Zeit ist gekommen, nicht um spezielle Produkte, die Sportler, sich aktiv zu engagieren oder Gewichtszunahme schneller erlauben zu sprechen, aber die häufigsten Nahrungsmittel, die sein sollte, oder, im Gegenteil, sollte nicht vor und nach dem Training verwendet werden.Ernährung für Fitnesskurse und Sport ist wichtig.Dies ist, weil die in der Lebensmittelinhaltsstoffe, sind Bestandteile, die ähnlich den Angaben des Designers sind.Sie bilden unseren Körper und machen uns, was wir sind.Sporternährung, natürlich, muss korrekt sein.Falsche Ernährung wird zwangsläufig dazu führen, dass man nicht alle gehen und tun nicht das erwartete Ergebnis bekommen.
Wie im Sport
Körper essen nicht richtig funktionieren, wenn jeder Tag wäre es eine ausreichende Anzahl von Aminosäuren, Kohlenhydrate, Proteine und einige andere sehr nützliche Substanzen nicht.Vergessen wir nicht, dass die Intensität der sportlichen Aktivitäten hat die meisten direkten Kontakt mit der Proteinsynthese im Muskel.Was bildet die Muskeln, und wie funktionieren sie erscheinen?Sie werden aus einem Protein, die wir mit der Nahrung zu nehmen gemacht.Wie im Sport essen?Sie müssen eine Menge von Protein zu essen.Fachleute sagen, dass der Körper sollte es mindestens zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu kommen.Protein-Lebensmittel sind reichlich vorhanden.Meiste Protein enthält natürlich Fleisch.Großartiges Essen für Sportler - Hähnchenbrust und Rindfleisch.Auch viel Protein in Hüttenkäse, einige Hülsenfrüchte, Fisch und so weiter.Es hilft uns, sich zu erholen, aktiviert und stärkt die Muskeln, so dass sie mehr und Bedienbarkeit.Wie im Sport essen?Neben Proteinen und Kohlenhydraten verzehrt werden sollte.Warum brauchen sie?Die Idee, dass Kohlenhydrate - eine unverzichtbare Energiequelle für unseren Körper.Sie bekommen wir Gebäck, Müsli, Obst und so weiter.Wenn das Essen ist nicht Kohlenhydrate, werden Sie nicht in der Lage, normal zu trainieren, wie zum Üben Sie Ihren Körper nicht in der Lage, eine ausreichende Menge an Energie benötigt zuzuordnen sein.Fetten Sie uns auch helfen, sich zu erholen und Energie produzieren.Denken Sie daran, dass die Menge an Kalorien verbraucht muss körperliche Belastung entsprechen.Sie werden nicht brennen - schnell Gewicht zu gewinnen.
Was zu essen, bevor sportlichen Beschäftigungen
Versuchen Sie nicht, das Essen kurz vor Klassen selbst zu essen, weil der Körper einfach nicht verdauen es richtig.Als Ergebnis nichts intelligente scheitern.Wie lange vor dem Training zu essen?Irgendwo in zwei Stunden.Wenn weniger - wird schwer zu spüren sein, mehr - Sie werden beginnen, hungrig.In diesem Fall ist es Kohlenhydrate.
Was nach dem Training
Essen besten irgendwo innerhalb einer Stunde nach dem Training essen.Die erste Mahlzeit - ein Kohlenhydrat, da sie helfen, verlorene Energie wieder herzustellen.Zwei Stunden später können Sie mit Proteinen gefüllt werden.Im Allgemeinen sind Protein-Lebensmittel am besten, zum Mittag- und Abendessen zu essen.Dies ist die Antwort auf die Frage, wie zu essen, während Sie trainieren.
