Obst - es ist ein wesentliches Element der Macht, da sie die menschliche organische Säuren, von denen hält das Gleichgewicht im Verdauungssystem.Diese Quellen des Lebens aktiv zu verhindern, dass die Entstehung und Ausbreitung im Körper von unerwünschten freien Radikalen, die dazu führen, Alterung und Verlust der Elastizität der Hautzellen.Das ist, warum Ärzte empfehlen die Verwendung von duftenden Früchten, nicht nur innerhalb, sondern auch damit sie eine Maske.Schälen, der Haut:
meisten Vitamine in den oberen Schichten der Frucht konzentriert.Daher ist die Frucht der sauberen Oberfläche, kann man nicht schneiden.Wie bereits erwähnt, in der Früh auf den ersten ist es nützlich, Früchte als die wichtigsten Lebensmittel zu verwenden - etwa 20 Minuten später.In der Nacht vom saftige Frucht nicht haben kann, da dies unerwünschte Gärung im Darm verursachen, und statt des guten Willens Schaden.
Früchte werden in bestimmte Gruppen eingeteilt.Jeder von ihnen ist auf den Farbzubehör basiert, vereint Frucht, mit inhärenten nur in ihnen wertvolle ernährungsphysiologische Eigenschaften.Daher sollte die menschliche Ernährung Früchten verschiedener Arten enthalten.Also, auf der Grundlage von Farbe, die folgenden Gruppen von Früchten: rot, orange, grün, lila, gelb und weiß und braun.
Red Group Früchten kombiniert Wassermelonen, rosa Grapefruit und Erdbeeren.Sie enthalten eine hohe Konzentration an Carotinoiden, die Verlangsamung der Oxidation.Dank ihnen, stoppt das Wachstum von Krebstumoren und Herzkreislauferkrankungen zu verhindern.Rote Früchte zu essen, frisch, und vorzugsweise nicht abgestanden.
Vertreter der Orange Gruppe von Obst - Mango und Aprikose.Es sie im Übermaß von Beta-Carotin.Diese Substanz, die die Bildung von Vitamin A fördert, beeinflussen Sehschärfe.Carotin ist auch ein gutes Antioxidans.
aus Obst gruppe grün sticht Avocado und grünem Apfel.Diese Früchte Chlorophyll, Mineralien - Kalzium, Kalium, Magnesium - und eine große Menge an Ballaststoffen, verbessert die Verdauung.Chlorophyll in der Lage ist, das Auftreten von Krebs zu verhindern.Laut Ernährungswissenschaftlern, ist es besser, Obst in seiner rohen Form zu essen.
Flieder kombiniert Pflaumen, Trauben, Heidelbeeren, Brombeeren.Sie enthalten Antioxidationsmittel, das Auftreten von Blutgerinnseln zu verhindern.Es hilft, wirksam zu bekämpfen Krankheitserreger, helfen verzögern das Altern von lebenden Zellen im Körper.In ihren Nährwert die Wärmebehandlung verringert, so ist es am besten, diese Gemüse roh essen.
Gelbe Früchte - ist Äpfel, Melonen, Ananas, Pfirsiche.Gelbe Gruppe enthält eine Reihe von Flavonoiden.Diese organischen Substanzen aktivieren die Verdauung, haben antibakterielle und antioxidative Eigenschaften.
Schließlich wird in weiß und braun-Gruppe besteht aus weiß, beige und braun Früchte: Bananen, Datteln, weiß Melone, Birne mit braunen Haut.Sie enthalten eine Substanz Allicin und Dörfer sind bei der Unterstützung der Arbeit des Herzens beteiligt sind, verringern das Niveau der unerwünschten Cholesterin.
Verschiedene Gruppen von Gemüse in der täglichen Ernährung - die Garantie der Gesundheit!Eine Ernährung auf Obst - der Weg zu einer schlanken Figur!
