Jeden Monat entscheiden, ist es Zeit, auf eine Diät zu gehen.Aber fast immer zum Scheitern verurteilt.Kilogramm und sogar Programm gehen sehr langsam, und die Ernährung ist unerträglich.Alle werfen und entscheiden, dass "wir werden darüber nachdenken morgen."Es ist möglich, dass einige berücksichtigen nicht oder falsch machen, ist, dass uns nicht erlauben, die Ergebnisse sofort sehen und spüren Sie die Leichtigkeit und Wunsch, weiter?
1. «Light" - bedeutet nicht, keine Kalorien.Zum Artikel mit "Licht" oder "fettarm" - ist nicht die Lösung.Lesen Sie die Etiketten sorgfältig.Produktnamen, vielversprechende Nahrungs Ansatz scheitert oft.Wir sollten nicht denken, dass, wenn das Produkt sagt, "zuckerfrei" oder "fettarm", dann wird es nicht schaden Ihrem Figur.Auch kalorienarme Lebensmittel haben Kalorien, die Sie berücksichtigen sollten.
2. Nicht alle Kalorien zu zählen.Manchmal wir einen Fehler machen, wenn das Zählen Ihrer täglichen Ernährung.Zum Beispiel, nicht zählen Getränke.Seien Sie besonders vorsichtig, dass auf Produkte oft geschrieben Zusammensetzung und Kaloriengehalt pro 100 g Produkt.Es wird oft irreführend.Es ist am besten bei der Berechnung des Kalorientabellen Kalorien verschiedene Lebensmittel und Speisen zu verwenden.Es ist auch wichtig, immer daran denken, was Sie essen.Es ist möglich, dass Sie ein wenig gesunden Ernährung, aber Sie vergessen oft, dass eine Snack während des Tages.Um diesen Fehler zu vermeiden, ist es besser, alles, was Sie an einem Tag essen zu notieren.
3. zu hoch Anzahl der verbrannten Kalorien.Der wichtigste Ansatz, um Gewicht zu verlieren - zu brennen mehr als Sie verbrauchen.Und es ist für viele bekannt.Doch oft überschätzen die Höhe während des Trainings verbrannten Kalorien.Nach Ansicht der Wissenschaftler, die Menschen überschätzen die Zahl um durchschnittlich 25 Prozent.In der Tat, um Kalorien nach einer Charge von Eis mit Früchten, Sahne und Sirup hat zu brennen, müssen Sie Tennis für 2 Stunden zu spielen.
4. Lassen Sie die Platte sauber.Selbst wenn alle richtig berechnet, versuchen, ein ungezogenes Kind und jedes Mal, wenn nichts mehr auf der Platte zu spielen.Oft Kalorienzählen immer noch Fehler, so dass sie und dann werden wir diesen Kurs zu neutralisieren.Machen Sie es sich in der Regel nicht, um alles bis zum Ende essen.Sie werden sehen, dass Sie genug von dem, was Sie essen zu haben.
5. Wenn Sie nicht zu Hause essen - Sie auf eine Diät zu beantragen.Wir vergessen manchmal über sie.Häuser werden sich spezielle Vorbereitung und kam zu dem Buffet am Mittag, wieder zu kaufen Würstchen oder fettige Suppe.Selbst bei einer Party oder bei einem Empfang im Restaurant du etwas Nahrung zu finden.
6. völlig aufgeben Fleisch - ist auch ein Fehler.Im Fleisch - wir brauchten ein Protein, das "Regeln" Stoffwechsel.Vermeiden Sie nicht brauchen Fleisch und gegrilltem Fleisch.Gegrilltes - bitte!Wie ist das für ein Ernährungsplan: Obst, Müsli oder Müsli - zum Frühstück, einem leichten Salat oder Fleisch - für das Mittagessen, und Gemüse - für das Abendessen.Und manchmal ersetzen Fleisch mit Fisch.
7. Disclaimer von Kohlenhydraten.Wie von Proteinen, Kohlenhydraten, ist es auch nicht notwendig, um aufzugeben.Jetzt eine Menge Unterstützer kohlenhydratarme Diäten, aber das Problem ist, dass Verzicht auf Kohlenhydrate komplett, um Antioxidantien und Ballaststoffe gedeihen im Stich lassen.
8. treiben die Bedeutung des Zuckers.Viele Leute denken, dass Zucker hilft, wachsam zu bleiben und erhöht die Aktivität, aber bisher gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür.Nach einer Tasse Kaffee mit Zucker Sie nicht wollen, um zu schlafen, in der Regel durch Koffein und nicht Zucker.Ersetzen von Zucker durch Honig, auch, ist voller Fehler.Ich glaube nicht, dass der Honig kann leicht Zucker zu ersetzen, ohne Angst um ihre Figuren.Tatsächlich ist die Nährwert dieser beiden Produkte sind praktisch identisch, so Honig auch nicht missbraucht werden, trotz der Tatsache, dass es eine Menge an Vitaminen enthält.
9. Wenn das Gemüse - es ist nur aus dem Garten.Oft geben wir Gemüse, denn wir können nicht zu kaufen frisch.Und "kommt" zu ersetzen sind nicht sehr effektiv für die Gewichtsabnahme süße Frucht oder Kartoffeln.Inzwischen weiß Tiefkühlgemüse nicht nachgeben frisch.Wenn das Gemüse wurden ordnungsgemäß verpackt und kurz nach der Entnahme eingefroren, rettete sie alle Vitamine und Mineralstoffe, so zu sprechen, dass sie schlimmer als frisches Gemüse sind - nicht ganz richtig.Gekocht, gedünstet, gegrillt - ideal für Mittag- oder Abendessen, und sie nützliche Gegenstände gespeichert werden fast alle!
10. Auslassen von Mahlzeiten.Viele glauben, dass Geduld und Abendessen - ist ein einfacher Weg, um Kalorien zu schneiden.Allerdings hungrig zu bleiben, werden Sie essen mehr als nur die nächste Zeit.Der Körper wird falsche Signale zu geben, ist es notwendig, einen Vorrat an Essen ist mehr, in der Zukunft.Warum brauchen Sie Snacks alle 4 Stunden.Diese kauen immer etwas - es ist auch ein Fehler.Das Essen wird nicht die Zeit, um zu verdauen, und wird in Form von Fettreserven hinterlegt.
11. Konzentriert sich auf den ersten Ergebnisse.Viele warten auf die Bestätigung der Richtigkeit des eingeschlagenen Weg, um die Leistung Gleichgewicht.Und wenn, die ihrer Meinung nach nichts Bedeutsames geschehen ist, "werfen" Bewegung und Ernährung entfernt.Dies ist einer der Hauptfehler.Es sei daran erinnert, dass der Gewichtsverlust - der Prozess ist nicht eine Woche oder sogar ein Monat.Nicht vor der Zeit Sorgen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.Erstens muss der Körper auf eine neue Art des Lebens zu gewöhnen, dann nur wird es beginnen, um die unnötige Anhäufung loszuwerden.Seien Sie hartnäckig, warten Sie nicht für die Ergebnisse der Lunge, und der Aufwand wird sich auszahlen!
Artikel Quelle: mycharm.ru
