Jeder Mann möchte einen maskulinen Look und attraktives Aussehen haben.Das ist unsere menschliche Natur - für uns ist es wichtig, die Meinungen der anderen, vor allem das andere Geschlecht.Aber nicht alle jungen Menschen wollen in die Turnhalle, um dort unter den Augen der Athleten mit Erleichterung Muskeln zu gehen beginnen, sich auf Ihrem Körper zu arbeiten.Daher sind viele Menschen daran interessiert, und wie man schnell Muskeln zu Hause zu bauen?Ach, ist es nicht schnell drehen.Vertrauen Sie nicht eine schöne Parolen im Internet, die versprechen, dass vor ein paar Monaten können Sie so viel 15 Kilogramm Muskelmasse zu gewinnen.Vergiss es!Sie benötigen eine andere Frage zu formulieren: "Wie, das Haus zu rocken".Um dies zu tun, müssen Sie zumindest einige minimale Kenntnisse über die Prozesse, die im menschlichen Körper auftreten können.Darüber hinaus Menschen, die nicht einmal Übungen regelmäßig tun können, ist unwahrscheinlich, dass die Antwort auf "Wie, um Muskeln aufzubauen?" Zu finden.Die Hauptsache ist, dass Sie, um ein Ergebnis zu erreichen müssen, ist es Geduld, Ausdauer, Entschlossenheit und effektivsten Übungen.
Also, was Übungen können für Interessenten, die wissen, wie man das Haus rocken angeboten werden?Das Grundprinzip - eine künstliche Erhöhung des Gewichts des Körpers.Um dies zu tun, können Sie einen normalen Rucksack nehmen und in ihr ein paar dicke Bücher.Während der Ausführung der Standard-Übungen in körperliches Training, wird das zusätzliche Gewicht gleichmäßig zu verteilen die Last auf den Körper.
um anschließend die Ergebnisse zu überprüfen, vor dem Training, können Sie die grundlegenden Parameter zu messen.Mit Zentimeter messen das Volumen der verschiedenen Muskelgruppen.Es sollte in einem Notizbuchdaten über ihre Höhe, Gewicht, Volumen Schultern, Brust, Schenkel und Bizeps geschrieben werden.
Für diejenigen, die daran interessiert, wie das Haus, den besten Start für das Projektil Rock sind - einer horizontalen Leiste.Klassen darauf entwickeln die Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauchmuskeln, und viele andere.Also, starten Sie auf der Bar mit Übergewicht zu ziehen.Hängt an der Bar, ein Betrieb seine Hände über, sollten die Hände schulterbreit auseinander, und dann können Sie beginnen, Anziehen.Nehmen Sie sich Zeit, atmen in der Nase beim Heben und ausatmen beim Absenken.Nach einer Reihe von Pull-ups und Änderung Griff - fünf Finger jeder Hand sollte die horizontale Leiste am oberen Verschluss.Starten Sie dann, um aufzuholen, und die "Überfüllung Kopf für die Bar."Beginnen mit einer niedrigen, die Anzahl der schrittweise zu erhöhen.
Liegestütze immer effektiv für diejenigen, die lernen, wie man das Haus rocken wollen.Verschleiß auf der Rückseite ist der gleiche Rucksack und her.Wenn möglich, Push-ups mit ihren Fäusten.Ganz langsam, Atmung, untergeht, und atmen Sie dann langsam steigen.Für den Anfang reicht es bis 5 für einen Ansatz zu drücken.Nehmen Sie ein paar Ansätze.
Wenn Sie pumpen die Muskeln des Rückens zu planen, müssen Sie sich auf den Bauch und Bein unter dem Sofa zu liegen, um Unterstützung zu finden, zum Beispiel.Halten Sie die Hände hinter dem Kopf, dann, langsam beugen zurück, wodurch das Anheben und Absenken der obere Teil des Körpers.
Wenn Sie pumpen Sie Ihre abs wollen, müssen Sie auf dem Boden sitzen, beugen Sie die Knie und Unterstützung für sie unter der Couch oder der Batterie zu finden.Sie können beginnen: Zurücklehnen, Drehen des Körpers beim Heben zunächst das Recht, und die zweite - nach links.In einem Ansatz kann bis zu sieben Aufstiege erfolgen.Ohne Fanatismus.Sie müssen auch morgen noch aus dem Bett.
folgende Übung - Kniebeugen.Heben Sie einiges Gewicht.Halten Sie sie zu marktüblichen Bedingungen mit den Füßen schulterbreit auseinander und langsam hocken.Beginnen Sie mit 15-mal.
, wenn Sie auch genug Selbstvertrauen haben, können Sie ins Fitnessstudio gehen, um das Training mit einem professionellen Trainer weiter.Essen Sie mehr Protein-Essen, und nicht faul.Sie werden sehen, dass Sie Erfolg haben.
