neuen Jahres schnell, und viele sind noch nicht zu machen.Und Geschenke zu kaufen und abholen Outfit und gehen Sie zu einem Beauty-Salon.Zur gleichen Zeit auch zur Arbeit zu gehen und alles tun, die Hausarbeit.Immer noch auf den Beinen.Als Ergebnis - "die Beine brummt", "Füße unter sich selbst nicht das Gefühl", "eisernen Beinen".Wie kann das sein?
Unsere Füße - eine ziemlich komplexe Mechanismus.Menschlicher Fuß besteht aus 26 Knochen, und beide Beine zusammen - es ist fast ein Viertel des menschlichen Skeletts, Sehnen tun 33 Bein flexibel und 19 Muskeln steuern die Bewegungen.Auch wenn Sie Ihre Beine sind gesund gemacht, Sie nicht nur in den Beinen erlebt Schmerzen.Es ist in erster Linie auf Muskelermüdung.Wenn Sie sind eine lange Zeit standen auf ihren Füßen, eine kurze Pause, um zumindest vorübergehend aus dem Bein Schwere seines Körpers entfernt wird.Allerdings ist die gleiche zu tun, wenn Sie haben eine Menge zu gehen.Wenn Ihre Füße sind eine ernsthafte Belastung fällt jeden Tag, und sie jeden Abend ruhen müssen.
mit Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen bewältigen können solche Maßnahmen helfen:
- Wieder zu Hause in den Abend, nehmen Sie eine komfortable horizontale Position, heben Sie Ihre Beine und lehnen sie gegen die Wand mit der maximalen Weitwinkel.Zehn Minuten ist genug, um den Blutfluss verursachen, was zu Müdigkeit teilnehmen werden, und Sie haben eine Welle von Energie und Kraft fühlen.
- nicht mehr als 10 Minuten und müssen Fußbäder Kontrast, Bereiten Sie zwei Waschbecken mit warmem und kaltem Wasser.Tauchen Sie Ihre Füße in heißem Wasser für zwei Minuten, dann - in der Kälte für 15-20 Sekunden.Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-4 mal.Dann trocknen die Füße und legte weiche Socken.
- Gute Ermüdungs Füße warm Kräuterfußbad.Sie können Weichholz Badesalz machen 3 EL Pinienextrakt und 2 Esslöffel Meersalz zu einem tiefen Becken mit warmem Wasser und Unterschenkel aufgenommen zu 5-10 Minuten.
Fußmassage
Leben des modernen Menschen so angeordnet, dass das Barfußlaufen ist praktisch nicht möglich, so dass unsere Füße ihnen die notwendige natürlichen Fußmassage nicht bekommen.Constant das Tragen von Schuhen und Socken mit engen Gummibändern, die wiederum trägt zu einer Verletzung der Blutzirkulation in den Beinen und der Entstehung von Krankheiten.Daher müssen Sie Pflege der Füße zu nehmen, um sie kümmern.
wahrhaft magische revitalisierende Wirkung der Lage ist, eine Fußmassage mit Öl Balsam bereitzustellen.Bereiten Balsam einfach - Mix 100 g Olivenöl, 40 g Sesamöl und 10 g Vitamin A in Öl.Haben Sie eine Fußmassage am Abend benötigen, nehmen Sie ein warmes Pre-soda Fußbad.
Zunächst gelten die Melisse, und dann kneten leicht Fuß mit dem Daumen.
Dann, beginnend mit dem Knie, massieren Ihren Fuß nach unten und quer, so dass kleine Kreise mit den Daumen und Bewegung.
Nehmen Sie einen langen, tiefen Bewegungen entlang der Wölbung des Fußes in Richtung der Zehen.Leicht schütteln, drehen und ziehen jeden Zeh.Komplette Streicheln Hände und leichten Zusammendrücken über die gesamte Länge der Beine.
Tragen Sie Baumwollsocken und sich hinlegen, um sich auszuruhen, fühlen Sie sich wie Sie Ihre Beine kommen, um das Leben, und mit ihnen der ganze Körper wird der im Laufe des Tages angesammelt Müdigkeit zu befreien.
Ladebein
sehr nützlich (vor allem, wenn Sie tragen Schuhe mit Absätzen) auf täglicher Basis zur Durchführung bestimmter Übungen für die Beine, beginnend mit ihrem Morgen.
nicht aus dem Bett, auf dem Rücken liegen und biegen 50-60 mal, unbend Füße an den Fußgelenken, dann die gleiche Menge an Zeit mit dem Versuch, den Fuß auf beiden Seiten zu bewegen.
eine Lektion, dann biegen Sie Ihre Zehen, als ob Sie etwas zu denken haben - jeden Finger wiederum innerhalb von ein paar Minuten.
in der gleichen Position und die Knie gebeugt, heben Sie die Fersen 40-50 Zeiten sowohl auf der Bühne, und zur gleichen Zeit.
Auch strecken Sie die Beine und legen Sie sie schulterbreit auseinander, dann drehen Sie beide Füße nach innen, belasten die Muskeln des Fußes und eine Verbindung herstellen, wiederholen 10-15 mal.
Aufstehen, laden lassen: zusammen reduzieren die Socken und die Verbreitung der Ferse, legen Sie Ihre Hände auf dem Band, und steigt auf den Zehen, heben Sie beide Hände in die Luft, so dass die Atmung.Abstieg zur Ferse und ließ seine Hände, ausatmen, 10-mal wiederholen.
Stand mit den Füßen zusammen und verbinden, gehen bis auf die Zehen und langsam sinken auf den ganzen Fuß, wiederholen 10-20 mal.
nützlich und hocken auf den Zehen beim Kniebeugen, ziehen Sie Ihre Arme nach vorne.
Innerhalb von 5 Minuten pro Tag zu Fuß an den Außenkanten der Füße, wie die Bruin Bär.
Springen auf der Stelle auf die Zehenspitzen, mindestens 30 mal, sind nicht nur für die Beine, sondern für Ihr Herz-Kreislauf-System nützlich.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
