schön und anmutig jedes Mädchen sein will, aber manchmal ist das schöne Geschlecht nicht brauchen, um Gewicht in allen Teilen des Körpers zu verlieren.Das ist, warum einige Interesse an der Frage, wie man Gewicht in Lyashko und den Papst zu verlieren.In der Tat, Gewicht zu verlieren ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick.Dieser Prozess erfordert, dass Sie erhebliche Willenskraft und Geduld an.
Strom
Am wichtigsten ist - nicht zu viel essen, essen besser sind oft, aber langsam.Im Allgemeinen ist eine Diät zur Gewichtsreduktion lyashek nicht besonders unterschiedlich, aber heute gibt es spezielle Ernährungsprogramme.Aber man beobachten, können die allgemeinen einfachen Regeln und einfach, die gehasst Kilogramm zu werfen.
Hauptfeinde der Gewichtsabnahme sind eine süße und salzige und frittierten Lebensmitteln, Fast Food.Wenn Sie nicht vollständig diese Leckereien aus Ihrem Menü zu beseitigen, so doch zumindest versuchen, sie so wenig wie möglich zu nutzen.Es ist ratsam, kalorienreiche Lebensmittel zu zwölf Stunden des Tages zu essen, so dass, um Gewicht zu verlieren und in Lyashko der Papst in diesem Fall wird es viel einfacher.
Aber Obst und Gemüse versuchen, so viel wie möglich zu essen.Beobachten und darauf, dass Ihr Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt war in Ordnung, so wie man Gewicht in Lyashko und der Papst in diesem Fall werden Sie viel schneller in der Lage zu verlieren.
Spezielle Übungen zur Verringerung der Gewichts
Es gibt einige ziemlich einfache, aber effektive Übungen, die Sie zu Hause durchführen können.Und denken Sie daran, dass es besser ist, sie mindestens 30 Minuten jeden Tag als 2 Stunden einmal pro Woche zu geben.
- Squats.Füße müssen den schulterbreit auseinander zurück zur gleichen Zeit setzen, versuchen Sie, gerade zu halten.Dein Arsch muss parallel zum Boden Position bereitgestellt werden.Squat sollte langsam sein.
- Attacken.Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und setzen Sie sich in dieser Position verbleibt, um Ihre vperedistoyaschego Schenkel parallel zum Boden war.Schauen Sie sich Ihre Körperhaltung.
- schlägt.Sie können sowohl nach vorne und zur Seite führen.Die Füße sollten flach sein.
- Hebebeinen.Legen Sie sich auf Ihrer Seite und langsam heben das Bein auf den Boden einen Winkel von 45 Grad bildet.Für ein paar Sekunden, halten Sie es an der Spitze und nur langsam absenken.Jedes Bein, do 20-25 erhebt, gehen Sie 3 Sätze.
- Schere.Liegen auf dem Rücken auf dem Boden, und führen Sie diese Übung, kreuzte die Beine.
- Fahrrad.Eine sehr effektive Übung, die seit dem Kindergarten zu allen bekannt ist.Liegen auf dem Rücken, strecken Sie Ihre Beine nach oben und beginnen, um die Bewegungen zu tun, imitiert das Radfahren.
laufen diese Reihe von Übungen jeden Tag, Sie werden die Ergebnisse innerhalb von ein paar Wochen zu sehen.Hoffentlich jetzt wirst du in der Lage, die Frage, wie man Gewicht in Lyashko und den Papst zu verlieren, zu beantworten.Die Hauptsache, die Sie verstehen müssen - Sie sollten nicht erwarten schnelle Änderung, weil in der Regel in solchen Fällen das zusätzliche Gewicht bald zurückkommen.Heute werden Sie Gewicht speziell ausgewählten langfristige Qualität und ausreichender Ernährung zu verlieren.
"Wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren?"- Ein sehr aktuelles Thema vieler Mädchen.Er war besonders besorgt über die bevorstehende Reise, um alle auf das Meer oder anderen besonderen Anlass.Gewicht zu verlieren in Lyashko und der Papst kann und eine spezielle Diät zu helfen.Übung kombiniert mit es kann Ihnen helfen, schnell die verhassten Kilogramm zurückgesetzt.Gerade jetzt gibt es viele Fitness-Zentren, die Sport treiben kann jeder werden.
