Aber nicht die edlen, funkelnden Steinen, die das schöne Geschlecht so gern schmücken ihre Finger, Hals, Ohren, Haare, obwohl natürlich, Edel- und Halbedelsteine markieren die Schönheit des Gesichts und der Hände, ihre Raffinesse, stellen hellere Augen glänzen und gebenein vollständiges Bild.So dass sie wirklich in Betracht gezogen werden Freunde unserer Schönheit, in einem gewissen Sinn.Aber in diesem Fall, bezieht er sich auf diesen unsichtbaren Chemikalien, die in unserem Körper vorhanden sind, und das Defizit von denen die tödliche Wirkung auf die Gesundheit und das Aussehen, und es gibt keine Diamanten können nicht die Schönheit wieder herzustellen.
Und das ist, was am meisten weh, für diesen traurigen Zustand wir sind schuld, denn es gibt in der Regel ein Mangel an Spurenelementen unsere Schuld, weil der Fehler in der Ernährung und Hobbys strengen Diäten und dann von anderen Gründen verfolgt.
Wenn verblassten Haut fing an, ein Peeling und brechen Nägel, verloren ihre Gesundheit und wurde schwer, Haare fallen, haben häufig Stomatitis - vor allem suchen Sie nach der Ursache in ihrem Menü.Beispielsweise kann der Überschuß in der Ernährung von salzigen oder zuckerhaltige Lebensmittel verursachen Zinkmangel im Körper auszuscheiden Zink Alkohol und Koffein, aber übermäßiges Vertrauen in Vegetarismus, essen nur Gemüse, Obst und Beeren können zu einem Mangel an mehr und Phosphor führen.Freunde
großen und kleinen
nicht in unserem Körper haben, ist nichts Überflüssiges, und alle chemischen Elemente, die sie bilden, zu beteiligen, so viel in der schwierigen Aufgabe, sicherzustellen, dass unsere Leben.Einige der in dem Körper in relativ großen Mengen enthaltenen Mineralien - Kalzium, Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium, Schwefel, etc .. Andere weniger - Zink, Kupfer, Eisen und Silizium.Drittens sehr winzige Menge - Selen, Vanadium, Gold.Aber wenn der Mangel an Kalzium, das buchstäblich füllt unsere Skelett-System - ein Problem mit schlanken Figur, hell stumpfes Haar, brüchige Nägel, Karies und Entzündungen des Zahnfleisches;Selenmangel, deren Vorhandensein im Körper wird in sehr geringen Mengen (0,00001 g) gemessen - ist eine Fehlfunktion der Herzmuskelzellschäden und vorzeitiger Alterung.
So ist es schwierig zu sagen, welches der Mineralien, aus denen sich unsere Körper sind die größten Verbündeten unserer Gesundheit und Schönheit, wird jeder auf seine Weise wichtig.
Ein freundliches Paar - Kalzium und Phosphor .Schlanke Figur, die Festigkeit der Knochen, Nägel und Zähne, für all dies, und nicht nur an die Gewerkschaft Kalzium und Phosphor zu reagieren.Sie im Tandem arbeiten immer, eine ohne das andere ist nicht verdaulich und ist für ihr Gleichgewicht im Blut Vitamin D.
Der menschliche Körper enthält 1-2,2 kg Kalzium und 650 g Phosphor verantwortlich.Calciumsalze sind für die Muskeln im Blut, Stoffwechsel beteiligt benötigt, reduziert die Permeabilität der Blutgefäße, das Eindringen von Mikroorganismen im Blut, wodurch die körpereigene Abwehrkraft gegen Infektionen und Toxine.Zusätzlich weist Calcium eine entzündungshemmende Wirkung, eine gute Regulator von Temperaturänderungen in der Klima und, sowie Phosphor, vorteilhafte Wirkung auf das Nervensystem.
Wenn das Verhältnis von Spurenelementen ist gestört, der Körper für das Überleben oder entzieht Kalzium aus dem "alternate custody" (Zähne, Nägel) oder Knochengebäude der "Ersatz".Als Ersatz für Strontium ist normalerweise der Molekülgitter größer ist als die von Calcium, und dann auf die Gelenke und Knochen hässlichen Wucherungen wachsen "Bumps".
besten Quellen für Kalzium Wissenschaftler glauben, Joghurt und Hüttenkäse.
