Wir alle wissen, dass Yoga - das ist eine sehr alte Wissenschaft.Es entstand vor mehr als 6000 Jahre und hat unseren Tagen nahezu unverändert erreicht.Yoga umfasst eine breite Palette von Aspekten im Zusammenhang und spirituellen Reinigung.Doch die meisten Menschen wissen, dass es als eine Reihe von speziellen Übungen, Asanas genannt.Wir bieten heute lernen, wie man Yoga für Anfänger zu Hause tun.Schließlich ist es nicht notwendig, eine bezahlte Beschäftigung zu besuchen, es aus eigener Kraft tun kann.
Yoga: Wie fange ich an?
Zunächst einmal müssen Sie tune in, um, was Sie regelmäßig üben.Also, ist es empfehlenswert, in der Yoga mindestens zweimal pro Woche für 40 Minuten zu engagieren.Selbstverständlich ist es besser, dass es passiert häufig - idealerweise täglich.Startseite Yoga für Anfänger in jedem Fall sollte nicht die komplexen Asanas.So wurden während der ersten Sitzungen sollten sorgfältig überwacht werden und nach und nach besser, von Zeit zu Zeit das Gefühl, erhöhen die Belastung.Darüber hinaus sollte es sofort, dass Yoga-Kurse, wo Sie fast jeden Tag zu üben angemerkt werden, in keinem Zusammenhang mit der Medizin, wie manche glauben.Daher mit Hilfe der es Sie nicht in der Lage sein, alle ihre Krankheiten heilen können.Allerdings ist die Leistung der Asanas garantiert, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Leben wird Harmonie und Frieden zu bringen.
Grundlegende Tipps für Anfänger
die Frage "Wie machen Yoga Anfänger?" Viele Experten, vor allem zu beantworten, in einem Wort - "regelmäßig".Zum Beispiel ist die Gewohnheit, ständige Weiterbildung ein Schlüsselfaktor für den Erfolg.In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich, planen Klassen in der Zukunft alle Anstrengungen unternehmen, nicht, um die Routine zu durchbrechen.Wenn Beschwerden auftreten, die nicht zulässt, dass Sie die Ausbildung bis zum Ende zu bringen, in jedem Fall, dass Ihr Körper nicht zwingen, und die Übungen so viel wie Sie können.Wenn Ihr körperlicher Zustand erlaubt es Ihnen nicht zur Durchführung von Schulungen, nur mit dem Ort ihrer Beschäftigung zu kommen oder sich vorstellen, es geistig und überlegen Sie, wie Sie hier tun Asanas.Daraus schließen wir, dass der Schlüssel zum Erfolg ist es, die Gewohnheit, am gleichen Ort zur gleichen Zeit zu entwickeln.
Yoga: Wie fange ich an, wählen Sie die Zeit
irgendwelche strenge Anweisungen auf, wenn die Asanas ausführen sollten nicht.Nach allem, Yoga für Anfänger - das ist nicht der Morgenlauf oder Gebühr.So können Sie jederzeit ausüben, abhängig von Ihrem Lebensstil.Viele Experten empfehlen jedoch, um Klassen zu starten nur, wenn die ganze Arbeit ist nun vorbei, und Sie können sicher entspannen Körper und Geist.Im Osten glauben, dass der optimale Zeitpunkt für die Durchführung Asanas ist der Sonnenaufgang und Sonnenuntergang.Übrigens ist es möglich, die Ausbildung in zwei Teile geteilt: Der Teil der Übungen zu tun, beispielsweise am Morgen, und ein anderer Teil - abends.Die Hauptsache für Anfänger bis hin zu Yoga bringt Freude, so dass in jedem Fall, zwingen Sie sich nicht um Übungen zu zwingen.Wo
Verhaltenstraining
In Anbetracht des Themas, wie man Yoga praktizieren, müssen Sie herausfinden, und wo besser, es zu tun.Schwierigkeiten sollte hier entstehen.Denn das einzige Kriterium erfüllt sein Ort zu studieren - es ist ein Trost.Zum Beispiel, die Asanas Sie drinnen und draußen unter freiem Himmel durchführen können.Das einzige, was Sie brauchen - das ist eine kleine horizontale Fläche, wo man gemütlich bleiben können.Wenn Sie im Raum entscheiden, die Pre-lüften es gut, und nicht auf die Verwendung von Parfüms und Deodorants greifen.Im Idealfall natürlich den Aufenthalt in der Natur, aber hier in der Art und Weise, wie zufällige Passanten, und lästige Insekten, Fremdgeräusche oder schlechtem Wetter erhalten können.Gewählt, ein Platz zum Lernen für sich selbst, sollten Sie es ordentlich.
