5 tibetischen Übungen.

Über tibetische Übungen können Sie eine Menge interessanter Dinge zu erzählen.Dieses Wunder, Satz in dem Buch "Eye of the Renaissance", die im Jahre 1938 herausgegeben wurde beschrieben Übungen Peter Kelder.Danach gewann diese Gymnastik immense Popularität.Später, gibt es viele verschiedene Übersetzungen dieses Verfahrens.Zum Beispiel sind die "fünf tibetischen Perlen.""Eye of the Renaissance" - Ausübung der Turnhalle wegen der Tatsache, dass ihre Zahl ist 5 Ritualgegenstände so genannt.Sie sind für alle, die zu verjüngen und den Körper zu stärken, sowie die Ruhe des Geistes und der Ruhe zu stabilisieren will, zu empfehlen.Wie oben erwähnt, werden die Namen von vielen des Komplexes.Wussten Sie, nach dem Lesen des Textes.

Insgesamt tibetischen Übungen für Langlebigkeit enthält auch eine Übung sechs.Es wird jedoch nur durchgeführt, wenn der Arzt festgelegt und begrenzt Lebensdauer.Als Ergebnis nur 5 tibetischen Übungen, die den physiologischen Zustand und die Energiestruktur zu beeinflussen, erhalten umfangreiche Popularität.Weitere Einzelheiten zu diesem Thema.

5 tibetischen Übungen "Eye Revival»

Durchführung dieses Morgenübungen nicht zeitaufwändig erforderlich.Bis 5 tibetischen Übungen realisieren, benötigen Sie etwa 20 Minuten.Es ist nicht so sehr für die komplexe täglich.Während die tibetischen Mönche 5 Übungen helfen Ihnen einen unvergleichlichen Leichtigkeit und Stabilität in der Zustand des Körpers zu erreichen.Sie geben auch die Möglichkeit, immer in der Form sein.

Tatsächlich ist die ideale genug und einfach komplexe tibetische Übungen.Diese Übungen sollten sofort durchgeführt werden, in Stufen sich von einem zum anderen.Betrachten Sie jedes Detail.

Die erste Übung sollte es sein, gerade zu stehen und beginnen, im Uhrzeigersinn drehen, um die eigene Achse.Dies geschieht, bis leichter Schwindel getan.Anfänger werden genug 3-5 Umdrehungen sein.Diese Aufgabe, ebenso wie der gesamte Komplex, betrifft die Umsetzung der langsame Anstieg der Last.

So sollte es keine starke Symptome von Schwindel und Übelkeit sein.Es ist notwendig, zu korrigieren und zu hart trainieren.Und nach etwa 10 Tagen, werden Sie erleichtern die Durchführung dieser Fitness-Studio.So, wie man den Zustand der Vestibularapparat verbessern.Die ideale Situation wäre, um 21 Umdrehungen zu erreichen.

zweite Übung

Zu diesem Zeitpunkt sollte die Turnhalle wieder auf eine harte Oberfläche liegen.Dann müssen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten auf den Boden zu ziehen, die Handflächen.Sie müssen dann den Kopf hob, Pressen sein Kinn an die Brust.Dies ist notwendig, um die Beine zu heben, halten Sie Ihr Gesäß vom Boden.Wenn Sie eine gute Strecke haben, in diesem Fall, können Sie bis zu ziehen Sie die Beine auf den Kopf.Dies wird so lange durchgeführt, wie der Wille auf die Knie zu beugen.Dann, langsam senken Sie das Bein.

Dann müssen Sie zum Entspannen und zu 3-5 ähnliche steigt.Täglich trainieren, übung sollten bis zu 21-mal gebracht werden.

dritte Übung

tibetischen Gymnastik "Renaissance" ist auch vorteilhaft für die Wirbelsäule.Es ist bekannte Tatsache.Immer einen Versuch wert, um diese Übung durchzuführen.Dann werden Sie den Nutzen spüren.

erste Schritt ist, auf die Knie zu bekommen, breitet sie von der Breite des Beckens.Danach müssen Sie die Hände unter dem Gesäß.Dann müssen Sie den Kopf nach hinten neigen, Brust und die Wirbelsäule nach vorne zu beugen.Es sollte sich auf ihre Hände in die Hüften ruhen.Dies wird durch Rückkehr in die Ausgangsposition gebracht.Chin gedrückt gegen die Brust.Zunächst sollten wir mit 3-5 Sätze beginnen und innerhalb von zwei Wochen bis zu 21-mal zu bringen.

vierten Übung

zu ihrer Umsetzung muss es sein, auf eine harte Oberfläche zu sitzen und strecken Sie Ihre Beine, so dass Ihre Füße schulterbreit auseinander.Diese Rücken gerade.Die Nähe zu den Händen an den Seiten den Boden gelegt.

