Eines der am meisten gefürchteten Krankheiten des modernen Menschen ist die Depression.Es führt zu solchen Folgen wie der Mangel an Macht, schlechte Gesundheit, reduzierte Arbeitsfähigkeit.Es kann jedoch mit fast jeder zu bewältigen.
Anzeichen einer Depression
Vor der Entscheidung über den Umgang mit Depressionen selbst fertig zu werden, müssen Sie die grundlegenden Symptome dieser Erkrankung kennen.Dazu gehören die mangelnde Bereitschaft, mit Ihren Lieben zu kommunizieren.Kein Anreiz, alles und Arbeit zu tun.Menschen, die depressiv sind, nicht mehr für sich selbst sorgen, um in mein Haus kommen, und sogar Kleidung zu wechseln.All dies liegt daran, dass der Sinn des Lebens verschwindet.
Methoden für den Umgang mit Depressionen: den ersten Schritt
Bevor Sie verstehen, wie man mit Depressionen selbst fertig zu werden, um Kraft zu gewinnen und sich eingestehen, dass die Phänomene, die mit einer Person auftreten, vor allem nicht mit den üblichen Faulheit und schlechte Stimmung assoziiert müssen Sieund mit einem ausreichend schweren Krankheit.Vielleicht können auf diese Weise zu helfen: ein Mann steht vor einem Spiegel und absolut bewusst sagt: "Ja, ich habe Depressionen."
Schritt Zwei
festzustellen, wie man mit Depressionen selbst fertig zu werden, müssen Sie auf ein Stück der am meisten irritierenden Faktoren zu schreiben.Dann wird aus der Liste zu entfernen die Komponenten, die nicht erforderlich sind, um während des nächsten Monats zu tun.Oberhalb dieser Elemente, die übrig sind, ist es notwendig, sehr sorgfältig zu arbeiten.Erstens sollten sie nach unten auf ein Blatt Papier geschrieben werden, die zuvor in drei Spalten unterteilt.In der ersten Spalte, schreiben Sie die Faktoren, die irritieren.Die zweite Kolonne wird mit positiven Momente, die mit diesen Faktoren assoziiert sind gefüllt.In der dritten Spalte, ist es notwendig, die Daten zu schreiben, ist negative Punkte in eine positive gedreht werden.
Schritt Drei
festzustellen, wie man mit Depressionen auf eigene Faust zu bewältigen, müssen Sie nicht nur die psychologische Seite des Problems auch körperliche umzugehen, aber.Um dies zu, während des ganzen Monats tun, um körperliche Bewegung zu tun.Durchzuführen, ist die, die die meisten mag: Walking, Morgengymnastik, Tanz, Yoga, Massagen und andere.Die wichtigste Voraussetzung ist, dass Sie nicht verpassen am Tag, und diszipliniert für die Durchführung ihrer gesamten Monat.Sie werden helfen, entlasten Ermüdung und Spannung, mit Energie zu versorgen.
Schritt vier
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Depressionen umzugehen.Einer von ihnen - um für sich selbst eine Woche Verbot nichts schädlicher etablieren.Beispiele hierfür sind süß oder gebratene Speisen, Rauchen und so weiter.
Schritt Fünf
Normalerweise beschränkt sich eine Person, die unter Depressionen leiden, um Kontakte.Es sollte jeden Tag, um mit Freunden oder der Familie zu sprechen.Natürlich kann er telefonisch erfolgen.Empfehlen Experten jedoch zu treffen, verbringen Sie Zeit mit den Menschen, mit denen Sie wollen.
Schritt Sechs
Dieser Artikel umfasst alle Arten von Techniken, um ihren eigenen Weg aus der Depression zu beschleunigen.Welche die richtige für Sie ist, entscheiden Sie selbst.Zum Beispiel, Lichttherapie.Um dies zu tun, müssen Sie in einem gut beleuchteten Räumen.Der Raum, in dem eine Person verbringt mehr Zeit sollte gut durch Tageslicht beleuchtet und gut belüftet sein.Es gibt Aromatherapie.Einige riecht eine positive Wirkung auf unsere Psyche.Dazu gehören Lavendel, Maiglöckchen.Hilfe aufzumuntern den Geruch von gemahlenem Kaffee.Aromen von Zimt und Vanille heben die Stimmung.Vergessen Sie nicht das Tagebuch.Sie können beginnen, es zu führen, aber nur die schönsten Ereignisse des Tages zu schreiben.
