Kräften am Ende, wird der Kopf nicht zu denken und zu tun.Und schnell und effizient.Hier ist die 13 Produkte, die helfen, um "aufladen", das Gehirn wird.
1. Walnüsse
Walnüsse wissentlich wie Gyrus.Die Nüsse enthalten Lecithin, das die Funktionsweise des Gehirns verbessert und aktiviert den Speicher.5 junge Walnüsse - ist ein Tagessatz von Vitamin C, notwendig, schnell zu denken.
Nüsse auch verhindern vorzeitiges Altern des Gehirns.Bekannte russische Biologe und Wahl Ivan Mitschurin, offenbar wusste es, und vergrößern ihr "Brot für die Zukunft."
Nüsse sind sehr reich an Kalorien (1,5-mal höher als Schwein),null, die Gewicht verlieren, so dass sie beteiligt ist es nicht notwendig zu bekommen.
2. Cocoa
in Kakaobohnen enthalten antioxidative flavanol.Es verbessert die Durchblutung des Gehirns und schützt sie vor Oxidationsprozessen, die zu Alzheimer-Krankheit führen - einer Krankheit, die durch Degeneration von Nervenzellen auftritt und durch eine Abnahme der Intelligenz begleitet.
Ärzte empfohlen, eine Tasse Kakao für ältere Menschen pro Tag trinken: es hilft, um die Gehirnfunktion verbessern und zu verhindern, dass die Entwicklung von MS.
3. Sage
britischen Experten raten zu trinken Salbei, um Gedächtnis zu verbessern.Studien zeigen, dass Salvia hemmt die Wirkung von Aminosäuren für Gedächtnisstörungen verantwortlich.Auf der Grundlage dieser Anlage wird eine neues Medikament gegen die Alzheimer-Krankheit zu schaffen.
4. Fische : Lachs, Sardinen, Hering, Forelle, chum
Fisch ist reich an Jod, die geistige Klarheit verbessert.Außerdem enthält sie Fettsäuren Omega-3 ist.Sie regulieren den Cholesterinspiegel und verbessern die Leistung der Schiffe.Als Ergebnis der Herz und Gehirn arbeitet wie eine Schweizer Uhr.
Experten sagen, dass, wenn Sie 100 Gramm Fisch zu essen, ist die Reaktionsgeschwindigkeit merklich zu erhöhen.Und wenn der Fisch in der Nahrung enthalten, mindestens einmal pro Woche, kann das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren.
5. Heidelbeeren
Blueberries - die reichste Quelle von starken Antioxidantien Anthocyane.Sie schützen vor altersbedingten Erkrankungen des Gehirns.Eine Ernährung reich an Heidelbeeren, zur Verbesserung der Speicher, wieder Gleichgewicht und Koordination.Heidelbeerextrakt hilft vorübergehenden Gedächtnisverlust.In Heidelbeeren enthaltenen
Chemische Verbindungen, verbessern die Elastizität der Blutgefäße und eine positive Wirkung auf den Blutdruck.
6. Olivenöl
Olivenöl - eine Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren.Italienische Forscher fanden heraus, dass die Bewohner des Mittelmeerraums mit dem Alter sind weniger anfällig für geistiger Behinderung.Wie sich herausstellte, ist reich an diesen Fettsäuren die Mittelmeerdiät, um das Gehirn von "Verschiebungen" zu speichern.
Auch, sagen Wissenschaftler, Olivenöl senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel.
7.
Tomaten Tomaten enthalten Lycopin - ein Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu befreien, dass Schäden Gehirnzellen und führt zu Demenz bekommen.
Mehr Tomaten sind reich an Melatonin.Er hält wieder die alternde Gehirn Zellen.Und Flavonoide in Tomatenmasse enthalten, Kuvertierung Körner, zu verhindern, Herzinfarkt.
8. Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere - eine Quelle für Vitamin C. Dieses Vitamin verbessert die geistige Wachheit.
Neuseeland Wissenschaftler sicherzustellen, dass die Komponenten der schwarzen Johannisbeere und verhindern die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit.
Johannisbeeren Beeren wie Heidelbeeren, enthalten natürliche Antioxidantien, Anthocyane, Polyphenolen und anderen.Sie schützen gegen altersbedingte Erkrankungen des Gehirns, verhindern oder zumindest verzögern den Beginn der Alzheimer-Krankheit.
9. Brokkoli Brokkoli
- Quelle für Vitamin K, das die Funktionsweise des Gehirns verbessert.Auch in Kohl Bor enthält.Das Fehlen dieses Spurenelements führt auch zu einer Abnahme der Aktivität des Gehirns.
10. Kürbiskerne
Die Samen enthalten Zink, das Gedächtnis verbessert und bewirkt, dass das Gehirn schneller zu denken.Um halb Tasse Sonnenblumenkerne enthält eine Tagesdosis von diesem Spurenelement.
11. Apples
Wissenschaftler von der Universität Masachusets festgestellt, dass Stoffe in Apfelsaft enthalten sind, zu schützen Gehirnzellen vor oxidativem Stress - es zu Gedächtnisverlust und reduzierte Intelligenz führt.Die Forscher glauben, dass dieser Effekt aufgrund der Saft reich an Antioxidantien in Obst ist.Also die Äpfel und Apfelsaft Hilfe, um einen klaren Kopf im Alter zu halten.
Äpfel hilft auch, sich zu konzentrieren.
12. Spinat Spinat
"Gebühren" Speicher und verhindert, dass Fehlfunktionen des Nervensystems durch Alterung.
Spinat enthält Lutein, die Gehirnzellen vor Zerstörung schützt.Experten raten, ein Omelett mit Spinat haben, um mehr in den Gehirnen von normalen bleiben.
13. Rotwein
Forscher von der Johns Hopkins University sagen, dass Rotwein verbessert das Immunsystem von Nervenzellen im Gehirn.Andere Untersuchungen legen auch nahe, dass der Wein ist gut für das Gehirn in kleinen Dosen - insbesondere, es reduziert die Rate der altersbedingten Veränderungen in der zerebralen Blutgefäße und reduziert das Risiko von Schlaganfällen.Aber denken Sie daran das Gefühl der Aktion oder das Gehirn, im Gegenteil, beginnt zu
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