In dieser Position ist, müssen Sie Ihren Kopf nach unten fallen und drückte sein Kinn an die Brust.Dann sollte heben nach oben und unten den Körper, die Annahme einer horizontalen Position.In diesem Zustand ist, müssen Sie ein paar Minuten warten und dann langsam in die Ausgangsposition mit dem Kinn gegen seine Brust gedrückt zurückzukehren.Diese Maßnahme sowie alle 5 Übungen der tibetischen Mönche sollten bis 21 Wiederholungen gebracht werden.Es gilt als die beste Option.

fünfte Übung

In diesem Schritt wird die Startposition die Position zu sein.Es liegt in der Betonung einer festen Ebene liegen, und die Notwendigkeit, den Rücken zu biegen.In dieser Position ist es erforderlich, dass die Fingerspitzen Beinen ruhte auf dem Boden.Die Handflächen sollten auf der Oberfläche und nach vorne gestellt werden.Hände und Füße sind in diesem Fall schulterbreit auseinander gesetzt.Danach sollten Sie den Kopf nach hinten kippen, und dann nehmen Sie den Körper von der Winkelstellung des Körpers nach oben.Beine so sollte begradigt werden.Zwei Wochen ist erforderlich, um diese Wirkung und bis zu 21 mal zu bringen.

Regelmäßigkeit - der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ergebnis

Dieser Komplex "5 tibetische Mönche ausüben" sollte täglich durchgeführt werden.Dies sollte Ihre Art Ritual sein.Zunächst einige der Durchführung der gleichen Klasse mag eintönig und langweilig.Tatsächlich wird jedoch nach all der Zeit würde es ziemlich unkompliziert Prozess sein.Es wird noch am Anfang verwendet werden, um am Morgen jeden Tag durchführen, wobei der Komplex "fünf tibetischen Perlen."Diese Übungen werden nicht viel Zeit.Alles, was Sie ungefähr 20 Minuten benötigen.Danach wird eine einfache und vertraute Übungen "Fünf Tibeter".Diese Übungen sind ein essentieller Prozess in gleicher Weise wie das Verfahren von Waschen und Bürsten.

unbestrittenen Vorteil dieser Maßnahmen ist, dass sie nicht viel Zeit.Gleichzeitig können sie schnell aus dem Schlaf, sowie eine Gebühr von positive Stimmung und Energie für den ganzen Tag geweckt werden.Obwohl am Anfang mag es scheinen, dass die Übungen "Fünf Tibeter" - die Ausübung von körperlicher Natur.Aber in der Tat ist es die rituellen Handlungen, die in der Lage, den menschlichen Körper die nötige Vitalität geben.Daher sollten Sie sorgfältig prüfen, diese 5 tibetischen Übungen und tut sie in dieser Reihenfolge.

Funktionsprinzip

zu verstehen, wie diese Rituale beeinflussen Langlebigkeit und Gesundheit, sollte besonderes Augenmerk auf diese Erklärung für eine lange Zeit zu zahlen, beschrieb Peter Kaldari in dem Buch "Eye of the Renaissance".Sie besteht in der Tatsache, dass der menschliche Körper hat sieben Zentren.Sie sind auch Wirbel bezeichnet.In einem gesunden Organismus ist ihre Drehung sehr schnell.Aber wenn ihre Geschwindigkeit reduziert und verlangsamt die Bewegung der Wirbel, der Körper altert.Als Ergebnis wird der Mensch schwach und kränklich.Kurz gesagt, es ist, wenn eine Drehung der Wirbel mit großen und mit der gleichen Geschwindigkeit, bleibt der Körper gesund.Dies ist das Prinzip der Arbeitsweise der komplexen "fünf tibetischen Übungen."Allerdings, wenn eine oder mehrere von ihnen wird sich verlangsamen, dann werden die Menschen sofort spüren die Müdigkeit.Infolgedessen erkranken und beschleunigte Alterung.

