Denken Sie daran, das berühmte Rätsel: "Hängende Birne - kann man nicht essen?"Wir müssen eine neue Antwort zu haben - eine Frau an der Bar.Leider kann es ein universelles Diät für alle, erpicht darauf, die perfekte Form zu finden nicht sein.Schließlich hängt Körpergewicht von vielen Faktoren ab: hormonelles Ungleichgewicht, genetische Veranlagung, beruf, das Vorhandensein von Krankheiten usw.Nun, auch alle Frauen sind verschiedene Arten von Abbildung unten von der Natur gelegt, und es gibt nichts, was Sie dagegen tun können: Was kann unbeschadet Figur leisten einen weiblichen Apfel, nicht für Frauen geeignet Birne.
Tatsache, dass alle Menschen verschieden voneinander genetisch sind.Dies bedeutet, dass sie verschiedene Arten von Skelett, eine Art Charakter Fettablagerung, die vorherrschenden Arten von Muskelfasern, Muskel Befestigung an der Knochenstruktur, als auch unterschiedliche Reaktionen zu trainieren.Die meisten dieser Eigenschaften werden in die Konzeption des Menschen gelegt und bleiben während ihrer gesamten Lebensdauer unverändert.Keine Diät, keine Übung fast unmöglich, sie zu ändern, es kann sie nur gegeben, um anzupassen.Nach den neuesten Forschungen von Ernährungswissenschaftlern, bevor Sie irgendeine Art von Diät oder Gewichtsverlust Strategie, zunächst einmal sollten wir Berücksichtigung der Art der Figur zu nehmen.
Appetitlich "Birnen»
Und "Birne" - der problematischste in Bezug auf Gewicht, Typ, außerdem die häufigste und feminin - mit einer dünnen Taille, breite Hüften, schöne Brüste und anmutigen Hals.
Hier ist nur Ärger, dass Körperfett neigen dazu, auf diesen breiten Hüften und Gesäß hinterlegt.Diese Verteilung von Fett ist aufgrund der erhöhten Niveaus des weiblichen Geschlechtshormons - Östrogen.Er hat auch "Birne" verdanken ihre Attraktivität und Fruchtbarkeit.
negativen Aspekte können eine Tendenz zum Auftreten von Strukturen angemerkt werden, - Polypen, Myome, etc .. Aber gleichzeitig, das Fett, das auf den Hüften abgeschieden wird, produziert das Hormon Adiponektin, was das Risiko von Herzkreislauferkrankungen reduziert.Eigentümer Birnenform weniger wahrscheinlich zu leiden, koronare Herzkrankheit, haben weniger Herzinfarkte auftreten.
ja dieses "Münze" hat sowohl positive als auch negative Seiten, aber zu Fettablagerungen auf dem unteren Teil des Körpers nicht auf obszöne Ausmaße zu erhöhen, ist es notwendig, Maßnahmen im Voraus zu nehmen.
Diet
Frauen dieser Art, unabhängig davon, wie sie versucht, ist es praktisch unmöglich, in den Oberkörper zu erholen, aber Fett an den Oberschenkeln und Cellulite - ihr Problem.Komplizieren die Situation durch die Tatsache, dass, nach Psychologen, diese Art von Frauen sind anfällig für Marmelade Mühe, als etwas süß und lecker.Und hier ist es nur Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und Sahne sind nicht zu profitieren.Es ist wünschenswert, Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse, besonders wohlschmeckend zu füllen und enthalten wenig Stärke.Besonderes Augenmerk sollte auf die Kohl zahlen - es enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen, die einzigartigen Fettverbrennung Substanzen.
sehr nützlich "Birne" Tomaten.Tomaten in der Regel sehr wichtiges Produkt für die allgemeine Gesundheit und Zustand der Haut.Sie enthalten Wirkstoffe, die die Regeneration der Haut zu fördern und den Stoffwechsel verbessern, in einem Organismus.Die Zusammensetzung enthält eine organische Verbindung, Tomaten Lycopin - hat protivoonkologicheskimi Eigenschaften.Und das ist sehr wertvoll, diese Substanz durch Erhitzen nicht zerstört wird, und umgekehrt, erhöht die Konzentration.Daher Ketchup, Paste, Tomatensaft konzentrieren, noch nützlicher als frische Tomaten.Es gibt Tomaten und Serotonin ("Glückshormon"), so dass wir, "Birnen" nicht ergreifen Probleme Gebäck empfehlen und trinken aufzuheitern ein Glas konzentrierten Tomatensaft.
