Diese einfachen Regeln funktionieren nicht nur für die Frauen, die erfolglos versucht, effektive Wege schlanker werden zu finden.Es genügt, sie zu beobachten, und Sie werden viel besser fühlen!Warum ist das so?Indem Sie die folgenden Richtlinien, werden Sie beschleunigen den Stoffwechsel von diesem und verbrennt Fett und das Blut zirkuliert besser und die Stimmung verbessert.
1. Vergessen Sie nicht, das Frühstück haben.Schalten Sie Ihren Stoffwechsel früh mit der Hilfe von Morgen Mahlzeit.
2. Muskelgruppen zu einem Spaziergang. um drei zusätzliche Kalorien pro Minute brennen, nehmen Sie zwei polukilogrammovye Hantel Bizeps und schwingen beim Gehen.Wenn der Prozess scheint mit einer Hantel in Ihren Park akzeptabel zu sein, müssen Sie einfach mehr bewegen und nicht auf etwas kauen beim Gehen.
3. Holen Sie sich einen Hund. Es ist billiger als Einstellung von Personal Trainer.Wenn Ihr Freund will mit ihm gehen werde nicht streiten.Der aktive 15-minütigen Spaziergang verbrennt 60 Kalorien, so geht der Hund aktiv und nicht auf einer Säule in der Nähe gazonchik stehen.Zum Beispiel laufen an.Sie und die Hunde geht nur auf der aktiven win!
4. Essen Sie mehr oft. Wenn Sie häufig essen, aber nach und nach, es nicht auf die Vollständigkeit beitragen, wie zwei oder drei schwere Mahlzeiten, vorausgesetzt, dass Sie sorgfältig beobachten die gesamte tägliche Kalorienzufuhr.Darüber hinaus wird es Ihnen helfen, ein konstantes Niveau der Energie den ganzen Tag halten.
5. Reduzieren Konsum von Fetten.Recycling Fett, Ihr Körper verbrennt weniger Kalorien als die Verarbeitung von Proteinen und Kohlenhydraten.
6. Gerüchte Stehen. Wenn Sie am Telefon standing im Chat sind, verbringen Sie einige zusätzliche Kalorien pro Minute.
7. aus dem Desktop zu kommen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um den Stoffwechsel während des Arbeitstages anspornen?Dann auf die Toilette gehen zu Boden.Machen Sie einen Spaziergang zum Mittagessen statt Essen im Büro.Kommen Sie in die Tabelle Kollegen statt zu telefonieren.
8. Tanz. Bewegung zu einer Musik, die Sie tanzen macht, brannte fast die gleiche Menge an Kalorien als die meisten körperlichen Übungen.
9. Reiß alle Rezepte Hunger. Körper reagiert auf Bedrohung durch erheblichen Mangel an Kalorien verlangsamt den Stoffwechsel, um Kraftstoff zu sparen.Um Gewicht zu verlieren und immer noch halten Sie Ihren Stoffwechsel auf einem konstanten Niveau, sollte eine Frau zu vermeiden Verringerung der Kalorienzufuhr um durchschnittlich unter 1200-1600 Kilokalorien pro Tag.
10. nicht auf einem Stuhl zusammenbrechen und gerade sitzen. können rund fünf Prozent mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie lesen oder fernsehen sitzen gerade, nicht zurückgelehnt.Und wenn Sie fünf Minuten freie Zeit, drücken Sie auf dem Stuhl angebrochen.
Erfolg bei der Gewichtsabnahme!
Artikel Quelle: sympaty.net
