Jede Frau träumt von einem schönen, schlanken Figur.Aber oft falsche, unausgewogene Zusammensetzung der Ernährung, Bewegungsmangel, die in vielen Büroangestellte und eine Festanstellung Fällen Familien nicht genügend Zeit, um ihr Aussehen zu geben.Aber früher oder später werden alle diese Faktoren fühlte Übergewicht an der Taille und Hüften.Sie haben Vertrauen verloren, sich verschlechternde allgemeine Gesundheit, da Übergewicht, auch die milden, provoziert Probleme mit dem Magen-Darmtrakt, mit dem Druck: Es kann sowohl erhöht und verringert.Auch Menschen, die übergewichtig sind, oft gibt es ein hohes Maß an Cholesterin im Blut, Herzprobleme - die Liste ist endlos.Natürlich kann man sagen, dass neumodische Diät müssen Sie nicht Zeit und Geld, und Ausflüge in die Turnhalle und nehmen wertvolle Stunden, die Sie mit Ihrer Familie verbringen konnte, sowie ein Abonnement für die mehr oder weniger anständige Fitness kann Ihren Geldbeutel deutlich zu leeren.Aber der Ausgang ist immer noch da: wie man Gewicht verlieren richtig zu Hause, lesen Sie unseren Artikel.Wir betrachten eine Reihe von Methoden und Diäten, die schon nach kurzer Zeit viel von Ihrer Zeit nicht stattfinden wird, wird jedoch ein hervorragendes Ergebnis zu geben, - ein oder zwei Wochen, und wir werden mit Ihnen ein paar Tricks, die zusätzliches Gewicht jeden Tag wird Ihr Körper zu verlassen machen zu teilen.Klingt toll, nicht wahr?Für jeden Tag
eine Liste von Tipps Diese Richtlinien werden Ihnen nach und nach loszuwerden, Übergewicht, und vor allem - zu stimmen das Ergebnis:
Wie, Gewicht zu verlieren zu Hause.Denken Sie daran, dass, obwohl viele Wunderdiäten versprechen Ihnen einen Verlust von 5-7 kg in nur einer Woche, wenn sie verwendet werden besteht die Gefahr, sowohl um ihre Gesundheit zu untergraben und zu gedumpten kg zurück.Nach allem, plötzlicher Gewichtsverlust - es ist immer anstrengend für den Körper, und, nach Beendigung der Diät, kann man nie vorhersagen, wie Ihr Körper wird es sich verhalten, wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren.
Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren zu Hause:
1. Folgen Sie der Routine und Essen Tagesablauf.Diese scheinbar einfache Ratschläge, einige nutzen es.Immerhin ist der Rhythmus des Lebens ziemlich unberechenbar manchmal Pause bei der Arbeit, um einen Bericht oder ein Projekt zu beenden, wir belohnen Sie sich oft reichlich vorhanden und spätes Abendessen.Erfahren Sie, um Ihren Appetit in einer streng bestimmten Zeiten zu steuern und zu essen Frühstück, Mittag- und Abendessen.Gleichzeitig sollte die letzte Mahlzeit mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu sein.
2. Trinken Sie keinen Alkohol.Wir alle wissen, dass Alkohol (alle Formen) ist sehr reich an Kalorien.Außerdem wird während oder nach seiner Verwendung kommt oft sehr stark ist, unkontrollierbare Appetit.Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, was zu sagen, alkoholische Getränke an sich schädlich ist es am besten auf ihre Verwendung vollständig aufzugeben.Die maximale, dass Sie den Urlaub leisten können, ist es ein paar Gläser trockenen Wein.
3. Verwenden Sportgeräte bei der Hand, zum Beispiel ein Reifen oder Seil.Um dies zu tun, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio zu gehen, weil diese Art von Fitness benötigt wenig Platz und Ausrüstung ein Cent wert.Zum Beispiel können Sie die Reifen drehen, wodurch eine dünne Taille bilden, während Sie Ihre Lieblings-Show.Nur eine halbe Stunde am Tag, und nach 2-3 Wochen werden die Ergebnisse für alle sichtbar ist.
4. Ändern Sie die Speisen, von denen Sie Lebensmittel zu konsumieren.Jeder kennt den Effekt eines "Vollplatte", wenn ein Kind haben wir genutzt, um ihre eigene Nahrung in dem Umfang durchzusetzen, dass es den gesamten Teller zu füllen.Und nun ein kleiner Trick: den Teller voll war, und ein Teil war ziemlich klein, nehmen Sie nur die Gerichte weniger als die Hälfte der Sie üblicherweise führen.Nach einer Weile sind überrascht zu sehen, dass es in der Lage zu laden und zu kleinen Teilen ist.
5. Es ist auch sehr hilfreich, ein Tagebuch über Gewichtsverlust zu halten.Auch wenn Sie klagt sich nie Graphomanie, noch um die verbrauchten Kalorien unter Kontrolle ist sehr nützlich, um alles, was Sie essen und trinken zu notieren.Dann kann man deutlich beobachten und wie viel Sie reines Wasser (Wissenschaftler empfehlen, bis 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag verbrauchen) und den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Lebensmitteln zu trinken sowie eng den Energiewert der Nahrung zu überwachen.Vielleicht auf den ersten wird es schwierig, sich Notizen zu machen jeden Tag, aber nach einer Weile wird es zur Norm geworden.Analysieren Sie Ihre eigenen Notizen sowie Ihr Gewicht in verschiedenen Stadien der ein Tagebuch, können Sie eine Strategie, wie man Gewicht verlieren zu Hause zu entwickeln.By the way, hat neumodische Erscheinung kurzem fotografiert Elemente ihrer Ernährung.Es kann auch helfen, zu verfolgen, was Sie essen.