Menü müssen Produkte, die tierische Proteine enthalten.Diese fettarme Fisch, Eier, Milchprodukte.Proteine den Stoffwechsel zu erhöhen und eine ausreichende Menge an Lebensenergie.
Diet
«Pears" sollte nicht überspringen Frühstück - Käse, Trockenfrüchte, Tee ohne Zucker.Und siehe, der Kaffee aufgegeben werden sollte - es die Sekretion des Hormons Östrogen, das Niveau und so ideal für Frauen mit birnenförmigen Figur stimuliert.
Während des Tages, essen kalorienarme nützliche Gemüse-Suppe von Lauch, Brokkoli, Tomaten, fettarme, können Sie ein Stück Fisch oder Huhn mit Gemüse-Salat essen.Zum Nachtisch - süß-sauren Früchten.
Hauptmahlzeit dieser Art - ein Abendessen am Abend Stoffwechsel sie am schnellsten auf.Getreide- oder Gemüsesalat mit Olivenöl - Das Abendessen sollte Rohfaser enthalten.Geeignet als fettarme Steak, gebackenes Gemüse und Käse.Aber Gewürzen, den Appetit zu steigern, sollte begrenzt werden.
Sporting Last
Frauen und Mädchen, mit dieser Art von Figur haben in der Regel Schwierigkeiten bei der Abgabe von Fett aus dem unteren Teil des Körpers und der Art ihrer Ausbildung sollten diese Funktion zu reflektieren.Wir müssen besonders auf die untere Körperhälfte zu zahlen.Aus diesem fitness mit dynamischer Belastung auf die Beine: Aerobic, Tanzen, Schwimmen.Auf dem Rücken liegen, beugen Sie die Knie und legte einen Fuß auf den Ball:
auch wünschenswert, jeden Tag, um diese Übung zu tun.Heben Sie Ihr Gesäß und halten Sie diese Position für einige Sekunden.Langsam unteren auf den Boden.Wiederholen Sie die Übung 12 bis 15 mal.Durch die große Anzahl von Wiederholungen ist insgesamt "Fettverbrennung" Effekt verstärkt in den Hüften und Beine.Kampf gegen überschüssige Fett und Heimtrainer, Laufen, Rollschuhlaufen und Springen.
Wenn Sie - die "Birne", Ihre Hauptaufgabe wird es nicht nur um Körperfett in der unteren Körper verlieren und es Flexibilität geben, sowie weitere Erhöhung der Muskelmasse im oberen Teil des Körpers, vor allem - indie Schultern, Brust und Rücken.Eine solche Kapazität wird die Differenz zwischen dem Umfang der Brust und Hüften zu reduzieren und glätten einige Ihrer Unverhältnismäßigkeit.
So gehören in Ihrer Reihe von Übungen mit Hanteln Zucht Händen, Bank Gewichte, Übungen für den Schultergürtel.
eine gute Ergänzung zu den Übungen können Anti-Cellulite-Shorts, Hosen, Hosen, zu helfen, mit Cellulite (oder zumindest zu reduzieren ihr Aussehen) und zog verschwommene Formen.
ideal salon Behandlung für "Birne" wird als ein Ultraschall auf den Hüften.Dieses Verfahren hat die Wirkung einer Lymphdrainage, wobei das Gewebe von überschüssiger Flüssigkeit und dem Volumen hip wie "schmilzt" loszuwerden.Obwohl, natürlich, und Massagen und Körperpackungen an den Problemzonen sind auch nützlich und wirksam.
Nun, wenn Sie Glück haben, und Sie haben eine verhältnismäßig, harmonische Form mit der gleichen Breite der Schultern und ausgeprägte bedёr und dünne Taille haben - Ihre Aufgabe ist es, diese Form und Proportionen zu halten!Wenn Sorglosigkeit selbst eine so perfekte Körper-Typ wird oft birnenförmig, so dass die über dem gegebenen Ratschläge können für Sie relevant sein.
Artikel Quelle: mycharm.ru