Es kann kein guter Stoffwechsel und die normale Funktion des Nervensystems und ohne Phosphor sein.Seine Reserven wieder aufzufüllen sind erforderlich, um in der Ernährung Hafer und Fisch enthalten.
Unter den Produkten, die eine große Menge von sowohl Phosphor und Kalzium, unterschieden werden können - Äpfel, Erbsen, Bohnen, Vollkornbrot Getreide, frische Gurken, alle Arten von Kohl, vor allem Blumenkohl, Sellerie, Quark, Käse.
Und wenn Sie nicht möchten, dass die Aufmerksamkeit, und Vitamin D zu nehmen, stellen Sie sicher, dass das Menü wurde durch die Leber und Fischleber, Rindfleisch, Meeresfrüchten besucht: Algen, Garnelen, Hummer, Krabben, Hering, Makrele;sowie Butter, Eigelb.Diese Produkte enthalten eine erhebliche Menge an Calcium und Phosphor und Vitamin D. Magnesium
- ein weiteres wichtiges Spurenelement, ohne die es nicht genügend Kalzium absorbiert.Eine Magnesium wird als "weiblich" Mineral.Es stellt sich heraus, dass viele der Probleme im Bereich der Gesundheit von Frauen werden oft mit einem Mangel an diesem Element zugeordnet sind, und Magnesium "verantwortlich" für die Übertragung von Nervenimpulsen, und sein Mangel an kann einen negativen Einfluss auf die Stimmung (Depression, Angst) und auf der Außenseite.Wenn der Körper fehlt Magnesium, verletzt es die Prozesse der Assimilation von vielen Nährstoffen und Vitaminen.Insbesondere betrifft Magnesium die Absorption von Vitamin B und Calcium, für den Stoffwechsel von Vitamin C, Phosphor, Natrium und Kalium, 50% aktiviert Enzyme im Körper, ist in den Metabolismus von Proteinen, Kohlenhydraten und Energie beteiligt.Tränken Sie den Körper mit diesem Spurenelement kann essen Quark, Sauerrahm, Käse, frisches Gemüse - Kohl, Rüben, Erbsen und brauner Reis, Avocados, getrocknete Aprikosen, Bananen.
Zinc - eines der wichtigsten Spurenelemente im Körper, in der Bildung und Aufrechterhaltung der Immunität beteiligt.Es wird angenommen, dass Zink verhindert eine Beschädigung der Blutkapillaren, schützt das Gehirn ausreichend Zinkgehalt in der Behandlung verschiedener Hauterkrankungen von großer Bedeutung.Wir alle wissen, dass, um für die Haut schön sein, ein Beauty-Vitamin A muss, und so ist dieses Vitamin in der Leber befindet, ist es nur dann wirksam in Gegenwart von Zink.Wenn kein Zink, Vitamin nicht von der Leber freigesetzt werden und Blut ist nicht in der Lage, sie auf die Haut und anderer Organe zu geben, beispielsweise die Augen.
Der Tag der menschliche Körper braucht etwa 15 mg Zink.Der Überschuß wird in Weizenkleie (130 bis 202 mg / kg), Kartoffeln, Kohl, Rindfleisch Leber, Milch enthalten.Es genügt, reich an Zink (20-50 mg / kg) - Hafer und Gerste Mehl, Kakao, Eigelb, Fleisch Kaninchen und Huhn, Nüsse, Erbsen, Bohnen, Linsen, grünen Tee, Trockenhefe, Tintenfisch.Der Honig ist etwa 0,31 mg Zink pro 1 kg, etwa 2-8 mg / kg - in Himbeeren, schwarze Johannisbeeren, Datteln, meist Gemüse, in den meisten Meeresfische.
