jeden strebenden Athleten, ein Ziel, Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen Muskelmasse, unabhängig von Geschlecht, wird mit der Stoffwechselprozess genannt Abbau konfrontiert.Was es ist, welche Auswirkungen es auf den Körper hat, wie es gestartet oder gestoppt, dieser Artikel wird Ihnen helfen, zu verstehen.Es ist immer wichtig zu bedenken, dass alle Prozesse im Körper zunächst durch die Natur gelegt und ohne Störungen in ihrer Anfangsphase der Ausbildung kann nur schaden.Also, bevor Sie auf die Spitze stürzen, müssen Sie mehr als ein Material zu lesen.Nur durch einen Vergleich der Fakten aus verschiedenen Quellen, können Sie den ersten Schritt machen.
Natürlich Physiologie
alle haben über den Stoffwechsel, die in der wissenschaftlichen Gemeinschaft wird als Stoffwechsel gehört.Wiederum ist es in den Anabolismus und Katabolismus unterteilt.Was es ist, wird es leichter sein, um zu verstehen, wenn der Name wörtlich übersetzt aus dem Lateinischen - das Wachstum und Zerstörung sind.Wenn ein Athlet, bevor die Aufgabe gestellt von Muskelmasse - es ist das Vorrecht der Anabolismus.Für die Person, um Fett zu verlieren will - Katabolismus.Alle schlichten, auf der Ebene des Körpergewichts und Kalorien zu verbrennen.Allerdings brütete über Physiologie und ohne ein Verständnis der biochemischen Prozesse kann nicht die Ergebnisse, die Sie mit dem Konzept der "komplexen organischen Substanzen", die Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden direkt im Stoffwechsel beteiligt und die entsprechende Zahl für den Bau einer Person gehören begegnen zu erreichen.
Starten, um überschüssiges Gewicht
verlieren Es ist bekannt, nicht nur wegen der zahlreichen Bewertungen von Fachleuten, als auch, und viele Forschungsinstitute der Welt, das den Prozess der Abbau genug Kalorien, um weniger zu verbrauchen und verbringen mehr starten.Der Unterschied zwischen Energieaufnahme und -verbrauch müssen 15% des Tageswert nicht übersteigt, oder Abbau in eine vollständige Zerstörung des Körpers zu wachsen.Way Katabolismus, im Klartext, für jeden Sportler sind die Oxidation von komplexen organischen Substanzen, Transport Oxidationsprodukte in die Mitochondrien der Zellen zu verbrennen und Freisetzung von Energie.Hier in dieser Phase für den Mann, die Hauptsache ist, um bei der Oxidation von Fetten zu beteiligen, nicht-Protein oder in den Prozess der Gewichtsabnahme und Muskelmasse wird, dass viel schwieriger, sich zu erholen, als Körperfett zu nehmen.
Die richtige Ernährung
Muskelkatabolismus während der Gewichtsverlust ist unvermeidlich, egal, was Athleten und Trainer.Aber sie kann durch die Bereitstellung der Körper die erforderliche Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten minimiert werden.Komplett wieder auf Fette und Kohlenhydrate aus der Nahrung zu schneiden ist nicht möglich, und die Ernährung, die beworben wird, müssen Sie umgehen.Der menschliche Körper ist in der Lage, aus dem Muskel es braucht Energie, und wann immer möglich zu extrahieren, um Energie zu sparen, tun Sie sich eine Reserve von Fett, das sehr schwer zu bekommen.
Leistungsberechnung ist einfach.Im Durchschnitt ist die Notwendigkeit für Kalorien in dem Körper 33 kcal pro kg Körpergewicht.Der Bedarf an Eiweiß und Kohlenhydraten - 3 und 4 g pro 1 kg Körpergewicht.Andere Fette.Ein Gramm Eiweiß und Kohlenhydraten - 4 kcal pro Gramm Fett und - 9 kcal.Das ist für einen Sportler mit einem Gewicht von 80 kg müssen 2640 Kalorien verbrauchen.Nach der mathematischen Berechnungen, um nicht den Muskelabbau auszuführen, benötigen Sie 240 gr.Eiweiß, 320 Gramm.44 Gramm Kohlenhydrate und Fette.Schnitt zurück auf Fette und Kohlenhydrate sollten 3-5% pro Tag, wenn Sie sich unwohl fühlen werden, zu stoppen.
