Joggen Traum vieler.Einige hoffen, dass sobald sie verwendet werden, um ein solches Kunststück jeden Morgen, da alle Probleme mit Übergewicht zu verschwinden.Natürlich eine Patrouille der Nachbarschaft Joggen am Morgen - der beste Weg, um Fett loszuwerden, aber nur unter bestimmten Bedingungen.Wie zu laufen, um Gewicht zu verlieren?
catlike Bewegungen
Schauen Sie nicht für bestimmte Techniken, die besonders effektiv für den Fettabbau führen wird.Best of all dem Stil, der für Sie angenehm ist.Die einzige Einschränkung - versuchen so wenig wie möglich in den Prozess involviert Ferse.Dies gilt insbesondere Aufsetzen - die meisten Verletzungen treten beim Betrieb mit dem Zeitpunkt des Kontaktes es zu landen fehlgeschlagen.Wie zu laufen, um Gewicht zu verlieren?Es sollte einfach zu laufen, als ob auf die Zehenspitzen Schritte leicht und schwerelos zu bekommen.By the way, wird der Stromverbrauch in dieser Katze Bewegung schwieriger als wenn Sie unten an der Ferse zu gehen.
Cardio Fasten
Wenn zu laufen?Idealer Fasten, aber nicht mehr als 12 Stunden nach der Einnahme, sich nicht testen Stärke.Wenn du mit 18 oder 19,00 auf 6,00 bis 7,00 in der Früh vor dem Training überleben können, werden die Ergebnisse maximiert werden.Sogar 8-Stunden-Pause zwischen der letzten Mahlzeit und Cardio wird als sehr effektiv.
süß für die Nacht?Verweigern Sie sich selbst!
sich diese Mahlzeit sollte nicht Kohlenhydrate enthalten.Der Zweck der "Hunger" Zeit vor dem Training - die maximal verfügbare im Körper die Nutzung von bis Bestände dieser Stoffe.Dann sind Sie ziemlich schnell verbringen die Fettmoleküle zu beginnen.Der Prozess wird nicht mit der 40. Minute zu beginnen und mit 1-20y wenn die Körperkohlenhydratreserven sind stark dezimiert.
Ohne Taten
Wie man Gewicht mit Hilfe der Sicht zu verlieren?Arbeiten Sie vorsichtig, denn wenn man verletzt werden, ist es eine großartige Gelegenheit, um Gewicht zu Ihnen verfügbar sein wird ein paar Wochen oder Monate, in schweren Fällen sogar Jahre zu verlieren.Die häufigsten Verletzungen passieren, Anfänger, weil der Tatsache, dass ein unerfahrener runner "berührt" Laufleistung.Wenn Sie noch nie ausüben, hebt sofort seine 5 km, Probleme zu erwarten.
Rückkehr nach einer Pause
Und es ist nicht, dass "genießen -. Nicht einweichen"Erst am nächsten Tag vielleicht kranke Knie oder Knöchel zu bekommen.Wenn Sie zurück zu joggt nach einer Pause zu gehen, sollten Sie über eine Einführungsphase gehen - abwechselnden Phasen von Joggen und Schritt in ein paar Minuten.2-3 Wochen sollten vergehen, bis Sie zu ihrem normalen Training zu gehen.
Sauerstoff ist entscheidend!
Wie zu laufen, um Gewicht zu verlieren?Es genügt, sich langsam.Das ist die Atmung sollte genug sein.Wenn Sie vor dieser alten Frau, zu Fuß auf den Markt, und demütig Stolz.Im Laufe der Zeit die Rate erhöht, auch wenn Sie nicht arbeiten auf sie.Selbstverständlich wird der Datensatz nicht festgelegt, aber das Wachstum eines klaren Willens.Wenn Sie außer Atem sind, können Sie nicht arbeiten diese Muskelfasern, die für den Fettabbau benötigt werden.Intervall-Training, um den Fluss von Lipiden geeignet nur vorgeschoben zu verbessern.Der Versuch, Gewicht zu verlieren schnell so dass, wenn der Läufer ist nicht genug vorbereitet, um das Trauma zu beenden.Besser nicht, um die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren zu riskieren.
Wie zu laufen, um Gewicht zu verlieren?Das Prinzip ist einfach: Geben Sie die Last auf nüchternen Magen, am Vorabend des Trainings, ein Minimum von Kohlenhydraten zu konsumieren, fahren mit mäßiger Geschwindigkeit und nicht durch Anzeigen Intervalltrainingszeit von mindestens 3 Monaten von Leichtlauf verführen.
