Wer Gewicht für eine lange Zeit verlieren will, vermutlich gehört, dass das Seil - es ist nicht nur ein Kinderspiel, aber immer noch ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Bekämpfung von Übergewicht.Viele wissen nicht einmal, wie man auf dem Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren.Und vergeblich, denn all seiner Einfachheit ist es, weil, in der Lage, hervorragende Last Ihrem Körper, die eine Menge Kalorien zu verbrennen ist.Es wird angenommen, dass die konstante Seilspringen eine größere Wirkung als ein Fahrrad, Schwimmen oder Joggen.Der Hauptvorteil dieser Methode der Gewichtsreduktion ist, dass es über keine wesentliche Beteiligung oder der Suche nach einem besonderen Ort in die Praxis erfordert.Sie können springen, wo immer Sie wollen, die Hauptsache - Sie sind komfortabel und bequem zu machen.
Wie man auf dem Seil zu springen, um Gewicht zu
Zunächst einmal verlieren, ist es erwähnenswert, dass dieses Element zu einer Klasse von Herz-Kreislauf, der die Belastung des Herz-Kreislauf-System zu geben, gehört.Für bessere Ergebnisse sollten bei 70 Umdrehungen pro Minute zu springen.Ein solcher Ansatz wird Ihre Atemwege und Ausdauer des gesamten Organismus zu trainieren.Viele glauben nicht, dass, Springen auf dem Seil, können Sie Gewicht verlieren.Allerdings werden die Ergebnisse der ersten Woche jeden Skeptiker überzeugen, wenn Sie die richtige Ausbildung zu nähern.Übungen mit dem Thema in der Lage, die Elastizität, um Ihre Beine und Hüften zu geben.Überraschenderweise das Seil kann helfen, Cellulite und schlaffe Haut loszuwerden.Darüber hinaus solche Ausbildung ziehen Sie die Presse und helfen "loswerden der Bauch."Wenn die Intensität des Trainings können Sie mehr als 500 Kalorien pro Stunde verlieren.Aber um zu verstehen, wie man auf dem Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, ihre Herzfrequenz und den allgemeinen Zustand während des gesamten Trainings zu überwachen.
Kontraindikationen für die Klassen
Obwohl viele positive Eigenschaften der Seilspringen, es gibt eine Reihe von Einschränkungen.Es ist unmöglich, mit Herzerkrankungen, Migräne zu engagieren, und wenn Sie irgendwelche Probleme des Bewegungsapparates haben.Also, bevor Sie darüber nachdenken, wie man Gewicht verlieren, Seilspringen mit Ihrem Arzt für die einzelnen Gegen konsultieren.Es ist wichtig, sich mit leerem Magen, kann man nicht essen, 2 Stunden vor dem Training.Trinken beim Springen ist nicht zu empfehlen, aber wenn Sie stark soll, und dann nach und nach.
Prinzip Training
Wenn Sie gute Ergebnisse, die systematisch erreichen wollen.Vor dem Training erforderlich, um zu kneten.Sie können Sit-ups oder die Pisten zu tun.Die Übungen selbst vor dem Sprung wird Ihnen helfen, beschleunigen den Blutfluss und Sauerstoff, um mehr voll zu bekommen.Darüber hinaus, wenn Sie Gewicht, Training wird nur weitere Unterstützung zu verlieren möchten.Um zu verstehen, wie man auf dem Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, bequeme Schuhe für die Ausbildung zu wählen, sonst wirst du die Sehne selbst beschädigen.Training beginnen sollte langsam sein, die schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit und Tempo der Sprünge.Landung auf Ihre Zehen brauchen, um mit Halb gebeugten Knien und gerade nach hinten zu stellen.Es ist nicht notwendig bei der Verfolgung der maximale Ergebnisse, um sich zu erschöpfen.Wenn Sie die Grenze ihrer Kraft zu fühlen, ist es am besten, eine Pause einzulegen.
Wenn Sie darüber, wie man richtig auf dem Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass die Bewegung allein wird nicht ausreichen denken.Wenn Sie das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich erreichen wollen, begrenzen Sie die Aufnahme von schädlichen Produkten für die Figur, gebraten, stärkehaltige Nahrungsmittel und Süßigkeiten.Überwachen Sie Ihre Bedingung, und innerhalb eines Monats werden Sie großartige Ergebnisse zu sehen.
