Laut Statistik 95% der Versuche, Gewicht zu verlieren scheitern.Tatsache ist, dass im Rennen um die Figur, viele ignorieren die einfachen Regeln.Stellen Sie sich die Frage: "Was, um Übung zu tun, um Gewicht zu verlieren?" Statt die Arbeit an Essgewohnheiten.Allerdings, die ihr Gewicht kann den Trick zu reduzieren, wenn sie verwenden einen integrierten Ansatz: das heißt, um sich Krafttraining, Herz-Kreislauf zu laden und vergessen Sie nicht über die Ernährung.Und das Essen hier ist sehr wichtig: pass ein Training kann den Gewichtsverlust erheblich zu verlangsamen, aber eines Tages der Überernährung kann 3-7 halbverhungerten Tage dauern, um die Folgen der unverantwortlichen Essverhaltens beseitigen.
vorsichtig mit Kraft
Also, was Sie brauchen, zu trainieren, um Gewicht zu verlieren?Wie oft sagte der Welt, dass es fast unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, vor Ort, aber immer noch bereit, schrägen Bauchmuskeln sind in jedem Zimmer befindet schütteln.Und Simulatoren für Informationen Zucht Füßen ist nicht ohne Arbeit.Und vergeblich, wenn Sie ein reaktions Muskeln haben, dann aus diesen Übungen, werden Sie schnell Volumen an der Taille und unter der Fettschicht der Bauart auf die Innenseiten der Oberschenkel bilden eine mächtige Muskel.Wenn Ihre Muskeln sind nicht mehr reagiert, werden Sie keine Probleme haben, aber auch pohudatelnogo Effekt, den Sie nicht sehen können.Kurz gesagt, verschwenden keine Zeit für nutzlose, besser, um die Last auf den Armen, Beinen, Rücken und drücken lassen.Schöne Hände bei Frauen erhöht - ein Thema besondere Aufmerksamkeit der Menschen.Wie riesige Bodybuilder oder Mädchen mit Postern, werden Sie nicht - diese Girls sind nicht ganz das Mädchen, sie essen die männlichen Hormone, erstellen der Hintergrund ist ähnlich wie männliche hormonelle Hintergrund.So durch die Ausbildung der Muskeln allein wird nicht wachsen, desto mehr reagiert.Aber kann schön sein.
Training für das Herz
Welche Übungen helfen, Gewicht zu verlieren?In erster Linie ausgerichtet die Herzbelastung.Sie haben gehört, dass Yoga-Übungen benötigen mehr Energie.Warum ist die Frage, welche Art von Übung benötigt, um Gewicht zu verlieren ist, sage ich, "Cardio"?Trotz energoraskhodnost Macht, kann man nicht lange genug, führen sie aus für pohudatelnogo Wirkung.Darüber hinaus während der Gewichts Ausbildung des Körpers nutzt meist Blutzucker.Dies bedeutet, dass, wenn Sie in hungrige Halle zu kommen, in der Regel können Sie nicht funktioniert - wird Mondlicht und den Job richtig zu technisch, um die Belastung selbst zu erleichtern.Aber Abnehmen ist immer eine Mangelernährung.Cardio, Aerobic-Übungen, wie sie sind relativ gut, auch auf nüchternen Magen übertragen und bieten eine maximale Ölstrom.
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Was brauchen Sie zu trainieren, um Gewicht zu verlieren?Aerobic!Optional Laufen, Walken oder Skifahren.Dieser Sprung kann unter aeroben DVD c komplex sein.Denken Sie daran - Ausbildung sollte lang genug sein.Die für mindestens 40 Minuten dieser Arbeit benötigt pro Tag Betrag (Warm-up wird nicht berücksichtigt).Normalerweise werden alle Video aerob arbeiten für zwanzig Minuten.Das heißt, wenn Sie nicht wollen, um für das Zimmer zu zahlen und das Wetter ist "nicht-fliegenden", die Arbeit in vor dem Fernseher oder Computer-Monitor.
Was Übung zu tun, um Gewicht zu verlieren?Aerobic und ein bisschen Macht, um ihre Muskelmasse zu erhalten.Und nicht ein sehr eifrig mit der neuesten - sie stark aufzuhetzen Appetit, weil der Zucker im Blut Tropfen auf sie und Ihr Körper versucht, um Sie dorthin zu gelangen.
