kurzem das Problem der chronischen Mangel an Schlaf hat viele berührt.Aus Mangel an Schlaf führt zu einer Vielzahl von Faktoren: Müdigkeit bei der Arbeit, Prüfungen und Studium der Geburt des Kindes und viele andere Faktoren.Mütter von kleinen Kindern, Studenten und nur ständig Damen sind uns bewusst, "eine chronische Mangel an Schlaf."Eine Person, die ständig "püriert" Gedanken woanders, Müdigkeit und eine gusseiserne Kopf.Dieser Zustand ist wirklich nicht auf die Produktivität der Arbeit beitragen.
Wegen der völligen Mangel an Schlaf eine Person nimmt buchstäblich 3 Tage das Auftreten von antisozialen Zombie.Aber wenn eine konstante Last macht es unmöglich, 8-9 Stunden, wie eine normale Person zu schlafen, was zu tun?Es ist notwendig, einen Weg, um viel weniger Zeit schlafen zu finden.
viele Prozesse in unserem Körper leitet das Gehirn, auch das Bett.Da der Schlaf Periodizität zu Recht davon aus, dass es auf einem Zyklus, nämlich Licht-Zyklus "Tag-Nacht" basiert.
Für zwei Nächte ohne Schlaf macht den Geist einseitig, und wir können nicht richtig denken.Bei Verstößen, wie Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Diabetes, Gedächtnisverlust, Übergewicht, Depression, und viele andere Probleme.
Somnologie (Spezialisten, die Schlafstudie und wissen eine Menge über ihn) argumentieren, dass bis heute keine neue Methoden zur Verkürzung der Dauer des Schlafes ohne Schaden.Für das Leben, Erholung Manns genug 5,5 Stunden Aufenthalt im Reich der Morpheus.Allerdings bedeutet dies nicht, dass die Menschen wach und schlafen fühlen.Und weil alles, was mehrere Schlafphasen hat.Es
schlafen schnellen und langsamen Schlaf.Im REM-Schlaf, unser Gehirn Informationen verarbeitet während des Tages angesammelt.Aber die Phase des REM-Schlaf ist zum Nutzen des Körpers: das Gehirn Informationen über die "Ausfälle" im Körper.Während der langsamen Schlaf wieder Energie, Wachstum und die Wiederherstellung von Zellen des Körpers.
Für diejenigen, die die Zeit in Schlaf verbrachte reduzieren wollen, ist die wichtigste Aufgabe, die Zeit für eine effektive Schlaf berechnen.Es ist keine einfache Angelegenheit.
für eine korrekte Berechnung ist notwendig, ein Experiment durchzuführen.Um zu beginnen, wählen Sie ein paar freie Tage, wenn Sie können nicht zulassen, dass der Körper mehr als einen Tag zu schlafen.
Experiment beginnen um 00:00 Uhr.Von diesem Moment hören Sie auf Ihren Körper und Ihre eigenen Gefühle.Verstehen Sie, dass Sie Ihren Körper will schlafen, können Sie ganz einfach.Sie beginnen Angriffe des Schlafes.
Zur weiteren Analyse aller Änderungen Ihr Körper wird aufgezeichnet.Notieren Sie sich die Zeit, wenn schläfrig, Schlaf-Angriff Kraft wurde von einem 3-Punkte-Skala bewertet, notieren Sie die Dauer der Attacke.
All dies muss bis 00:00 Uhr am nächsten Tag fortgesetzt werden.Am nächsten Tag, schlafen, bestimmen die beiden mächtigsten Angriff des Schlafes.Zum Beispiel kann die erste Phase des Angriffs 5-6 am Morgen, der zweite von 16 bis 17 Tagen haben.In diesem Fall ist wie folgt die perfekte Schlafrhythmus: 5-7 Uhr und 16-17 Uhr.
Und sollten bedenken, dass, wenn Ihr Schlaf wird wirksam, und Sie verpassen.Also zwei Stunden vor "Ihre" Schlafengehen trinken Kaffee, kein Internet!
So, jetzt wissen Sie, dass es verschiedene Schlafphasen, durch die unser Körper während des Aufenthalts auf dem Gebiet der Morpheus.Ebenfalls offenbart wird ein Experiment, die Sie definieren Ihre eigene Zeit effektiv zu schlafen kann.So wenig Schlaf und mit Nutzen für die Gesundheit.Schlaf gut!
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
