, die einfach nicht den Auftrag, Gewicht zu verlieren!Aber zu verlieren diese zusätzlichen Kilos kann es nicht allen, da die Frage über die Notwendigkeit, jeden Tag essen aufliegt.
Es gibt viele Diäten Balancing "Ankunft" und "Flow" von Energie.Es gibt auch spezielle Programme, Taschenrechner, die den Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln genau berechnen können.Es scheint, was ist das Problem?
Es ist, dass die Menschen haben unterschiedliche Meinungen die Möglichkeit, seinen Körper.Es ist an der Willenskraft.Es kann hart sein, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, folgen dieser "Regel" für mehrere Tage, und dann "brechen" und essen bis zur Sättigung und spuckte auf eine Diät.Es ist lustig, manchmal hören die Phrase "Nach sechs Uhr abends esse ich nicht", da bis zu diesem Zeitpunkt die Dieter Dame herrlichen geschafft, eine Menge Dinge mit gutem Appetit zu essen.Dann ist unser Gespräch geht nur um die wichtigste Faktor bei der Fallgewicht - Appetit.
die Basis gesteigerter Appetit ist oft die Schwierigkeit liegt mit Abschreckung und eine Menge der Begierde ist oft, auch wenn ein besonderer Bedarf für diese - eine Zahl, mehr als durchschnittlich, und sogar (! Oh, mein) an den Seiten der Falten hängen anständig.Aber das Essen ist sehenswert Lack wie bereits in den Mund gegossen angezeigt.Einer der Gründe, da - in Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels.Die Körpersignale über es Ihr Wunsch, eines der Produkte zu essen, in dem eine Menge von Kohlenhydraten (Mehlprodukte, Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten und so weiter).Mit deren Empfang im Blut mit einem Überschuss an Insulin ausgeworfen.Es senkt den Glukosespiegel im Gehirn und auch hier gibt es ein Signal für die Notwendigkeit, zu essen.
dreht sich der Körper die vollständige Abhängigkeit von gesteigerter Appetit.Es ist bedauerlich, aber die meisten Diäten nicht berücksichtigt diese wichtige psychologische Faktor zu nehmen.Es unmöglich ist, die Nahrungsaufnahme nur für sein Kalorien begrenzen!Sie können nicht quälen mit überzeugender Rede, "nach sechs nicht essen", wenn furchtbar wollen nur essen.Auf einem solchen grausamen Experimente Setzen Sie nicht am Rande der Folter.
Aber wenn man die Grundlage für eine Reihe von Übergewicht haben, ist auf jeden Fall gesteigerter Appetit, dann können Sie sie senken sich, achten Sie auf die Produkte, die den Appetit zu reduzieren.Hier können Sie ihnen wann immer Sie wollen, wenn Sie bemerken, dass die Auswahl ging zu Ihren Gunsten.Doch welche Lebensmittel den Appetit zu reduzieren?
korrigieren Sie Ihre Ernährung, vergessen Sie nicht, im Energieverbrauch berücksichtigen.Auch wenn Sie korrekt identifizieren die Produkte, sondern führen eine sitzende Lebensweise, wird keine Gewichtsreduktion nicht sein.Hier ist eine Binsenweisheit, und brauchen nicht zu irgendetwas zu beweisen: wie viele Kalorien erhalten, sollte fast so viel pro Tag ausgegeben werden.Die Besonderheit der Tatsache, dass Essen ist nicht ein Gefühl von Hunger, und ein Gefühl der Leere im Magen zu provozieren.Der Magen muss ständig arbeiten.- Ihre Aufgabe ist es, ihn so zu füllen, die nicht über einen erhöhten Appetit nicht zeigen, aber der Magen würde gut funktionieren.Einfach ausgedrückt, muss der Lebensmittel kontinuierlich verarbeitet werden, aber leicht verdauliche, relativ dichten nährstoffarm.
einfaches Beispiel.Wenn Sie fettes Fleisch essen, dann wird es zu viel Flüssigkeit zu trinken, was zu einem Gefühl von Hunger, weil die Flüssigkeit sinken wird den Magen, wird nicht wirklich verkocht Fleisch an der Spitze zu bleiben.Als Ergebnis, werden Sie wieder setzen sich an einen Tisch, um etwas zu essen.Aber wenn Sie ein paar Äpfel essen, werden sie das Volumen des Magens mehr Platz als das gleiche Gewicht an einem Stück Fleisch zu besetzen.Der Körper wird die übliche Dosis von Magensaft und das Signal zu bekommen: "Ich würde gerne haben" nein.Das ist, weil die Glukose in Äpfeln mäßig "bildet die" Blutzucker.
reduziert den Appetit, nicht nur Obst, Beeren, Säfte, Nüsse.Nun gut, es hilft zu reduzieren Appetit schwarzen Bitterschokolade.Es ist genug, um nicht nur essen, ein paar Scheiben von ihm, und saugte sie langsam in den Mund, um das Gefühl von Hunger vergangen.Es ist erwähnenswert, Suppen und Brühen.Natürlich ohne Fleisch oder fettarme Huhn gekocht.Es sollten nur solche Lebensmittel heiß sein.Warum ist das so?Da warme Speisen (wenn auch nicht ausreichende Nährstoff) schafft die Illusion der Hunger zu stillen.Mit Hunger nach sechs Uhr meistert Glas fettarme Milch oder Joghurt.Die Prämie wird Ihnen als Salate, Getreide (Buchweizen, Haferflocken), magerer Fisch, Kompott, Honig, Käse sein.
Und vergessen Sie nicht, dass für die Figur sind Sie selbst verantwortlich, und nicht die Mitarbeiter der Apotheken, die eine Vielzahl von Medikamenten zur Gewichtsreduktion zu verkaufen.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