Wo sind Magnetzentren (Wirbel)

Nach tibetischen Theorie von ihrem Standort folgende:

• zwei von ihnen finden im Gehirn.Einer befindet sich tief in der Stirn.Das zweite ist in den hinteren Bereich des Gehirns.Diese Wirbel sind «A» und «B» bezeichnet;
• einem Ort ist, an der Basis des Halses.Nämlich in der Kehle.Dieser Wirbelwind von «C»;
• 1 ist auf der rechten Seite des Körpers platziert.Das ist das Gegenteil von der Leber in die Umgebung der Taille.Dieser Wirbelwind von «D»;
• einem im Bereich der Genitalien gebucht.Dieser Wirbel unter der Bezeichnung "E";
• zwei - in den Knien.Das heißt, in jedem.Diese werden an den «F» «G» bezeichnet.

Im allgemeinen sollte die Lage dieser Wirbel außerhalb des Körpers befinden.Wenn sie jedoch zu verzögern, können sie nicht einmal die Oberfläche erreichen davon.Die Ausnahmen sind zwei Wirbel, die in den Knien liegen.Es sei darauf hingewiesen, dass die Person, um die Gesundheit, Jugend und Vitalität notwendigen Rückkehr zu führen Werbe dieser Wirbel werden.Es muss 5 tibetischen Übungen erwähnt werden.Jede von ihnen getrennt kann auch nützlich sein.Allerdings ist, um greifbare Ergebnisse zu erzielen, müssen alle fünf tibetischen Übungen durchführen.

Tipps Umsetzung Rituale

Irgendwelche Kontraindikationen für solche Aktionen sind nicht verfügbar.Allerdings gibt es einige Punkte, die besondere Aufmerksamkeit erfordern.Sie werden helfen, verschiedenen Verletzungen und Probleme zu vermeiden, und um maximale Effizienz zu erreichen.Sie sind wie folgt:

1. Das wichtigste Kriterium ist die Einführung einer einheitlichen Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen jeder Übung 5 tibetischen Übungen.Das heißt, sollte der ersten Woche drei Wiederholungsgeführt werden.Dann müssen Sie mehr jede Woche für 2. hinzufügen Dies ist eine wichtige Voraussetzung.Bis Anfang der zehnten Woche erreicht man 21 Wiederholungs jede Übung.Dadurch wird die Menge, die erforderlich sind, um zu stoppen, ist sein.Jedoch für die erste Übung gibt es eine Ausnahme.Es liegt in der Tatsache, dass es so lange durchgeführt werden kann, bis es einen leichten Schwindel, aber nicht mehr.In diesem Fall bedarf es einer individuellen Ansatz.
2. Praxis diese Übungen von tibetischen Lamas zu der täglichen Praxis.Skip möglichst nur einmal pro Woche, aber nicht mehr als das.In diesem Fall, werden Sie ein gutes Ergebnis zu erzielen.
3. Die beste Möglichkeit wäre, diese Rituale in den frühen Morgenstunden durchzuführen.Das Ideal wäre, dass die Daten tibetischen Übungen durchgeführt vor der Morgendämmerung.Für Einsteiger in diesem Fall mehr als genug sein wird.Später können Sie einen weiteren Satz des Abends hinzufügen.
4. Alle diese Übungen sind sehr stark.Wenn Sie plötzlich nicht einen von ihnen zu bekommen, müssen Sie noch den ganzen Rest durchzuführen.Unter dieser Bedingung wird es positive Ergebnisse, aber sie wird ein wenig langsamer.Darüber hinaus ist die erste Übung in sich selbst hat eine sehr starke Wirkung.Auch wenn es begrenzt ist, können Sie immer noch feststellen, die Verbesserung der Gesundheit.
5. Menschen mit Übergewicht müssen während der fünfte Übung, vorsichtig zu sein, bis er das Leergewicht Standards entspricht.
6. Menschen, die hatte eine Operation durchgeführt haben (zB entfernt Anhang), oder es ist ein Leistenbruch, sollte darauf, die Übungen 2, 3 und 5.
7. wünschenswert, nach dem Empfang der aus heißen oder warmen Bad durchgeführt Übungen zu machen genommen werden.Auch die Ausführung dieser Rituale ist es möglich, eine schnelle rubdown mit alternativen Einsatz Nass- und Trockentücher zu machen.Dies ist in dem Fall, dass bisher praktizierten die Anwendung einer kalten Dusche und kühlen Sie sich getan.Es ist wichtig zu wissen.Wenn eine Person nicht vorbereitet, sollte er nicht tun.Da kann es eine schnelle Abkühlung von innen, wird, was zu einem positiven Effekt aus den genannten fünf tibetischen Übungen verloren.
8. Während der Durchführung dieser Übungen, achten Sie darauf, um den Atem zu folgen.Nach dieser Übung sollten Sie versuchen, sich hinzulegen und entspannen auch.Ist es notwendig, zu erholen.Auch ist es notwendig, nicht über die Ordnungsmäßigkeit des Komplexes zu vergessen.Daher sollte, um eine bessere Effizienz versuchen, Ausbildungslücken zu vermeiden.Gleichzeitig sie in der oben genannten Reihenfolge durchführen sollte.
9. Idealfall die tibetische Übungen für Langlebigkeit wird am Morgen auf einem leeren Magen statt.Das heißt, es sollte so bald wie Sie aus dem Schlaf zu wecken erfolgen.Dies ist jedoch nicht wesentlich.Es ist auch möglich, diese Übungen mehrmals am Tag.Diese Belastung sollte variiert werden, auf der Grundlage ihrer eigenen Gesundheit.Die Hauptsache ist nicht wert, überarbeiten.

