Life - ist eine ständige Quelle der Veränderung, und damit große und kleine Belastungen.Es ist kein Geheimnis, dass Stress hat eine zerstörerische Wirkung auf unseren Körper.Und da ist es praktisch unmöglich, Stress zu vermeiden, lernen sie zu erschießen zu lassen.
Technique Stress-out trägt zur allgemeinen körperlichen und geistigen Erholung.Drei Übung genug, um emotional zu beruhigen, zu der chaotischen oder aufdringliche Gedanken, unnötige Kontrollen loszuwerden und das Gleichgewicht der Aktivität der Gehirnhälften.
1. Millimeter für Millimeter.
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, weichen Körper entspannt, die Augen geschlossen.Nun, ganz langsam, so viel wie möglich, heben Sie Ihre rechte Hand.Millimeter für Millimeter.Dann tun Sie dasselbe mit der linken Hand.Am Ende die gleiche Weise, heben beide Hände durch die Seiten auf.Schließlich sollten Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Hände wie aufgehängt sind.
2. Balancing Atmung.
Übung dauert ein paar Minuten.Vereinbaren Sie bequem, um Ihre Atmung zu hören und mit dem Atem zu beginnen, um das Wort "atmen", so dass der Anfang des Wortes fiel mit der Inspiration, Inspiration und Vollendung auszusprechen - mit dem letzten Buchstaben.Nach ein paar Atemzüge, fühlt man sich wie in der ruhigen und beruhigenden eingetaucht.
3. Nehmen Sie sich zusammen.
Verfahren besteht aus drei Schritten.
Vorbereitungs.Bitte Einstellung (mit geschlossenen Augen): die ruhigen Bewegungen des Kopfes, der Schultern, Hüften, Knie - ganz langsam, mit minimalem Aufwand und maximales Vergnügen.Jetzt umarmen sich mit beiden Händen, Bogen Ihr Kopf ein wenig zur Seite.Schwankt hin und her.
Haupt. Heben Sie die Arme nach vorn.Und ohne alles zu tun, bestellen Arme zu zerstreuen.Stellen Sie sich der Raum dehnt sich aus und drückt seine Hände in die verschiedenen Seiten, und Handgelenke als Zeichenfolgen, zieht jemand.Setzen Sie Ihre Hände und wiederholen.(Diese Methode psychoregulation lang bei ihrer Arbeit, Ärzte, Psychologen, Sportler, Künstler und Kreative Arbeiter verwendet).
Spa stabilisieren. In der letzten Phase ist es wichtig, sich zu setzen und nur zehn Minuten, um ruhig mit geschlossenen Augen sitzen.An dieser Stelle können Sie endlich das Gefühl, die Wirkung von "leeren Kopf" - wenn es keine Gedanken und ständigen Dialog.Es war zu dieser Zeit, vielleicht, wird zu dir kommen, eine Lösung für jedes komplexe Problem, eine interessante Idee.Aber man weiß nie, was man in einem Zustand der plötzlichen Freiheit passieren?!
Artikel Quelle: fitnes72.ru
