Bis vor kurzem Lade sich am Morgen mit einer kalten Dusche gilt als Klassiker eines gesunden Lebensstils.Jetzt Ärzten wesentlich verändert Sicht.Und dann, üben seine vielfältigen Körperübungen - eine separate Wissenschaft mit bestimmten Regeln.Nur eine falsche Bewegung - und du bist in einem Krankenhausbett.
Viele versuchen zu argumentieren.Und das ist wahr.Die meisten von uns das Leben nicht zu vertreten, ohne Bewegung.Gesunder Lebensstil - ist jetzt der angesagtesten Marken.Jedoch, aus dem Bett in den Morgen zu springen und sofort zu starten, um zu springen, Salto und führen Sie durch den Raum - äußerst unrentabel für das Herz und Blutgefäße.Darüber hinaus solche Aktionen verursachen Stress im Körper und Psyche.
Reden wir über die fünf heimtückischsten Formen der Übung bekannt.Auf ihnen wird entweder komplett vergessen oder mit größter Sorgfalt in jedem Alter durchgeführt.
1. Bauch-Übungen
«schüttelt» Nachricht für viele.Besonders erfolgreich in dieser Frau - in der Hoffnung, dass es bald der Besitzer eines elastischen festen Magen geworden.Und als Antwort erhielt ich eine bittere Enttäuschung: der Magen hat sich sogar noch größer.Der Grund für dieses Versagen ist einfach, aber nicht harmlos.
Diejenigen, die Ergebnisse, sicher, feste Füße unter das Bett oder unter dem Sitz nicht erreicht haben, die Erhöhung in diesem Fall.Als Ergebnis werden die Muskeln nicht funktioniert Bauch und Oberschenkel und Iliopsoas Muskeln der Wirbelsäule.So Bauch visuell erhöht, und die Wirbelsäule deformiert ist.
Tipp: In dieser Übung biegen wir in einen Ball wie ein Igel.Die Rippen, um den unteren Bauch, Hüfte und Knien Ziehen Sie langsam und lassen sie allein.
2. Schaltet
wir alle erinnern uns aus der Ausübung der Kindheit, die wir im Sportunterricht zu tun - "Mühle".Es stellt sich den Körper mit Gymnastikstab auf seinen Schultern.An sich kann die Verwendung von speziellen Übungen nicht gehalten werden, aber nicht zu Lasten der Studenten.Aber die Menschen über 40 Jahre von Drehungen wie rotierende Körper und intensiven verboten.Dies führt zu einer Beschädigung des Bindegewebes und der Scheuer Spinalnervenwurzeln.
3. Pisten
Man gewinnt den Eindruck, dass diese Übung können Sie eine Wespentaille zu bekommen.Und hier sind wir sorgfältig die Hände an die Füße, den Rücken zu vergessen gezogen.Und sie wird einfach nehmen diese Frist Aufmerksamkeit.
wichtig, nicht die Runde zurück!Und sollte nicht strecken Sie Ihre Finger und Brüste.Zur gleichen Zeit, können Sie leicht beugen Sie die Knie, um Schmerzen in der Rückseite der Oberschenkel zu vermeiden.Und versuchen Sie nicht sicher sein, einen Fuß die Finger zu bekommen.Es ist einfach ein Prozess, und wir brauchen Ergebnisse.
4. Squats
Oh, es ist so hilfreich, um das Gesäß und die Oberschenkel!Niemand widersprach.Müssen nur richtig hocken, sonst anstelle von elastischen Priester können verletzten Meniskus zu erhalten.Wir schaden die Kniegelenke zu niedrig Kniebeugen und ungünstige Haltungen, wenn wir reduzieren die Knie.Und wenn das immer noch nicht Körper nach vorn, senkt den Kopf, die Überlast sofort Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.
Denken Sie daran: die maximale Winkel der die Knie zu beugen - 90 Grad.Der Rücken ist immer senkrecht auf den Boden und die Füße parallel zueinander.
5. Taumel
Ohne sie ist es möglich, zu tun.Diese Übung ist sehr traumatisch.Bitte Purzelbäume macht Spaß, und dann festgestellt, eine Nackenverletzung und geht von Skoliose leiden.
Denken Sie daran, die Wirbelsäule - eine Säule des Lebens, und es ist nicht notwendig, um seine fragwürdige Aktionen zu schütteln.Fahren Sie mit Morgengymnastik allmählich.
richtig strecken, glücklich werfen, denken Sie an etwas Gutes, lächeln und ... Siehe die Luft.Atmen Sie tief durch, leicht.Halten Sie nicht Ihren Atem, nein, keinen Atem.Seien Sie gesund!
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
