gesunde und strahlende Haut - nicht immer das Ergebnis der Genetik und der Jugend.Viele Frauen wissen bereits, dass dies durch wirklich mit über sich selbst gearbeitet erreicht werden.Finden Sie ein gutes Mittel, um zu pflegen und in der täglichen Ernährung von Vitaminen für die meisten von uns, die eine positive Wirkung auf die Haut haben sind.
Diese Vitamine können in Drogerien gekauft werden, gefunden werden kann und bio-Komplexen, in denen alle diese Vitamine sind in einer Tablette kombiniert.Viele Menschen bevorzugen, um diese nützliche Substanzen aus natürlichen Lebensmitteln zu erhalten, weil synthetische Vitamine sind genau das Gegenteil Auswirkungen auf die Haut in der Form von allergischen Reaktionen.
Vergessen Sie nicht, dass mit Cremes und Seren die Haut erhält nur 15% der notwendigen Komponenten, um sie, und der Rest - es ist Essen im Inneren.Deshalb ist es so wichtig, eine ausgewogene und voller Vitamine Essen.
Hier müssen wir sieben Vitamine für die Haut:
Vitamin K. Dieses Vitamin
Vitamin E. Wussten Sie, dass wir pro Tag verbrauchen, mindestens 400 mg Vitamin E, um die Zeichen des Alterns verursacht durch die Sonne verringern.Alterung der Haut und provozieren die Verschmutzung und Umwelteinflüssen.Vitamin E ist auch hilft, unsere Haut zu schützen.Aber die Konzentration von Vitamin E sollte in der Tat sein, wesentliche Alterung zu stoppen.Daher wählen wir nicht nur Pflegeprodukte mit Vitamin E, aber jeden Tag in der Ernährung Mandeln, Avocados, Erdnussbutter, Spinat, Süßkartoffeln enthalten.
Vitamin D. Jeder weiß, dass Vitamin D produziert unser Körper, mit der Teilnahme von der Sonne.Jedoch die Sonnenstrahlen negativ auf die Haut, wodurch Hautalterung und verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs.Also müssen wir eine Balance: auf der einen Seite - Schutz vor der Sonne, auf der anderen - genug Vitamin D, weil sie beteiligt sich nicht nur in der Struktur von Knochen und Gewebe, schützt die Haut vor Krebs.Die Ausbeute ist, dass - nur in den frühen Morgensonnenbaden (Giselle Bundchen, zum Beispiel schrieb kürzlich in seinem Blog, der keine Sonnenschutzmittel, wenn man bedenkt es Chemie Aber der tan sie abgebrochen hatte -. Sagte, dass bräunt fast täglich, aber nur bis zu 8 StundenUhr) und die richtige Ernährung.Vitamin D finden wir bei so einfachen Lebensmittel wie Pilze, fettem Fisch, Eier, Rindfleisch Leber, Milch und Getreide.
Vitamin C Ein weiteres Vitamin, Krebs-Bekämpfung die Haut und schützt vor den schädlichen Wirkungen der Sonne.Ihre Sonnencreme sollte enthalten Vitamin C Cosmetics Vitamin C hilft auch für eine schnellere Heilung der Haut vor Sonnenbrand.Neben den Inhalt Vitamin C Cremes, müssen Sie seine Reserven in Form von frischen Zitrusfrüchten, Brokkoli, Paprika, Papaya, Mango, neuen Kartoffeln wieder aufzufüllen.
Vitamin A. Frauen, die Vitamin-A-Mangel, in der Regel sind trocken und schält die Haut.Vitamin A hilft bei der Kontrolle Akne, liefert Entlastung von Psoriasis, reduziert Falten.Vitamin A in der Ernährung sollte viel sein.Wenn Sie ausschließen, von ihrer Diät, für welchen Gründen auch immer, Eier, Butter, Vollmilch, Lebertran, dann wieder aufzufüllen Läden des Vitamin A, Vitamin-Komplexe und Cremes mit Vitamin A.
Beta-Carotin. Wenn das Vitamin reichert sich in der Haut, wird es zu einem leistungsfähigen Schutz von der Sonne.Und in Kombination mit Vitamin E hilft der Haut, nicht so empfindlich gegen Sonnenlicht sein.Wie viel von diesem Vitamin pro Tag?Wenn wir die Menge in Karotten gegessen, der Tagessatz - eine halbe Tasse gekochte Karotten.Dann können Sie auf eine gute Verteidigung zu zählen.Und für eine Vielzahl von Karotten können Wassermelonen, Brokkoli, Süßkartoffeln, Papaya und Tomaten ersetzt werden.
Biotin. Dies ist die wichtigste Grundlage für die Hautzellen.Biotin ist oft Teil des Vitamin Vitamin B-Komplex Biotin Wenn nicht genug, die Haut schält sich, es ist Juckreiz.Haarausfall kann auch durch Biotinmangel ausgelöst werden.Reis, Bananen, Eier und Haferflocken - Quellen von Biotin.Viele Frauen Ärzte verschreiben Ergänzungen mit Biotin und anderen B-Vitaminen Stellen Sie bei der Veranstaltung, kann Ihr Arzt Ihnen nicht schaden und begrüßen diese Vitamine.
Vitamine in Form von Pillen und Ergänzungen können nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.Die Tatsache, dass synthetische Vitamine können Nebenwirkungen hervorrufen.Zum Beispiel kann eine bekannte Hautreaktionen, das Auftreten von Akne, Gewichtszunahme, oder manchmal das Auftreten von allergischen Symptomen.Daher vor dem Besuch beim Arzt ist besser, Vitamine in natürlichen Lebensmitteln enthalten begrenzen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
