel mit Sinusitis kann man kaum atmen Nase.Nun direkt zu dem Thema.
Viele von uns sind im Sport beteiligt.Jemand Gewichtheben und etwas Licht.Egal, ob Sie ein Schwimmer, ein Läufer oder Wrestler sind, müssen Sie, richtig zu atmen.Dies gilt auch dann, wenn es mit herkömmlichen Liegestütze und Kniebeugen kommt.Die Sache ist auch nicht die nach unten während des Trainings für den Körper schädlich Atem geklopft, obwohl es eines der wichtigsten Ursachen und Folgen einer Vielzahl von Trauma.Man kann einfach nicht Push-ups in voller Kraft.Lassen Sie uns im Detail, wie Sie während der Liegestütze richtig zu atmen sprechen.Es gibt eine Menge von Nuancen und wichtige Punkte, die wir versuchen, Sie zu sehen.
Technik Push
erste, was brauchen, um - einen Technologieschub.Die Tatsache, dass es viele Variationen der Push-ups.Beispielsweise fördert ein enger Griff Trizeps breit - Brustmuskeln und die durchschnittliche - und das, und ein anderer.Einige Leute bevorzugen die Durchführung dieser Übung auf der einen Seite, während andere es nicht an den Fingern und an den Handflächen zu machen.All dies auf die Tatsache, dass die Technik kann eine beliebige sein, und die Luft müssen entsprechend angepasst werden.
ersten Mal wird es schwierig sein, zu verstehen, wie man während der Push-ups richtig zu atmen, aber bald kommt dieser Prozess zum Automatismus, und Sie es nicht zu zahlen keine Aufmerksamkeit.Wenn Sie schnelle Squeeze bist, dann die Notwendigkeit, schneller, wenn langsam, daher langsamer atmen.Wir sind mit euch in diesem Artikel, sollten Sie die klassische Version, und ein paar der beliebtesten, dann haben Sie wahrscheinlich verstehen, wie man während der Push-ups richtig zu atmen, weil dieser Komplex ist nichts.
Bewegung und Atmung
verstehen wir, ein wenig über die Tatsache, dass der Atem Athlet während der Push-ups hängt von der Technik-Übungen.Aber es ist anzumerken, dass dies betrifft nur die Frequenz werden.Tatsache ist, dass, um bei jeder Übung zu erfüllen, müssen Sie den Atemrhythmus zu finden und dabei zu bleiben bis zum Ende des Ansatzes.Die einzige Ausnahme ist Cardio, wo alles ist komplizierter.
So, wie man während der Push-ups richtig zu atmen ist sehr wichtig, was wir haben, auch zu verstehen, nicht empfohlen verzögern.Dies gilt sowohl für schwere Übungen wie Kniebeugen und leichter durchzuführen - Push-ups mit seinem eigenen Gewicht oder Dichte.Während der Übung, nachdem Sie die Startposition eingenommen haben, müssen Sie konzentrieren sich auf.Sie wissen wahrscheinlich, dass das Sprechen oder schaut sich um, während Sie nicht schieben können.Warum ist das so?Die Sache, die von der Luft bekommt.
, wie man während der Liegestütze
atmen Und so kommen wir direkt an unsere Prüfung der Frage.Sobald Sie die Startposition eingenommen haben, müssen Sie konzentrieren sich auf.Wenn Sie unten auf den tiefsten Punkt zu gehen, dann langsam einatmen.Sie ausatmen während des Aufstiegs.Grundsätzlich übt alle Macht dem gleichen Schema.In der negativen Phase des nächsten Atemzug, in einer positiven - es atmet.Das erste Mal ist sehr ungewöhnlich, aber das Bedürfnis, sich anzupassen.Mit der Zeit werden Sie nicht bemerken die Mühe, da der Prozess geht zum automatischen.In der Regel, Sie wissen jetzt, wie man mit den Push-ups zu atmen, und jetzt lassen Sie uns fortfahren und einen Blick auf einige weitere wichtige Details, die von jedem angehende Sportler bekannt sein sollten.
Richtige Atmung - alle Grundlagen
Wir haben bereits mit der Tatsache befasst, dass es positive und negative Phasen, jede von ihnen müssen einatmen oder ausatmen."Warum so und nicht anders herum?"- Sie fragen.Alles ist einfach.Tatsache ist, daß während der Belastung gibt es eine bestimmte Last.Bei Verwendung von Gewichtung, ist es sogar noch höher.Wenn Sie den Atem in einem negativen und positiven Phase der Orte, wir werden weiter belasten den Körper während der schwere Teil der Übung ändern, wenn zu tun, es ist nicht notwendig.Diese leistungsstarke Atem in einer positiven Phase, ermöglicht es Ihnen, mit weniger Aufwand Auslegern durchzuführen.Es ist für diese einfache Gründe, die Übung mit der richtigen Technik zu tun haben.Wie man richtig in den Push-ups zu atmen, wissen Sie.Und nun noch etwas nützlich.
, wie man während der Push-ups zu atmen: Bewertungen und Empfehlungen
Jetzt hat das Netzwerk eine große Anzahl von "Experten", und tun, Push-ups in meinem Leben noch nicht ausprobiert, aber die Empfehlungen wurden bereits erteilt wurde.Hören Sie sich diese Beratung ist kaum ratsam.Jeder gute wird es nicht.Übrigens, wir müssen auch beachten, dass unsachgemäße Atmung hat schwerwiegende Folgen.Insbesondere betrifft sie die Funktion des kardiovaskulären Systems.Die Last auf dem "Motor" des Körpers ist ernsthaft erhöht.Einige Athleten halten den Atem während der Push-ups.Als Ergebnis werden die Gesicht rötet sich erheblich und kann Kapillaren platzen, um aus der Nase bluten.Aber das ist nicht das Schlimmste, weil Sie leicht das Bewusstsein verlieren.
um so etwas bei Ihnen aufgetreten ist, Vertrauen nur vertrauenswürdigen Quelle.Viele Sportler und Trainer sogar empfehlen, die Daten für die sowjetische Literatur Gewichtheben und Leichtathletik zu verwenden.Es gibt nützliche Tipps zur Technik der Push-ups, Geschwindigkeit, Anzahl der Wiederholungen, und, natürlich, die Atmung.Eine nützliche Informationsquelle kann thematischen Foren, wo gibt es eine Menge von Profis.
Fazit
So haben wir herausgefunden, wie man während der Liegestütze zu atmen.Bewertungen, wie Sie sehen können, können Sie erheblich in dieser Angelegenheit zu helfen.Abschließend möchte Ich mag zu sagen, dass ein Push - es ist eines der nützlichsten Übungen für die Entwicklung der Brustmuskeln und Trizeps.Es ist die Basis, die für die Entwicklung von Muskelmasse ist.Darüber hinaus können Sie Push-ups als Aufwärmübung vor dem Bankdrücken verwenden.In der Regel diese positiven Note, abgeschlossen werden kann.Jetzt wissen Sie, die Technik der Bewegung und wie man richtig atmen.Dieses Wissen zu vernachlässigen Sie nicht, und alles wird gut.