Für wen und für was das sechste Ritual?

Wie bereits oben ausgeführt, die alle fünf tibetische Mönche ausüben konzentrierte sich auf die Umsetzung der Wiederherstellung der Vitalität des Körpers.Auch mit ihrer Hilfe werden die Menschen viel jünger aussehen.Es ist eine wichtige Tatsache.Doch um wesentlichere Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die rituelle sechsten zuführen.Dies würde einmal darauf hinweisen, dass diese Aktion wäre nutzlos, wenn nicht positive Ergebnisse erzielt bei der Durchführung der fünf Übungen.Wir sollten nicht vergessen, dass dies über ein paar Jahren der regelmäßigen Durchführung dieser Maßnahmen zu nehmen.Manchmal dauert es 3-4 Jahre.Aber vielleicht die wichtigste Voraussetzung, um den sechsten rituellen Aktion zu starten, ist etwas, das vollständig eliminiert werden sollten oder Sexualleben stark einschränken.Dies ist aufgrund bestimmter Tatsachen.Nämlich die Tatsache, dass die Richtung der letzten Ritual auf der Tatsache, dass die sexuelle Energie, das menschliche Leben in das Stromnetz zu verwandeln zentriert.Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden.Es kann jedoch nur durchgeführt werden, wenn der Überschuß der sexuellen Energie und die Entstehung von einem starken Wunsch, es zu benutzen.In diesem Fall ist es notwendig, diese Übung durchzuführen.

Damit dies gerade werden, atmen die Luft aus den Lungen.Als nächstes wird ohne das Inhalieren, nach vorne lehnen.Dann müssen Sie auf die Knie mit den Händen zu dehnen.Danach folgt in der Lunge verbleibende Atemluft.Dann, ohne zu atmen, müssen Sie wieder in die aufrechte Position zu gehen.Danach müssen Sie Ihre Schultern und Arme anzuheben, um den Druck auf die Oberschenkel legen.Dann müssen Sie den Magen bis an die Grenze zu ziehen.Dies sollte eine Erweiterung der Brust sein.Es ist notwendig, diese Position so lange wie möglich zu halten.Dann folgt die Nase zu atmen.Und dann müssen durch den Mund atmen.Es sollte zur gleichen Zeit zu entspannen und lassen Sie die Hände, so dass sie am Körper entlang nach unten aufgehängt.Dann einige Zeit brauchen, um schnell und tief ein- und ausatmen.Dieser Zyklus muß dreimal wiederholt werden.Es ist notwendig, leiten die sexuelle Energie up aufgetreten.

Gesamt

Zusammenfassend stellen wir fest, dass diese regelmäßigen 5 tibetischen Übungen sogar erlauben, ältere Menschen, um beeindruckende Ergebnisse bei der Verjüngung und Stärkung der Gesundheit zu erreichen.Es ist nur recht für die Durchführung der oben genannten Schritte.Wir sollten nicht vergessen, dass so viel Einfluss auf die Gesundheit und das Aussehen der eigenen schlechten Gewohnheiten.Daher müssen Sie sie los zu werden.