ab, wie stark und entwickelt Armmuskulatur, bestimmt die Höhe der allgemeinen Fitness von einem Erwachsenen und einem Kind.Prall Armmuskulatur machen den Körper stark und athletisch.Viele Menschen träumen davon, Besitzer von Muskel-Definition in seinen Armen, wollte muskulös rühmen vor anderen.Es kann jedoch eine logische Frage: "Wie schnell der Handpumpe im Haus und ist es möglich"
Ja, natürlich.Hierfür gibt es keine Notwendigkeit, auf den Sportbereich zu gehen.Zu Hause können Sie bequem auszustatten einen Raum für körperliche Betätigung.Es ist jedoch wichtig, nicht nur Informationen darüber, wie schnell die Hände aufzublasen im Haus zu haben, aber auch zu wissen, in welchem Modus der Leistungs ausgewählt.Unter anderem müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufzugeben.
als Hilfsmittel für das Training der Armmuskulatur optimale Nutzung des Reck, Hanteln, und die Bewegung, eine gute Idee, einen Boxsack benutzen zu diversifizieren.Sie können in dieser Liste die Seile und gymnastische Ringe umfassen.
So, fahren Sie mit der praktischen Überlegung, wie schnell der Handpumpe zu Hause.Doch bevor wir beginnen, die Übungen zu machen, müssen Sie das Gewicht der Gewichte zu bestimmen.Dieser Aspekt wird von Interesse in erster Linie diejenigen, die wissen wollen: "Wie schnell pumpen Hanteln" Für Jugendliche empfehlen Kinder Hantel.Gewichte für Männer und Frauen unterscheiden sich auch im Gewicht.
So, wie schnell die Handpumpe zu Hause?Dazu gibt es eine Reihe von Übungen.Hier sind einige von ihnen.
Ausübungsmenge 1
sollte gleichmäßig sein, und legen Sie die Füße schulterbreit auseinander.Dann müssen Sie die Schulterblätter mit den Schultern zusammen zu bringen, belasten die Bauchmuskeln, dann senken.Danach müssen Sie die Hantel zu halten, die Hände sollten am Körper entlang nach vorne abgesenkt werden, die Handflächen.Im nächsten Schritt müssen Sie Ihre Hände zu biegen, so dass die Hanteln zu den Schultern zu bewegen.Dies wird durch Rückkehr in die Ausgangsposition gebracht.Die oben beschriebene Übung trainiert die Trizeps.
Übung Nummer 2
notwendig, sich aufzurichten und nehmen Sie einen Schritt nach vorn mit dem linken Fuß.Rechte Hand sollte eine Hantel zu nehmen und festhalten, so dass der Arm am Ellenbogen in einem Winkel von neunzig Grad gebogen und in der Nähe des Körpers, und die Handfläche nach innen.Dann müssen Sie Ihre Bauchmuskeln strecken und beugen Sie die Knie leicht.Was folgt, ist ein wenig nach vorne lehnen und halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden, an der linken Hand die Kante des Stuhls zu nehmen.Langsam in die Ausgangsposition zurück und die Übung mit der anderen Hand.Die obige Übung ist auch an der Ausbildung der Trizeps ab.
Wie schnell Handpumpe Haus in einer anderen Art und Weise?Ganz einfach: mit der Hilfe von Übungen am Reck.Sie werden in der Lage sein, um die Muskeln des Schultergürtels und Rücken weiter zu entwickeln.Auf der horizontalen Stange hängenden Position, sollte einfach durch Drehen des Körpers um die rechts und links durchgeführt werden.So können Sie pumpen die Muskeln des Rückens und der Arme.
Mit den oben genannten Empfehlungen, sind Sie in der Lage, seine sportliche Figur und schöner machen.