Silicon - ein Mineral, das für die Bildung der Struktur der Haut, Haare, Nägel eine besondere Bedeutung hat, nimmt an der Reaktion teil, wodurch die Dichtestruktur von Fasergewebe, die ihnen Elastizität.Der Tagesbedarf für Erwachsene in dieser Spur wird auf 20-40 mg erwartet.Viele Siliziumkörner, brauner Reis, Gemüse, Tomaten, Rüben, Radieschen, Zwiebeln, Karotten (vor allem in der nach dem Zusammendrücken der Saft erhalten Schrott), Paprika.Eine ganze Reihe von Silizium in Kartoffelschalen, reich an Silizium Bienenprodukte, Walnüsse, Erdnüsse, Löwenzahnblätter und Ackerschachtelhalm.
Copper - auch ein wichtiger Verbündeter der Gesundheit und Schönheit, spielt es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Struktur der Blut zu Eisen benötigt wird besser absorbiert und effektiver bei der Schaffung von Hämoglobin beteiligt.Nun, darüber hinaus mit einem Defizit von Kupfer im Körper erscheint vorzeitiges Ergrauen, und es gibt Probleme mit der Elastizität der Haut nach der in dem Protein Kollagen, das für die Elastizität des Gewebes verantwortlich enthaltenen Kupfer.Die wichtigsten Nahrungsquellen für Kupfer - Nüsse, Eigelb (nass), Leber, Gerste, Spargel, Linsen, Petersilie, Weizenkeime, Roggenbrot, Milchprodukte - Joghurt, Joghurt.Quellen für Eisen - Zwiebeln, grünes Gemüse, junge Brennesseln, Brunnenkresse, Löwenzahnblätter, Eigelb, Sauerampfer, Erbsen, Tomaten, Kohl, Knoblauch, Salat, Linsen, Bohnen, Meerrettich, Gurken, Äpfel, Granatäpfel, Leber, Weißfisch,Trockenfrüchte, Roggenbrot.
Sera - ein Element der Reinheit des Körpers und ist ein wichtiger "Schönheit Mineral" für Haare, Haut und Nägel.Wenn es an einem Mangel an allem Haut verschmutzt ist, ungesundem Aussehen leidet, gibt es verschiedene Ausschlag, Pickeln.Die Schwefelquellen sind vor allem Erzeugnisse tierischen Ursprungs - Rind, Schwein, Milchprodukte, sowie Haferflocken, Meerrettich, Eier, Erdnüsse, Fisch und Käse.
Selenium - Beschützer der Jugend.Wie Vitamin E, Selen - Antioxidans.Diese beiden Elemente führen ihre Arbeit in vivo unabhängig voneinander austauschbar in biologischen Prozessen im Übrigen schützt Selen die Nukleinsäure von Schäden (Schutz des genetischen Codes) erhöht unsere virale Resistenz, wird widrigen Umgebungsbedingungen für den normalen Betrieb erforderlichHerzmuskels und der Blutgefäße.Ausgleich für den Mangel an Selen im Körper ist einfach, weil Sie es nur sehr wenig braucht.Es ist genug, um die Ernährung mit Brot, Essen, Fisch, Champignons, Knoblauch zu bereichern.Eine der leckersten und erschwingliche Quellen für Selen - Mais.Selen ist in das Meer und Steinsalz in den Nieren (Schweine-, Rind- und Kalbfleisch) gefunden, in der Leber und Herz, Vogeleier, Tomaten.
Wie Sie sehen können, kann fast alle wichtigen Spurenelemente unseren Körper aus der Nahrung gewonnen werden.Ja, in den letzten Jahren gibt es eine unglückliche Neigung als armer Böden und dementsprechend der Gehalt an Nährstoffen zu verringern in einem bestimmten Produkt, je nach Gelände.Aber dennoch, wenn die Ernährung ist vielfältig und reich, das Substitutionsprinzip.
Natürlich können Sie Mineralien und Vitamine in der Apotheke kaufen, aber das ist eine extreme Maßnahme, die nur zurückgreifen sollte, wenn es ein schwerwiegender Mangel an einem bestimmten Element, für sich selbst, indem sie eine Diagnose und die Einnahme von Medikamenten kann zulässige Dosis überschreitet undes droht Ungemach nicht weniger als das Defizit von einigen Elementen.Trotz der Tatsache, dass die Mineralien sind zweifellos unsere Freunde - wir erinnern uns, dass alles gut ist in Maßen, so ist es wichtig, es nicht zu in dieser Sache übertreiben!
Artikel Quelle: mycharm.ru
