Viele Menschen verstehen, dass eine richtige Ernährung - ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wellness, sowie der Weg zum Abnehmen.Aber die Entscheidung, um Ihre Ernährung zu ändern, nur selten korrekt ist das Menü als Menschen wissen einfach nicht, wo ich anfangen soll.
Um zu verstehen, wie man essen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine wichtige Regel zu verstehen: in jedem Fall, Tempo selber Diäten und strenge Beschränkungen, da deren Ergebnis ist immer das gleiche - Ausfall und Überernährung.
Zuerst stellen Sie den Modus für sich selbst, die drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischen umfasst.Dies bedeutet nicht, dass Sie brauchen, um Tag und Nacht zu viel essen, weil die Produkte unterschiedlich, wie auch Verfahren der Herstellung.
Frühstück
Morgen Mahlzeit sollte den Körper mit Energie zu sättigen.Aus diesem Grund absolut nicht passen ein Glas Saft und eine orange oder eine Tasse Kaffee.All dies führt zu der Tatsache, dass es sich um eine akute Abend Hunger.Mit seinen Haferflocken, Quark mit Obst, Milchshakes.
Lunch
unmöglich, zu lernen, wie zu essen, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Mahlzeit zu ignorieren.Das Mittagessen sollte schwere Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthalten.Es ist extrem breite Vielfalt von Suppen, Getreide, Salate, Fleischgerichte.Vergessen Sie die Angewohnheit, um Brot zu essen, denn es ist der richtige Weg, um eine Reihe von Extragewicht.
Dinner
Diese Mahlzeit sollte nicht unterscheiden eine besondere Sättigung.Um genau zu sein, ist es nicht in den Abend, um Fleisch, Getreide, Teigwaren, Obst zu essen wünschenswert.Im Idealfall, wenn Sie für die Protein-Lebensmittel in Form von Quark, Joghurt, Käsebruch entschieden.
Secondary Mahlzeiten
Ferner bedenkt, wie zu essen, um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, zu klären und diese Nuance.Als ein "Naschen" bessere Nutzung der Früchte, Nüsse, Milchshakes, aber nicht belegte Brötchen, Kekse oder Süßigkeiten.
Stimmung und Motivation
oft jeder von uns geht an den Kühlschrank oder in einem Cafe Essen Bestellungen, nicht weil er hungrig war, aber nur aus Langeweile oder "für das Unternehmen."So erhält unser Körper die zusätzliche Energie in Form von Kalorien, das ist nicht leicht zu verblassen, da die Nahrung gegessen wird.
nicht beschlagnahmt Problemen und Stress, wie es ist ein Rezept für Fettleibigkeit.Auch nicht Entschuldigungen für uns selbst zu erfinden, weil das Problem nicht verschwindet, und Sie werden auch weiterhin an Gewicht zunehmen.
reden, wie nach rechts, Gewicht zu verlieren essen, empfehlen wir, dass Sie für sich selbst eine kleinere Platte kaufen.Es gibt keine Notwendigkeit, riesige Portionen, die schwer zu fressen gibt, weil es schlecht für Sie zu verhängen.Sie müssen sich daran erinnern, wenn Sie verstehen, wie zu essen, um Gewicht zu verlieren.Menü von diesem Punkt muss umgekehrt werden.
die Art und Weise des Kochens
konsumiert am schädlichsten Essen kann in der Weise hergestellt werden, dass sie profitiert.Also, statt Brathähnchen, können Sie wählen, im Ofen gebacken ohne Öl Filet.Nicht Bratkartoffeln und gekocht (obwohl dies nicht notwendig ist, sich zu engagieren) ohne Mayonnaise Salat, Öl und so weiter.Alles ganz einfach.
Beenden der Geschichte darüber, wie nach rechts, Gewicht zu verlieren essen, sollte hinzugefügt werden, und Übung.Selbst ein kleiner Sport wird dazu beitragen, den Prozess zu verlieren zusätzliche Kilo, und wenn wir über die Rasse oder Klasse in der Turnhalle zu sprechen, dann ist der Effekt nicht lange auf sich warten.