Welche Art von Kleidung, um für die Beschäftigung
Asanas für absolut jede Kleidung, in dem Sie sich wohl fühlen zu wählen, und das schränkt nicht Ihre Bewegungen.Wenn der Raum, in dem, was Sie tun möchten, ist warm genug ist, sollten Sie nur in den notwendigsten Kleidungsstücke angezogen werden.Wenn Sie Angst zu frieren, sollten sie entsprechend gekleidet sein.Vergessen Sie auch nicht, dass alle Yoga-Übungen sind entweder barfuß oder in Socken durchgeführt.
Übung und Essen
Auf die Frage, wie man Yoga praktizieren, sollte man auch erwähnen, dass die Asanas führen unmittelbar nach dem Essen ist nicht möglich.Warten Sie eine Weile, bis das Essen ist ein wenig zu lernen.Andernfalls wird Schwere im Magen in Ihrer Konzentration.Aber wir sollten nicht in das andere Extrem zu gehen und Yoga, mit akuten Hunger.Wenn Sie sich nicht für eine lange Zeit gegessen haben, lange vor dem Workout Snack etwas.Viele Experten empfehlen, sich zu trainieren, um bald nach der Yoga-Sitzungen zu essen.So wird Ihr Körper zusammen zu binden die Freude und die Freude an der Bewegung und Essen.Natürlich sind wir über ideale sprechen.Aber wenn Ihr Tempo des Lebens erlaubt es nicht, Übung mit einer Mahlzeit zu kombinieren, zu essen, wenn sie verwendet wird.
Sollte ich mit jemandem über ihre Berufe zu erzählen?
Trotz der zunehmenden Popularität von Yoga in der modernen Welt von heute, viele Menschen finden immer noch zu dieser Praxis ist nicht eindeutig.Wenn Sie sich entscheiden, seine Grundlagen zu verstehen und sich der alten Kultur, ist es ratsam, unverzüglich Ihre Familie und Freunde.Versuchen Sie zuerst, um sie, was der Yoga zu erklären.Ansonsten kann Missverständnisse passieren.So zum Beispiel in der Schule, auf dem Sie werden mit Voice arbeiten, Ihrem Haushalt können denken, dass sie "gezogen" werden in eine Art von einer religiösen Sekte, und dementsprechend wird darüber keine Sorgen.Auch nicht faul, um zu Ihrer Familie, dass während des Trainings Sie Privatsphäre, Ruhe und Frieden müssen erklären.Seien Sie so offen und ehrlich mit ihnen, hilft es, Spekulationen und Verdächtigungen zu vermeiden.
Yoga und Hydrotherapie
Die Wirksamkeit Ihres Trainings wird deutlich zunehmen, wenn Sie vor ihnen, um im Meer, See oder Pool zu schwimmen, oder sogar eine Dusche nehmen.Wasserbehandlungen helfen uns zu entspannen und zur gleichen Zeit ist es besser, über die Ausführung von Asanas zu konzentrieren.Wenn Sie eine Dusche zu nehmen vor dem Training, hier gibt es keine Empfehlungen für Wassertemperatur - tun, wie Sie möchten.In jedem Fall wird das heiße Wasser zu helfen, entspannen die Muskeln in Ihrem Körper, und die Kälte gibt Ihnen den Mut und den Willen zum Ton.Nach dem Baden, stellen Sie sicher, sich gründlich reiben mit einem Tuch, und vermeiden Sie Zugluft.
Weitere Sehenswürdigkeiten
interessante Tatsache ist, dass, wie die Yoga Ihr Körper nicht nur geistig gereinigt werden, sondern auch körperlich.Dieses Verfahren kann von Halitosis beizufügen.Sie selbst kann nicht bewusst zu sein, aber für andere ist es auffällig, vor allem direkt nach dem Training.Es befindet sich im Verdauungssystem gebildet, so Zähneputzen hilft nicht., Um den Geruch zu neutralisieren, ist es ratsam, etwas zu essen.Sorgen um es lohnt sich nicht zumal nach Ihrem Körper verschwunden ist, wird das Problem spurlos verschwinden.
Wir hoffen, dass Sie wirklich interessiert an Yoga sind.Doing diese Praxis zu Hause kann absolut jeder, unabhängig von Fitness-Level und Fähigkeiten.Alles was Sie brauchen - eine kleine saubere Platzdeckchen, sowie Haltung der Erfolg und der Wunsch, Harmonie mit sich selbst und der Welt zu erreichen.
