Legs ideale Form und vorzugsweise aus den Ohren - der Traum jeder Frau.Es gibt jedoch die Beine mit einem normalen X-förmig und D-förmig.
als normal angesehen, wenn die Beine Oberschenkel, Schienbein und Ferse verbunden ist.
Wenn verbunden Knie Heels nicht verbunden sind, werden solche Beine als die X-förmigen.
Wenn jedoch die Vereinigten Heels nicht schließen Sie die Knie - es ist O-förmigen Beine.
vollständig korrigieren die Krümmung der Beine kann es nicht.Aber es kann durch Kleidung versteckt werden, und noch besser - die Krümmung der Schenkel mit besonderen körperlichen Übungen korrigieren.
• Übungen in Rückenlage.
1. Verdünnen gerade Beine zur Seite und verbinden sie ohne Abheben vom Boden auf.
2. Legen Sie die Beine gekreuzt Füße.Wärmer und Pflanzen Richtung Knie, ohne die Füße.
3. Verteilen Sie die Knie gebeugt Beine weiter als schulterbreit, schließen Sie sie und Rückkehr in die Ausgangsposition.
4. eingekreist gebeugt an den Knien.
5. Beugen Sie die Knie.Ohne aufzublicken, tun Licht Streicheln, Slapping, Schütteln und Kribbeln Oberschenkelmuskel, dann gibt es eine einfache Selbstmassage.Dann stellen Sie einen Fuß auf den anderen Knie Beine und Massage der Wade.Ändern Sie die Beine, zu wiederholen.Schließlich senken Sie Ihre Beine, lassen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und tief atmen.
• Übung im Sitzen.
1.Sognite Knie.Vaults und verdünnter Knie gegen die Widerstandsarme.
2. Machen Sie dasselbe mit den Beinen nach vorne gestreckt.
3. Beugen Sie die Knie.Halten Sie die Füße auf dem Boden, Gewölbe und züchten, das Rutschen auf der Matte.
4. Wiederholen Sie den Vorgang, aber Sohlen nicht verrutschen, und ordnen Sie die Ferse und Zehen.
• Übungen im Stehen.
1. breitet seine Beine auseinander, Bewegen der Ferse und Zehen.
2. Führen Sie das gleiche, Schiebe Füße auf den Boden.
3. Beugen Sie ein Bein am Knie, die Hände greifen die Schenkel.Bewegen Sie den Fuß nach oben, unten, links und rechts und versuchte, das Gleichgewicht zu halten.Dann wechseln Sie die Beine und wiederholen.
4. Wiederholen Sie den Vorgang, nur jetzt zu "Faust" Zehen.
5. Auf die Knie, legte seine Hände auf ihre Taille.Gewölbe und verdünnen die Knie, rutscht über den Boden.
6. In dieser Übung alternativen Fuß an Ort und Stelle und Joggen.
Bei der Durchführung von Übungen zu berücksichtigen, die Form Ihrer Füße die Kraft zu nehmen und verteilen sich wie folgt: Wenn der O-Beine, dann verbinden sie mit Kraft;Wenn die X-förmige Beine, dann breitete sie mit Gewalt.
Artikel Quelle: wild-mistress.ru
