Festival - ein großes Problem für das russische Volk: viel und essen unkontrolliert, tanzen ein wenig, einfach, Extragewicht zu gewinnen.Kein Wunder, dass nach dem Fest der glühendsten Wunsch ist eine Sache, Gewicht zu verlieren!Und um Gewicht zu verlieren schnell, einfach und ohne viel Aufhebens.Selbstverständlich kann das zusätzliche Gewicht eliminiert werden, und ein paar Tage.Wenn Sie leben in diesen Tagen auf dem Wasser allein.Dann langsam zu schnell, ebenso wie sinnvolle Christen während der Fastenzeit.Es besteht jedoch der Verdacht, dass das russische Volk nicht mag gutes Aussehen in der Natur.Und er wird wahrscheinlich zu einem Schock-Diät, die westlichen Diätetik bietet sich einig: verlieren 3 Kilo in einer Woche, nicht quälen keine Einschränkungen.
hier!Sie müssen nur eine Bedingung durchführen: gehen auf eine Diät, unmittelbar nach dem Urlaub.Da, die mehr Zeit Sie vermissen, desto schwieriger wird es sein, der Überschuss loszuwerden, dicht, dass Zhirkov wird Zeit, um in den unpassendsten Stellen Sie Ihre schlanken Körper zu regeln haben.
Darüber hinaus ist es notwendig, zu berücksichtigen, dass diese Diät ist nicht geeignet für Männer oder Jugendliche zu nehmen: sie verbrauchen mehr Kalorien benötigen.Eine Diät für Erwachsene des schönen Geschlechts gestaltet.Und gesund!Und wenn Sie ein Problem mit dem endokrinen System, Nieren oder Magen - vergessen Sie alle Arten von Diäten für intensive Gewichtsverlust.Da jedoch die Exzesse der Festschmaus.
Shock Ernährung anders als die anderen für ihre außergewöhnliche Kompetenz.Ausgewogene Kombination von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitaminen, sie verengt nur Ihre dünne Taille, ohne Schaden für den Körper.
Sein Wesen: den täglichen Kalorien um 1000 bis 1200 kcal zu begrenzen.Einteilung in fünf Mahlzeiten.Während der Woche.
Also jeden Tag, die wir verbrauchen:
100 g von tierischen und pflanzlichen Protein (Fisch, Eier, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Teigwaren, Brot, Nüsse).In einem solchen Protein-Diät - sind unerlässlich.Weil sie schützen vor Muskelschwäche und Müdigkeit.
Kohlenhydrate und Zucker Sie bieten 100 Gramm Brot (Brot kann in 20 Gramm pro Mahlzeit geteilt werden);100 g Reis oder Kartoffeln oder Nudeln.Kohlenhydrate und Zucker sind auch erforderlich - sie sind die Hauptlieferanten von Energie.Aber!Weißzucker sollte dauerhaft aus dem Tagesmenü ausgeschlossen werden.Moderne Gerontologie argumentiert, dass es schädlich für den Körper, vor allem für Schiffe.
Entgegen der landläufigen Meinung über die Gefahren von Fett, Fett der Körper braucht.Sie helfen, das Gehirn, die eine positive Wirkung auf die Haut und Haar.Unsere Ernährung ist hilfreich, um Pflanzenöl verwenden - 1-3 Esslöffel pro Tag zu Brei oder Salate.
Vitamine, Mineralien und Spurenelemente der Körper bekommen von Obst und Gemüse.Der Tag sollte 3 Arten von Produkt zu essen.Außerdem rohes Obst und Gemüse, die wir essen zwischen den Mahlzeiten, gekocht und die Vorbereitungen für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen.Salz ist das nicht erforderlich.
für die Faulen können Sie fertige Menüs für jeden Tag anzubieten.Es könnte wie folgt aussehen:
Mittwoch. Beim Frühstück trinken den Saft von zwei Orangen und gekochten 3 Esslöffel Müsli.Beim Mittagessen gehen fettarmen Joghurt.Zum Mittagessen zapechёm 180 g Fisch mit 150 g grüne Bohnen, und fügen Sie frisches Brot.Zu Mittag gegessen Apfel.Zum Abendessen ein Sud aus 80 Gramm Nudeln mit Tomatensauce und Eier, hartgekochte.
Mittwoch. Frühstück trinken Cranberry oder Cranberry-Saft mit ungesäuertem Laib.Beim Mittagessen, essen eine Birne.Das Abendessen Salat Abgabe von zwei Tomaten, 100 g Kohl, einem Löffel der Erbsen und Grüntöne.Saison mit Öl und fügen Sie eine Scheibe Brot mit Käsebruch zu verbreiten.Snack am Nachmittag ist Joghurt.Beim Abendessen - 80 g Spaghetti mit frischem Gemüse.
Mittwoch. Frühstück verwöhnt Joghurt mit einem Stück Schwarzbrot.Beim Mittagessen - ein paar Kiwi.Für Mittag zu essen 200 Gramm gebackene Seefisch mit gekochtem Gemüse.Die Nachmittags-Tee trinken Milchfruchtcocktail (beispielsweise eine halbe Tasse Milch, mit einer Birne Schlag).Zum Abendessen sind wir mit 100 g grüne Gemüse schweißen 70 Gramm Reis.
Freitag. Frühstück Brew Kräutertee (die besten der Diuretikum Kräuter) mit Toast und ein Apfel.Beim Mittagessen - Joghurt.Das Mittagessen wird schweißen 100 Gramm Garnelen oder andere Meeresfrüchte, Beilagen, die gut geeignet sind, 200 g gekochte Karotten und grünen Bohnen.Die Snack essen einen Apfel.Zum Abendessen werden wir schweißen 50 Gramm Pasta-Muscheln, Gewürz grünes Gemüse und geriebenem Käse, Gramm 40.
Freitag. essen zum Frühstück ein Glas Magermilch mit drei Löffel Buchweizen, am Abend gedämpft.Beim Mittagessen, essen eine Birne.Das Mittagessen wird von 150 g grüner Salat mit Ei, hartgekochte, Scheibe Brot, eine halbe Apfel und Mutter 5 bestehen.In Znüni - Joghurt.Zum Abendessen ein Sud aus Tintenfisch, 50 Gramm Reis, fügen Sie 150 Gramm geriebene rohe Karotte, und 40 g Käse.
Freitag. Frühstück vorzubereiten pürierte Karotten und ein Glas Molke mit ein paar Kekse.Beim Mittagessen - sobёm Molkerei Obst Cocktail.Zum Mittagessen zapechёm 150 g Hähnchenbrust und fügen Sie die Tomaten-Salat.Zu Mittag essen wir fettarmen Joghurt.Für das Abendessen, eine Abkochung von 50 g Reis mit Pilzen (50 Gramm).
Freitag. zum Frühstück essen orange und zapёm Kräutertee mit zwei Keksen.Mittagessen - fettarmer Hüttenkäse.Das Mittagessen wird schweißen Gemüsesuppe.Die Nachmittags-Tee trinken Karotte und Zitronensaft.Das Abendessen wird 60 g gekochter Reis, Spiegelei, 100 Gramm Kohl oder Spinat mit einem Stück von Kleie Brot.
Es sieht speziell Schock Ernährung.Eine interessante Tatsache, die es ermöglicht, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um den Grundstein für Alphabetisierung, kulturelle Nahrung legen.Und diese Grundlagen - sind von unschätzbarem Wert.Sie helfen nicht nur Übergewicht nach dem Urlaub Dump, sondern vor allem, nicht geben Sie es.Tun sie nicht, unter keinen Umständen.Selbst in der best-Feiertagsfest.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
