nicht in der Welt, die jedes Mädchen möchte nicht der Besitzer von einem schönen Brust sein.Dieses Ergebnis kann, indem Sie einfache körperliche Übungen für verschiedene Muskelgruppen erreicht werden.Sie verbessern den Stoffwechsel, so verlangsamt den Alterungsprozess und die "Quetschen" die Körperteile.
1. Auf die Knie und legte ein Bein gerade zurück mit Körper beugte sich vor.Hanteln, Arme zur Seite und dann kneifen sie vor der Fütterung.Ändern Sie das Tempo.
2. Stehen Sie auf und strecken Sie Ihre Arme mit Hanteln auf Brusthöhe und quetschen sie eine gegen die andere.Überwindung des Widerstandes, konfrontiert mit einer Hand in die andere Richtung.
3. In der gleichen Position machen einen Schritt nach vorn.Beugen Sie das rechte Knie, die rechte Hand auf der Hüfte.Der andere Arm mit einer Hantel Aufzug auf Schulterhöhe, und der Ausgangs zuzuteilen weit zurück.Ändern Sie das Tempo.
4. Auf die Knie, einen Fuß und stützen Sie sich auf der Hand.Eine andere ziehen den Ellbogen so weit wie möglich.Von dieser Position aus, bewegen sich langsam die Hantel auf die Schulter und dann wieder zurück.5-mal wiederholen und Rückwärtsstellung.
5. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine und Ellbogen, dann ziehen Sie langsam die Hand Hantel, während Sie Ausatmen.Nach und nach Absenken der Hantel nach unten, zu inhalieren.Mehrmals wiederholen.
6. In der gleichen Position, seinen Rücken fest gegen den Boden.Biegen Sie nicht den Rücken!Ziehen Sie die Hanteln bis Brusthöhe.Wenn möglich, gleichmäßig verteilt die Arme und ließ sie nach unten gehen bis zu den Schultern.Dann heben.
7. Nehmen Sie den Kaugummi oder Expander und strecken Sie Ihre Arme geradeaus auf Schulterhöhe.Fangen Sie an, die Hände auf die Seite zu pflanzen, zog das Gummiband.Nehmen Sie Ihre Hände auf den Rücken so weit wie möglich.Zählen Sie bis 16 langsam die Arme in die Ausgangsposition zurückkehren.Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
8. Verwenden Sie einen Stuhl, schnappen Sie sich einen dicken Kaugummi oder Expander, erhöhen den ausgestreckten Armen über den Kopf und beginnen, sie zu züchten in der Hand (so dass das Zahnfleisch über dem Kopf war), bis sie auf Schulterhöhe.Dann langsam Halten Sie Ihre Hände vor sich und Rückkehr in die Ausgangsposition.Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
9. Falten Sie das Zahnfleisch in der Hälfte, nehmen beide Enden in der linken Hand und werfen mit einer Schlaufe am Daumen seiner rechten.Nehmen Sie die rechte Seite (Handgelenk auf Schulterhöhe) und ziehen Sie die Enden des Zahnfleisches mit der linken Hand, als ob ziehen die Sehne.10 mal Ziehen Sie das Gummiband nach links wie möglich dalype, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie auf der rechten Seite das 10-fache.
10. Steh auf, beugen Sie die Arme im rechten Winkel, und heben Sie die Ellbogen auf Schulterhöhe.Hände niedriger.8 mal niedriger und heben Sie Ihre Hände.Dann so viel Zeit zuzuteilen Ellbogen und Schultern zurück.Diese beiden Übungen dehnen die Brustmuskeln, zu stärken und heben die Brüste.
11. Stehen Sie gerade mit Blick auf die Rückseite des Stuhls, mageres an ihrer linken Hand.Aufstieg auf den Zehen so hoch wie möglich und ziehen über den Kopf seiner rechten Hand.Jetzt gekippt Anfang zurück und versuchte, so weit wie möglich zu werfen, um wieder seine Hand.Zurück zur Ausgangsposition und die Änderung der Arm, wiederholen.Machen Sie 10 Pisten, den Besitzer wechselt.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
