Die meisten der Fragen, die sich in den Köpfen von Millionen von Menschen ab, die Muskeln der Rückseite des Rumpfes im Fitnessstudio trainieren, läuft darauf hinaus, wie man die richtige Übung wählen.Broad dorsi - der größte Teil davon.Deshalb ist dieser Muskel ist notwendig, um auf den ersten Einsatz.Zu den beliebtesten Übungen für diesen Bereich ist, um die Muskel Ziehen an der Stange in verschiedenen Ausführungsformen zu empfehlen ist, Schubstange in der Neigung, einer Vielzahl von vertikalen und horizontalen Schub.Wenn während des Trainings die Bedingungen erfüllt sind ist eine gute Pump lat wird jedem Anfänger Athleten zur Verfügung gestellt werden.
Wie auch immer war großartig, und dieser Bereich der Muskelmasse, wenn alle der oben genannten Übungen können nicht in einer Sitzung aufgenommen werden.Der Anfänger in dieser Angelegenheit und erfordert nicht die Verwendung einer so großen Menge an Ausbildung und erfahrene Sportler das beste Training erforderlich, um die Kunst des Körpers in zwei Teile zu teilen.In jedem Fall wird jeder im Publikum engagiert muss wissen, wie in Übereinstimmung mit ihrem Ziel zu holen die Übung.Breit dorsi in einer der oben genannten Bewegungen erzeugt, wenigstens die Hälfte der Kapazität.Daher wird jede Übung durcharbeiten., In die eine oder andere Person, ist jedoch in der Lage, die Last auf den gewünschten Bereich zu verschieben.
Beispiel kann Klimmzüge als der äußere Teil des Latissimus und seiner zentralen Regionen zu arbeiten, je nach dem Stil seiner Gefangennahme und Hinrichtung.Was sollte ich vermeiden Sportlers auf jeder Ebene, so ist es übermäßiger Beanspruchung.Trotz der Tatsache, dass diese Region eine der größten sollte entwickelt werden, allmählich und gleichmäßiges Aufbringen zu kleinen Gewichten starten.Anfänger sind auch sehr oft stellt sich die Frage, ob es möglich ist, aus der Halle zu arbeiten ist der Latissimus.Übungen (zu Hause, auf der Straße oder in einem speziellen Raum) für den Bereich des Rückens werden nicht nach ihren Ort der Ausführung getrennt.
Die Hauptsache ist, die für ihre Ausbildung notwendig ist - ist die notwendige Ausrüstung und Wissen.Für Heimtraining ist genug, um einen horizontalen Balken und die Post haben.Die erste und sehr oft kann im Hof seines Hauses gefunden werden, und wenn nicht, kann es leicht sein, improvisierte zu machen oder zu kaufen.Welche Richtung sollte die erste Übung sein?Broad dorsi und so einzigartig, die nicht eine besondere Vorgehensweise erfordert.Zum Beispiel beim Training die Beine auf den ersten, ist es wünschenswert, eine vertikale Last, dh, Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben, und dann die horizontale (Flexion, Extension, und so weiter. D.) durchzuführen, in diesem Bereich ist es egal, ob der erste getan oben ziehen und ziehenin Hanglage, oder umgekehrt.
Aber in jedem Fall ist es notwendig, zu Beginn der Klasse Grund Übung.Broad dorsi der Lage, unglaubliche Energie zu erzeugen, wenn der richtige Ansatz, um ihre Ausbildung.Eines der wichtigsten Teile des letzten Warm-up ist ein Muss, die ein gutes Warm-up zur Verfügung und füllen Sie das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen für den ordnungsgemäßen Betrieb benötigt wird.
