Was bedeuten diese TV-Bildschirmen besteht darauf, dass eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion bedeutet mehr als eine Diät?An erster Stelle der Auswahl der richtigen Produkte und Verfahren zu ihrer Herstellung, die den Energiewert zu bestimmen, Sicherheit von Vitaminen kommt, Spurenelemente und so weiter. D.
Was ist gute Ernährung?Es ist auch eine angemessene Verteilung der Mahlzeiten über den Tag.Als Ergebnis der etablierten medizinischen Forschung sind die meisten Menschen ignorieren das Frühstück.Allerdings hat der Medizin bewiesen, dass ein wahrer Freund, Gewicht zu verlieren - ein herzhaftes Frühstück.Es hilft, die Nahrungsaufnahme während des Tages zu verteilen.
richtige Ernährung - es ist auch eine Mindest gebraten.Es muss von gekochten Speisen, Eintöpfe ersetzt werden.Ideal - kaufen ein Dampfer.Als Ergebnis der Wärmebehandlung ein großer Prozentsatz von Vitaminen und Spurenelementen wird zerstört.Dampfdruckkochtopf ermöglicht es Ihnen, fast alle Nährstoffe zu speichern.Essen auf dem Wasser gekocht, enthält weniger Fett, so dass die Gerichte sind leichter und kalorienarm.Mayonnaise ersetzen saure Sahne, heiße Soße - auf trockenen Gewürze.Essen Sie so viele frische Gemüse.
Regeln der gesunden Ernährung erfordern die Abkehr von Halbzeugen.Natürlich in Anbetracht des Zeit der Kauf von Ravioli und dergleichen scheint gerechtfertigt., Wenn man bedenkt, wie viele Ersatzstoffe für natürliche Zusatzstoffe und Aromen sie verwendet wird, wird es offensichtlich, dass die Zeitersparnis wird in einer außergewöhnlichen Schaden für Ihre Gesundheit und Ergebnis führen.Nun, wenn Sie Knödel und Frühlingsrollen liebe, ist es am besten, sie weniger oft essen, und nur die inländische Produktion.
Was ist in dem Konzept der "gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion" enthalten?Wir müssen frisch zubereitet, frische Lebensmittel zu essen.Das heißt, Sie müssen in kleinen Mengen zu kochen, um nicht zu Essen aufwärmen.Dies ist natürlich sehr schwierig durchzuführen, aber dies sollte streben.
Gesunde Ernährung für die Gewichtsabnahme erfordert optimale durchschnittliche Zahl der Kalorien pro Tag verbraucht.Um dies zu tun, die sie nicht brauchen zu berechnen, sorgfältig, die Sie gerade gewogen (intuitiv) den Nährwert von Lebensmitteln pro Tag an Energie verbraucht wird.Um Einhaltung dieser Regelung, versuchen, gesund und die richtigen Produkte in kleinen Mengen in Abständen von 3-4 Stunden zu essen, ohne Überlastung des Körpers ist zu schwer Nahrung, was schwierig ist, schnell zu recyceln.Je mehr Zeit Sie nicht diese Verarbeitung, die eher zu Übergewicht benötigen.So versuchen, Gemüsesalate, Desserts und Sahne nicht essen.
berühmten Motto aller Ernährungsberatern, - trinken Sie viel Wasser.Die übliche sauberes Wasser.Normal - nicht weniger als eineinhalb Liter pro Tag.Wenn Sie mehr zu trinken.By the way, ist es ebenso wichtig wie die Hauptflüssigkeits Flüssigkeiten (Suppen, Kartoffelpüree, und so weiter. D.).Als solches ist das Essen ist leichter zu verdauen, ist es nützlich für den Magen und die gesamte Verdauungssystem.
eine weitere Regel, die auf eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion, basiert - getrennte Nahrungsaufnahme.Das bedeutet, dass Sie die Kohlenhydrat- und Protein-Lebensmittel nicht zu vermischen.Fisch, Eier, Käse, Fleisch, Getreide und Kartoffeln darf nur mit Gemüse gegessen werden.Jetzt dieses Prinzip wird von vielen gefolgt.
