Effiziente mono-Diät für 10 Tage

Heute gibt es viele verschiedene Arten von Diäten.Alle von ihnen versprechen Gewichtsverlust und als ein Ergebnis, eine schlanke Figur.Einige von ihnen sind für einen längeren Zeitraum ausgelegt, andere sind, um das Volumen des Körpers zu verringern oder leicht korrigieren die Silhouette kurzfristig angelegt.Die zweite Art ist seit langem Mono-Diät zur Gewichtsreduktion eingesetzt.Sie sind bis 7, maximal 10 Tage.Kleben am Prinzip einer solchen Leistung über einen längeren Zeitraum ist nicht empfehlenswert, da die Beschränkung der Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen im Körper.Durch dieses Verfahren kann die Körperfett zu reduzieren, beispielsweise, zu verlassen oder zu einem wichtigen Ereignis.

Das Wesen dieser Technik

Wesen der Methode ist wie folgt.Während der gesamten Dauer der Nahrung erlaubt, einige Grundnahrungsmittel zu nehmen.Es gibt Sorten von dieser Art der Ernährung.Es ist eine schwierige, wenn beispielsweise in den frühen Tagen des Essens nur verwendet, Joghurt, dann, nach ein paar Tagen, es wird von einem anderen Milchprodukt ersetzt.Und so weiter bis zum Ende der Periode.Die zweite Option ist häufiger.Sein Wesen besteht darin, dass das Nahrungsmittel erlaubt, die Grundprodukt, das mit anderen kompatiblen damit verdünnt werden können, beinhalten.Beispielsweise Gemüse und Fleisch.

Contra Diäten

Diese Methode der Korrektur hat Kontraindikationen.Mono-Diät für 10 Tage ist nicht für Menschen mit chronischen oder entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, sowie diejenigen, die an Anämie, niedriger Blutdruck, Vitaminmangel, Verlust der Festigkeit leiden empfohlen.Getreu dem Grundsatz von Angebot sollte berücksichtigt werden, dass in diesem Zeitraum können unangenehme Symptome wie Stimmungsschwankungen, Depressionen, Schwindel oder Kopfschmerzen, Schwäche, Nervosität, Aufmerksamkeit verursachen.

Wenn es gibt Vermutungen, dass die Mono-Diät für 10 Tage, um eine der oben genannten zu provozieren, ist es empfehlenswert, als eine harte Diät leicht abschwächen.Um den Gesamtklang des Morgens auf nüchternen Magen zu verbessern ist es ratsam, heißer Tee mit Honig trinken.

Mono-Diät für 10 Tage

• 1 Tag - Eier;
• 2 - gekochtes Huhn;
• 3 - fettarmen Quark;
• 4 - Fische, gedämpft;
• 5 - Gemüse, Salate frisch, mit dem Zusatz von Füll- Zitronensaft;
• 6 - Weichkäse, fettarme;
• 7 - fruchtig-Menü: frischer Obstsalat mit dem Zusatz von Zitronensaft, Smoothies, frisch;
• 8 - Fleisch gekochtes Rindfleisch;
• 9 - Joghurt mit Low-Fett;
• 10 - nur die Brühe von den Hüften.

Wir gemalt von Tag Mono-Diät.Jetzt sagen sie, dem Beispiel des ersten Tages zu verwenden.Die Hauptprodukte - Eier.Das bedeutet, dass nur am Morgen darf das Lebensmittelprodukt in der gekocht oder hergestellt werden, wie ohne Öl kletterte konsumieren.Am Tag kann man nicht mehr als 3 Eier essen.Das bedeutet, eine Sache - zum Frühstück, die zweite - für das Mittagessen, und die dritte - für das Abendessen.Meat Day schlägt vor, dass jeder Mahlzeit sollte nicht mehr als 100 bis 120 g gekochte konsumiert werden.Das gleiche Prinzip wird tägliche Menge an Käse oder Käse berechnet.Joghurt, Obst und Gemüse kann so viel wie Sie wollen, aber im Rahmen des Zumutbaren gegessen werden.

