Ein Weg, um die Schönheit der Brust sind spezielle körperliche Übungen.Sie haben noch keine Creme helfen, wenn die Haut ist zu schlaff, verlieren die Muskeln Ton.Diese Übungen sind auf die Aufrechterhaltung der Form der Brust, erhöhte Muskelrahmen ausgerichtet, in einer Situation wie dieser ist sehr effektiv.
1. Stehen Sie gerade, die Zehen zu lösen.Setzen Sie auf Ihrem Kopf ziemlich schweres Buch und vorwärts gehen, setzen einen Fuß auf der Ferse zuerst, dann die äußere Wölbung des Fußes und der Socke.Führen Sie jede Übung für 2 Minuten.Um das Buch auf dem Kopf zu halten, die Sie nicht haben, um scharfe, ruckartige Schritte zu machen, Bücken.
2. Setzen Sie die Füße schulterbreit auseinander, die Arme aus, die Finger in einem "Schloss" gefaltet.Machen Sie 25 Kreise von Waffen, die schrittweise Erhöhung der Bewegungsbereich.Bitte kreisen Sie vorwärts, dann - zurück.Blades verbinden und gerade zu halten, der Körper nicht schwingt.
3. Füße schulterbreit auseinander, Oberkörper nach vorne geneigt, um einen rechten Winkel, Rücken gerade.Mit der rechten Hand, berühren Sie die Zehen des linken Fußes, nicht hocken Knie.Die Position der linken Hand kräftig zu ändern und berühren Sie den rechten Fuß.Führen Sie 15-mal mit jeder Hand.
4. Steh auf, strecken Sie Ihre Arme nach vorne.Flattern Touch linken Fuß bis zu den Zehen seiner rechten Hand, dann den rechten Fuß auf die Finger der linken Hand, Knie nicht beugen, halten Sie Ihren Rücken gerade.Wiederholen Sie die Übung 10-mal mit jedem Bein.
5. Auf den Rücken legen und befestigen Sie die Beine, Arme über den Kopf gestreckt.Von dieser Position aus, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und setzen Sie sich dann beugte sich vor und berühren seine Hände Sockenfüße.Versuchen Sie nicht, die Knie zu beugen.Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
6. Lie Gesicht nach unten und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.Taps Ellbogen zurück, langsam heben Sie den Kopf und die Brust so hoch wie möglich vom Boden ab.Geht, völlig entspannt, diese lösen Sie die Stirnseite.Wiederholen 6-10 mal.
7. Stehen Sie gerade: Füße zusammen, die Hände an seinem Gürtel.Setzen Sie Ihren linken Fuß auf den Zehen, Arm heben Sie durch die Seiten und der Rückseite, Bogen unteren Rücken.Zurück zur Ausgangsposition, setzen eine Socke auf dem rechten Fuß, und so weiter. D. wiederholen 8-15 mal.
8. Stand up und sich die Hände über den Kopf.Nehmen Sie die linke Bein zur Seite und legte auf Socken.Dreimal folgen feder Schaukeln auf seinem linken Bein.Zurück zur Ausgangsposition und legte die Socke auf dem rechten Fuß, und so weiter. D. Wiederholen Sie 10 mal mit jedem Bein.
9. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander statt.Beugen Sie die Knie beugen und langsam zurück und versuchte, seine Finger Ferse zu bekommen.Wiederholen Sie 5-7 mal.
10. Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, verlängerte Arme nach vorne auf Schulterhöhe.Langsam verdünnen Händen durch die Seiten auf das Ende der Bürste waren ein wenig unter Schulterhöhe.Tauchen Sie Ihre Hände, entspannen Sie für 3 Sekunden und fortfahren.Wiederholen Sie 5-7 mal.
11. Position übernehmen "legt den Schwerpunkt" für Push-ups.Ohne Biegen Sie Ihre Arme, unteren Becken auf den Boden, Bogen unteren Rücken, neigen Sie den Kopf zurück.Dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.Wiederholen 10-12 mal.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
