Unter uns gibt es nur wenige Menschen, die an etwas glauben, die ihnen helfen zu verlieren einige Kuren werden.Die meisten Menschen wissen, dass, um Gewicht zu verlieren ist nicht so einfach, und es kann getan werden, wenn die Grenzen ihrer Ernährung und aktive körperliche Aktivität.Tom, was Sie zu trainieren, um die Seiten und Bauch reinigen müssen, um meinen Artikel gewidmet.Lassen Sie uns gerade damit einverstanden, dass wir mit zu Hause zu tun, ohne die Hilfe von Simulatoren.
Hulahup - unsere treuen Assistenten
Viele haben über solche Sportgeräte als Spezialpackung mit Pickel gehört.Es heißt hulahup.Spinnen Sie es einfach.Dadurch kann jede Frau zu Hause zu sein.Sie sagen, dass zu einfach?Und Sie versuchen, es innerhalb einer halben Stunde zu verdrehen.Das Gefühl der Belastung?Wenn ja ständig engagiert, werden persistent Gewichtsverlust bereitgestellt werden.Hier finden Sie über das, was sonst noch in der Heimat können Übungen, um die Seiten und Bauch reinigen zu tun zu lernen.
Unser Ziel - "Wespe" Taille
gemeißelt Figur - der Traum jeder Frau.Und wenn die prächtigen Brüsten und volle Hüften verleihen feminine Bild des Mädchens, ist das Fett in der Taille Bereich in der Lage, das ganze Bild verderben.Früher sprach ich darüber, wie die Seiten und Bauch Korb reinigen.Gehen Sie nun in den Übungen, um eine schlanke Taille zu gewinnen:
- zur Seite geneigt.Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander zu halten, beginnen wir die Durchführung der Piste nach rechts, dann nach links.
- Ausgangsstellung ist die gleiche wie im ersten Fall.Hände erheben, drücken Sie die Sperre.Wir führen Seitenbögen und Arme sind ausgearbeitet.
- Übung "Mühle".Stehen Sie gerade, die Füße breiter als die Schultern zu halten, wir Armen organisieren weit auseinander.Der Gehäusekörper beugt sich vor und führen abwechselnd versuchen, die rechte Hand auf die linke Fußspitze berührt, links - nach rechts.
- Legen Sie sich auf Seite auf der Gymnastikmatte, Hände hinter dem Kopf.Heben Sie beide Beine miteinander verbunden sind und den Körper des Körpers, so bleiben für eine Weile.Wir gehen zurück in die ursprüngliche Position.
Diese Übungen sollten 20-25 Mal durchgeführt werden.
Rockpresse
Und jetzt Stärkung der Bauchmuskulatur.Hier sind die folgenden Übungen, um die Seiten und der Bauch reinigen:
- Liegen auf dem Rücken auf einer speziellen Matte, die Beine zur gleichen Zeit und auf dem Boden gebogen.Steigen, versuchen, den Kopf auf die Knie zu berühren.Tun Sie dies 20-30mal, die schrittweise Erhöhung der Zahl der Ansätze.Bewegung stärkt den oberen Teil der Presse.
- Auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Durchführung ihrer Wiederherstellung und versuchte bis zur Brust zu ziehen.Do 10-15 Mal.Bewegung stärkt den unteren Teil der Presse.
- Wenn Sie zu Hause haben fitball Sie Übungen mit ihm tun können.Setzen Sie sich auf den Ball, die Hände hinter dem Kopf.Steigt und fällt, versucht, sein Gleichgewicht zu halten.
einige wertvolle Tipps
Und schließlich möchte ich Ihnen einige Richtlinien geben, um Ihnen schnell und einfach entfernen Sie den Bauch und Hüften.Bewertungen Gewicht verloren Leute sagen, dass es notwendig ist, ein paar einfache Bedingungen durchzuführen:
- viel trinken.
- nicht nach 06.00 Uhr essen.
- weigern Mehl, süß und salzig.
- Oft gibt es, aber ein wenig.
Also sagen wir Ihnen, was Sie Übungen, um die Seiten und Bauch über welche Empfehlungen zu kleben, zu beschleunigen und zu konsolidieren, die Wirkung der Gewichtsabnahme zu reinigen, als auch tun müssen.
