«Sicher, das neue Jahr kann ich nicht entspannen?" - Zu hören plädiert Schlankheits-Mädchen.Can!- Wir möchten Sie zu beruhigen.Sie können sogar in der Lage, alles, was Sie wollen essen.Denken Sie daran, ein paar einfache Empfehlungen.
1. Bewegen
Wenn Sie wissen, dass Sie eine enge Abendessen, stand vor der es für mehr als Bewegung.Und nicht nach, ich denke, wie viele Menschen.Einer der Ernährungswissenschaftler empfehlen: jedes Gericht Sie essen, ist 10 Kniebeugen.Sicherlich für das Neujahrs Tabelle, die Sie mehr als ein Gericht zu versuchen - hier und zählen, wie viele Sit-ups Sie tun müssen.Mindestens 30!
2. Essen vor dem Trinken
«Snack, einen Snack" - oft gehört Beratung an den Tisch.Es ist wichtiger, vor der Einnahme von Alkohol als während und nach der Annahme zu essen!Gesamthandvoll Nüsse wird die rasche Aufnahme von Alkohol ins Blut und Zucker darin enthaltenen stoppen.Alkohol wird zum größten Teil aus Zucker gemacht.Wenn Sie vor dem Trinken von Wein oder Champagner essen ein wenig Fett und Eiweiß, dann wird es verlangsamt die Geschwindigkeit, mit Zucker von Alkohol ins Blut aufgenommen.Dadurch wird der Sprung in der Ebene von Insulin zu verhindern, und hilft, den glykämischen Index steuern.Na ja, und außerdem, es spart Ihnen aus der Gewichtszunahme als Nebenwirkung der raschen Aufnahme von Alkohol.
zu beraten, bevor Sie anfangen zu trinken, Snack-Nüssen, ungesalzene besser natürlich.Auch gute Wirkung gibt ein kleines Glas Joghurt, wird es helfen, um die Geschwindigkeit, mit der Blutzucker zu verlangsamen.
3. Wie viele grüne Gemüse
Während allen Feiertagen sowie für die festliche Tafel schlanke auf grünes Gemüse, Ballaststoffe, und es vollkommen sauber ist.Der Körper wird auch weiterhin effektiv zu arbeiten, auch wenn Sie sich erlauben, zusätzliche Goodies und Alkohol.
4. Das erste Getränk - soft
In der Regel ist das erste Getränk vollständig und viel konsumiert schneller als die nachfolgenden.Starten Sie die festliche Mahlzeit mit einem Glas von reinem Wasser oder Eistee.Vorschlagen und ihre Gäste starten mit Morse oder Wasser.Dies wird später entscheiden die Gerichte gründlicher und im Umfang zu verringern (weil der Magen ist halb voll) und die anschließende Glas alkoholisches Getränk nicht so schnell in das Blut aufgenommen werden, werden Sie viel besser fühlen.
5. Frühstück - es ist gut
herzhaftes Frühstück 31 Dezember - die goldene Regel.Unabhängig davon, was man will reichhaltiges Buffet am Abend.Der Körper wird mehr empfänglich für spätere Mahlzeiten, und wird nicht so formbar Gewohnheiten.
6. Trinken Sie viel Wasser
sicher, dass Sie am Tag schlemmen versuchen Sie nicht, über das Wasser zu vergessen.Befeuchtet Körper - gesunder Körper, alle Systeme (vor allem die Verdauung und reinigen) wird wie eine Uhr funktioniert, brauchen Sie nicht, um die Beschwerden der Überernährung leiden.
7. Es ist besser, mehr Protein als Süßigkeiten
Eine festliche Tabelle finden Sie eine Menge von Gerichten.Dies ist ein Minus und ein Plus.Plus die Tatsache, dass Sie wählen können.Und die Auswahl ist, um das Beste von Süßigkeiten (Kuchen, Krapfen) zu ignorieren.Um mit dieser Protein-Produkte beginnen.Aufschnitt (Rind, Pute, Schinken), ein wenig Käse - diese Gerichte auf einmal löschen Sie Ihren Appetit und einen Sprung von Insulin im Blut zu verhindern, wenn Sie sich erlauben, ein Stück Dessert zu tun.
8. Fischöl
Wie wäre es klang nicht appetitlich nicht, aber diese Technik wird Sie und Ihre Gesundheit von den Auswirkungen des neuen Jahres Parteien zu schützen.Moderne Fischöl ist nicht böse, übrigens.Vielleicht wird es zur Gewohnheit werden, und Sie werden eine große Veränderung von Haut und Haar zu bemerken.Aber während der Ferien, versuchen, zumindest ein Vitamin-Komplexe mit Fettsäuren oder essen mehr fetter Fisch.
Und vor allem - den Urlaub genießen!
Lebensmittel sollten nicht tragen die Schuld oder negative Emotionen.Sie haben alles, was Sie essen und trinken möchten.Wenn die Leute sind optimistisch, fast kein Fett.Dies ist ein Grundrezept für ein Neujahrsfest ohne Folgen - essen und trinken nur was für eine Freude.Was Sie wollen nicht - es geht alles um das zusätzliche Gewicht und die Belastung für das Herz und Leber.
Artikel Quelle: mycharm.ru
