Gestern haben wir begonnen, über Gewichtsverlust Strategien für Frauen "Birne" zu sprechen.Heute werden wir über eine andere Art von weiblichen Figuren zu sprechen - "Apfel", die von einer fast vollständigen Fehlen einer Taille gekennzeichnet ist, aber der Bauch bei diesen Frauen wächst schnell, und es loswerden kann schwierig sein.Ihre Figur schwimmt in den Bauch und in der oberen Hälfte des Körpers, Hals, Gesicht, Brust und Bauch oberhalb des Nabels Fett.
Zuvor diese Art von Übergewicht ist vor allem bei Männern, aber in der letzten Zeit wie der Apfel wegen Inaktivität und Überernährung oft und Frauen, aber immer noch in Gefahr in erster Linie die Frauen, die zunächst eine Figur,zugeschnitten male model.Schultern, Brust - breiten und schmalen Hüften und Gesäß, sind gering.Der Körper einer Frau produziert diese Formen der überschüssige männliche Hormone und Bewegungsmangel und Überernährung runden ihre schmutzige Arbeit.
als es ist voll?Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall - Sie können die Krankheit GTA Satelliten dieser Art von Übergewicht zu entwickeln.
prognostiziert.Mit dieser Art von Übergewicht ist die Erhöhung der Größe der Fettzellen und ihre Zahl nicht ändert, so dass Sie Gewicht schnell und dauerhaft zu verlieren.Als eine Person wächst dünn auf, dann "Apple", um mit ein paar Dutzend Kilogramm leichter als "Birne" zu trennen.Gerade genug, um zu starten, um zu einer ausgewogenen Ernährung zu sitzen, und nur dann, um das Ergebnis Training beheben.
Ernährung
Was soll ausgeschlossen werden?Cholesterin, Salz und tierische Fette auslösen Produktion von männlichen Hormonen durch die Nebennieren und langsamen Stoffwechsel.Durch vollständiges Verbot tierischen Fetten, so versuchen Sie nur mageres Fleisch (Kalb, Hühnerbrust), Fisch (Meer) zu essen, und aus Fett und Schmalz haben, um für eine gute aufgeben.Das gleiche gilt für Milchprodukte.
Wie kann essen?Anstelle von Tierfett kann alle Arten von pflanzlichen Ölen, aber in Ordnung, dass der Körper nicht das Gefühl, die Notwendigkeit für Protein (in der Tat, die Menge an Fleisch zu reduzieren) mit seinem Mangel an Pflanzenprotein Offset - Getreide, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse (besonders Walnüsse essen vielüberhaupt, da sie gleichzeitig zum Schutz gegen Herzkreislauferkrankungen).Getreide, Teigwaren aus Hartkorn -
können Sie komplexe Kohlenhydrate essen.Daher beginnen Sie den Tag mit Tag mit einem Teller mit Haferflocken du tust eine gute Tat.Denn mit Kohlenhydraten Körper bewältigen ganz gut, zusätzlich werden sie stetig Energie freisetzen in den nächsten Stunden und Sie werden keinen Hunger verspüren.
bevorzugen Pflanzenfett - rohes Gemüse und Früchte, weil pflanzliche Faser trägt zur Reinigung des Darms und erhöht die Beweglichkeit und zum Beispiel Rüben und Karotten Ton und belebt die Leber, die die Aktivität von männlichen Hormonen hemmt.
Modus
leichtes Frühstück - ein Glas Saft von Zitrusfrüchten oder frisches Obst, Müsli.
herzhaftes Mittagessen - Gemüse oder Bohnen-Suppe, mageres Fleisch, Teigwaren oder Müsli, Obst.
-Light-Dinner - ein kleines Stück mageres Seefisch oder einen kleinen Teil des Lichtgemüsesuppe oder ein Salat aus rohem kalorien Gemüse, gerösteten Nüssen.
beste Getränk für diese Frauen - sauberes Wasser oder Kräutertee und Früchtetee.
Rezept Tee, hilft, Giftstoffe zu entfernen
Drücken Sie den Saft einer Zitrone.Ein Stück Ingwer-Wurzel, etwa so groß wie ein Daumennagel, ein gutes Kotelett.Mischen Sie mit Saft und heißem Wasser gekocht, um ein wenig Gebräu zu geben.Sie können hinzufügen, ein wenig Paprika schmecken, wenn es keine Probleme mit dem Magen.
Bauch-Übung
Es hilft, Bauch-Übung, aber es sollte regelmäßig durchgeführt werden, zumindest jeden zweiten Tag.Dann wird die Verbrennung von Fett in der Taille viel aktiver sein.
einfachste Übung: auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebogen;halten Sie Ihre Hände auf der Rückseite des Kopfes, die Ellbogen an den Seiten.Langsam heben und senken Sie Ihren Oberkörper, während man aufpassen, nicht auf den Boden legen.Übungen für die Bauchmuskeln genug und, wenn gewünscht, jede Frau kann eine optimale komplexe wählen.
Artikel Quelle: dama.at.ua