Mono-Diät für 10 Tage auferlegt viele Beschränkungen für Lebensmittel, aber der Körper kann nicht auf das Trinken zu begrenzen.Zwei Liter - sollte nur sauberes Wasser in der empfohlenen Menge zu essen.Trinken Sie regelmäßig und fraktionierte, ohne dass Durst.By the way, diese Weise können Sie das Hungergefühl zu reduzieren.Immerhin gibt der menschliche Körper oft ein Signal, dass er zu essen, während in der Tat kann es nur durstig sein will.

Proteindiät für 10 Tage: Das ist ähnlich dem Energieversorgungssystem?

Viele Menschen, insbesondere, ein begeisterter Fleischesser, sehr schwierig, in einem Lieblingsteil der Ernährung frönen.Schließlich sind die meisten Diäten auf das Verbot von Tierprodukten.Nur für diese Gruppe von Menschen, es ein Protein ist, mono Diät für 10 Tage.

Prinzip der Gewichtsabnahme ist auf dem vollständigen Fehlen von Kohlenhydraten aufgebaut, zwingt den Körper, um Energie aus Fett zu nehmen.Aber hier müssen wir vorsichtig sein.Da der menschliche Körper in der Weise, dass zunächst die er empfängt Energie aus Proteinen angeordnet.Erst nach ihrer Überresten oder wächst Last betroffen Fett Ressourcen.Wenn daher eine solche Ernährung notwendig ist, um auch Sport treiben.Muskeln günstigen Bedingungen in Form von Quittungen mehr als genug Protein, das die grundlegende Baumaterial für den Aufbau ihrer Masse.

Menü

die gleiche Weise wie im vorherigen Beispiel, 10 Tage sollten Sie Ihre Ernährung zu malen.

1. 1 Tag - gekocht oder im Wasserbad fettarme Sorten von Fisch, 100-150 Gramm pro Mahlzeit zubereitet.
2. Am zweiten Tag können Sie gekocht essen Huhn (eins) oder Wachteln (zwei oder drei) Eier.
3. dann - gekocht, in Folie im eigenen Saft, Rind- oder Kalbfleisch gebacken - von 100-120
4. Tag 4 - Meeresfrüchte: gedämpft Tintenfisch, Muscheln, Garnelen und andere - 100 von
5. nächsten Tag - Kaninchen gekochtGedämpfte - auf 100-120 g
6. Sixth Day - fettarmen Quark, 150 g;
7. Und dann Joghurt oder ein Milchprodukt mit 150 g

Sie können dann wiederholen Sie das Menü der vergangenen Tage bis der empfohlenen Produkte.

Anpassungen

Wenn wir die weniger strenge Regelung, wenn die Zutaten kombiniert werden können, als auch zwischen den verschiedenen Gerichte des Tages zu essen.Zum Beispiel sind die Morgenstunden - Omelette mit Stücken von Fleisch oder fettarme Hartkäse, Snack - Käse, Abendessen - Suppe aus Fleisch oder Fisch mit Stücken von Fleisch, Abendessen - Rindermedaillons gedämpft.

Stellungnahme

Menschen verstehen jetzt, dass eine Monodiät für 10 Tage.Bewertungen der Frauen, die die Systemleistung versucht haben, ausgedrückt meist begeistert von den Ergebnissen.Während dieser Zeit wird das Gewicht von 3 bis 10 kg reduziert wird, mit der gewünschten Form schlanker wird.Einige argumentieren, dass die Mono-Diät hilft zu beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers.Danach viel einfacher, die Gewichtsschwankungen zu steuern.Die meisten von denen, die die Diät versucht, ist es gut vertragen und ohne unangenehme Momente.Jedoch einige noch klagte über ein Mangel an Anstrengung.Dies ist aufgrund des Fehlens von Kohlenhydraten im Protein mono-Diät.