6. Auch Schlankheits Sie eine Vielzahl von kosmetischen Produkten genießen können, sind nicht unbedingt teuer, das wird Ihnen helfen, die Haut des Körpers, Ton zu verbessern und ihm ein gesundes Aussehen.Natürlich haben nur die Cremes nicht helfen, überschüssiges Fett oder Cellulite loszuwerden, aber auf jeden Fall nicht überflüssig sein.Darüber hinaus können Sie Ihren eigenen Kaffee-Peeling, diese Schlaf gemahlenen Kaffee-Mix mit Ihrem Lieblings-Duschgel herzustellen und zu verwenden wie eine normale dergleichen.Bereits nach der ersten Behandlung, werden Sie feststellen, dass Ihre Haut hat einen Ton, Ausstrahlung erworben, hat sich zu glatt und samtig.
7. Statt Ladehausarbeit.Ja, Abwasch und Reinigung die Teppiche auch gesaugt helfen, Kalorien zu verbrennen.Auch wenn Sie tun, die Arbeit jeden Tag, und es hat sich eine Routine für Sie, nehmen Sie einen Blick auf sie in einer neuen Weise.Und jetzt Waschen Böden wird für Sie nicht hasserfüllte Pflicht und ein komplettes Fitness sein.
8. Beseitigen Sie aus der Nahrung von schlechtem Essen.Wenn es sehr schwierig ist, es kann schrittweise erfolgen.Wenn Sie jeden Tag verwendet werden, um eine Tafel Schokolade essen, ist es die Hälfte ein Teil der heute erhalten Sie weniger Kalorien im Vergleich zu dem, was Sie gestern gegessen.Die Hauptsache - Konsistenz.Reduzieren Portionen täglich, kontinuierlich für mindestens eine Woche.Auch anstelle von fettarmen Joghurt oder fettarme Milch, oder sogar fettarme Optionen gehen, ist es statt der süßen Leckerei sich Eibisch, Honig oder Fruchtbonbons möglich.Ein gut gefallen Huhn Tabakersatz gekochten Hähnchenbrust.So werden Sie erheblich die Anzahl der Kalorien zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
9. Essen Sie nicht im Liegen oder Stehen.Nein, Sie Probleme mit der Verdauung bekommen, wenn Sie Essen im Bett essen.Aber in dieser Situation die Menge gegessen größer, vor allem, wenn Sie fernsehen oder im Internet surfen.Sie sagen auch, dass "mit Kosten von mehr fit", klingt paradox, aber es ist wahr.Daher wird die Nahrung verbraucht, sitzen an einem Tisch in einer entspannten Atmosphäre, Hervorhebung Sie sich zum Mittag- oder Abendessen mindestens 20 Minuten ohne Anrufe, Internet und andere Reizstoffe.
10. Nehmen Sie ein Bad, aber nicht einfach, und, zum Beispiel, beliebt jetzt, Soda oder Terpentin.Weitere Rezepte zu ihrer Herstellung können in Frauenzeitschriften zu finden.
Auf den ersten Blick, Tipps, wie man Gewicht verlieren zu Hause sind sehr einfach.Deren Einhaltung erfordert eine Menge Geld, und kann oft zu speichern.Startseite, denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit und Figur hängt von Ihnen ab.Und wie gut Sie die Strategie der Gewichtsabnahme zu praktizieren, hängt vom Endergebnis.
Wie man Gewicht schnell zu Hause
verlieren Wer von uns nicht über eine kurze Zeit, um die Figur in Ordnung zu bringen, beispielsweise für einen Geburtstag, einen Feiertag und so weiter?Wenn Sie nur 5-7 Tage verlassen haben, wählen Sie nicht besonders notwendig, alle Mittel gut.Es gibt Diäten, die der zusätzlichen Kilos in ein paar Tagen helfen, loszuwerden, und obwohl ihre Anwendung häufig mit gesundheitlichen Problemen, können Sie immer noch versuchen, die Diät, "Leiter", für 5 Tage ausgelegt, oder Kefir-diät auch 5 oder7 midnevny oder kaufen ein Wunder-Koffer "Gewicht verlieren in einer Woche", die, wenn auch nicht billig (etwa 700 bis 800 Rubel pro Jahr), aber es hilft, von 2 bis 5 kg Körpergewicht pro Woche abzuwerfen.Aber denken Sie daran, dass eine konsequente Reduzierung des Gewichts sowie der Übergang zu einer gesunden Lebensweise im Allgemeinen - ist viel effizienter und besser für Ihre Gesundheit.Lassen Sie und loszuwerden, die erforderliche Anzahl von Kilogramm für einen längeren Zeitraum als das Versprechen der Ernährung, aber Ihr Körper wird gesund, stark und schön sein, ohne ein Gramm überschüssiges Fett.Es ist diese, unter der Sie immer geträumt haben.Beachten Sie, dass, wenn jemand könnte besser und schlanker zu bekommen, stellen Sie sicher, können Sie.