Chemical Einführung Katabolismus
Die meisten Athleten, die eine schnelle Lösung, um auf Medikamente zurückgreifen, vor allem die Einführung von Fettkatabolismus.Was ist das, zu verstehen, wird es leichter sein, wenn Sie sich vorstellen, ein Programm, das in den menschlichen Körper durch die Einstellung der Parameter heruntergeladen werden können - nehmen Sie Energie nur aus den Fettzellen alle eingehenden Protein zu senden, um Muskeln aufzubauen, und überschüssige Kohlenhydrate in jedem Fall nicht beiseite zu legen ein Schutzgebiet, undscheiden natürlich.Dies ist möglich, bei der Einnahme von Hormonen oder mit speziellen pflanzlichen Bestandteilen.Für viele Menschen ist diese "Einmischung in das System" schmerzlos sein wird.Vollständig zu stoppen Proteinkatabolismus, der Athlet schnell verabschieden, um Fett.Und einige können das Herz-Kreislauf-System schädigen, stören den Stoffwechsel, entwickeln Allergien, unfruchtbar werden usw.In jedem Fall, um ein komplettes Blutbild zu tun benötigen Sie, und fand nur ihre Prädisposition für eine Krankheit, verbrauchen Chemikalien.
Nahrungsergänzungsmittel
Muskelkatabolismus kann unter besonderen Ergänzungen der Ernährung, die so genannte Protein, essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren überwunden werden.Über sie ist es in vielen Artikeln und Rezensionen geschrieben, die richtige Wahl, um den Neuling Sportler spezialisierte Informationsquellen (und Trainer) zu helfen.Es bleibt nur noch, dass bei dem Verfahren der brennenden Muskel für Energie, die in Kontakt mit der vorbereiteten Außenmuskelproteins wiederhergestellt werden kann, erläutern.Wie bekannt ist, wird das Protein im Körper synthetisiert auf Aminosäuren, und diese wiederum sind in der Synthese des Proteins für den Muskelaufbau beteiligt.Daher sind viele Athleten und Rückgriff auf vollkommen harmlos aus einer pflanzlichen oder tierischen Proteinen, Proteinen und Aminosäuren synthetisiert.
aktiven Lebensstil
Als ich über den Abbau von was es ist und wie man es richtig nutzen zu hören, ist, herauszufinden, was andere externe Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel und kann die Zerstörung des Proteins im Körper auslösen.
- Mangel an Schlaf.Im Traum ruht der Körper, nach der Hälfte der Weltbevölkerung und verteilen Ressourcen.Nach einem harten Training, stellt er und stärkt die Muskeln.Oder weiterhin Energie aus dem Fett der zuvor laufenden Programms zu extrahieren.Dementsprechend wird der Mangel an Schlaf verletzen wichtige Prozesse und führt zu Stress.
- Stress.Der Körper so angeordnet ist, dass, wenn das Stresshormons Cortisol erzeugt wird, die das Protein in der Synthese von Glucose involviert zerstören.Und ungenutzte Glukose in Fettzellen synthetisiert.
- unterstützen die Stoffwechselrate.Kein Wunder, dass viele Trainer empfehle trinken 3-4 Liter Wasser pro Tag und essen in kleinen Mengen durch Brechen sie in mehreren Stufen.All dies veranlasst den Körper durchzuführen, ohne zu stoppen die Synthese von komplexen Substanzen.Benötigte Gegenstände werden schnell an ihren Bestimmungsort geliefert, und all die Giftstoffe aus dem Körper entfernt auf natürliche Weise.
